Vai jums ir grūti palikt silts fibromialģijas (FMS) vai hroniskā noguruma sindroma (ME / CFS) dēļ? Vai tu baidini aukstu?
Temperatūras jutīgums ir bieži sastopams simptoms šiem apstākļiem. Ja aukstās temperatūras ir jūsu problēma, tā var padarīt ziemas mēnešus par reālu kauju un pārmērīgi apgrūtinošām telpām ar gaisa kondicionēšanu, kas padara to par gadu ilgu problēmu.
Ar nelielu plānošanu, lai gan, jūs, iespējams, atvieglosit vissliktāko no tā, ko jums rada aukstums.
Getting chilled ir problēma vairāku iemeslu dēļ:
- mēs varam būt ļoti grūti iesildīties
- tas var novest pie citu simptomu uzliesmojumiem
Mēs sākam redzēt dažus pētījumus par šo simptomu, kas var novest pie ārstēšanas ceļu, un mums ir kāda ideja, kāpēc mums ir problēmas ar aukstumu. (Daudziem cilvēkiem ar šiem apstākļiem ir arī grūtības panākt siltumu.)
Aukstā jutība šajos apstākļos ir tik plaši atzīta medicīnas sabiedrībā, ka tā bieži tiek izmantota pētījumos, lai izraisītu sāpju reakciju, un jā, mums tiek parādīts, ka reaģē vairāk kā veseliem cilvēkiem. Faktiski 2015. gada Beļģijas pētījumā par ādas temperatūras izmaiņām FMS pētnieki atzīmēja zemāku izturību pret aukstumu un ekstremāko temperatūras pazemināšanos, pakļauti sasalšanas temperatūrai.
Kāpēc mēs saņemam tik aukstumu?
Daudzi pētnieki uzskata, ka šīs slimības ietver kaut ko, ko sauc par dysautonomia, kas nozīmē autonomās nervu sistēmas disregulēšanu.
Tieši tas kontrolē mūsu homeostāziju, kas uztur normālos parametros tādas lietas kā sirdsdarbība, gremošana un ķermeņa temperatūra.
Dysautonomia, šīs automātiskās funkcijas var būt askew, un daudzās no mums ar FMS un ME / CFS, kas ir ļoti skaidri redzams mūsu ķermeņa temperatūrā.
Ja veselīga cilvēka kājas kļūst aukstākas, piemēram, autonomā nervu sistēma sāk darboties, pārorientējot asins plūsmu, lai apsildītu zonu.
Kamēr situācija nav ārkārtēja, ķermenim vajadzētu spēt pārvarēt vides ietekmi.
Sakarā ar disautonomiju, lai gan, ja kāds ar FMS vai ME / CFS saņem atdzesētas kājas, ķermenis nespēj pienācīgi pielāgoties, tāpēc kājas paliek aukstamas. Pat uzlikt biezas zeķes, iespējams, nepalīdz tos sildīt. Videi ir lielāka ietekme uz ķermeņa, kas tai vajadzētu.
Dažiem cilvēkiem šī problēma var būt pietiekami nopietna, lai pamatotu savu diagnozi – Raynaud sindroms. Šajā stāvoklī rokas un kājas var kļūt tik aukstas, ka tās kļūst zilas un audi var tikt bojāti. Tas nošķir to no FMS un ME / CFS, kas neietver krāsu maiņu un audu bojājumu. Ja jums ir aizdomas, ka Jums ir Raynaud simptomi, noteikti konsultējieties ar savu ārstu, lai jūs varētu pareizi diagnosticēt un ārstēt.
Ja sāpes ir tieši saistītas ar aukstumu, bet nav audu bojājumu, to sauc par termisko alodīnu. Ja aukstums darbojas kā izraisītājs plaši izplatītām sāpēm apgabalos, kas nav auksti, vai arī izraisa citu simptomu rašanos … labi, tieši tā kā FMS un ME / CFS mēdz strādāt. Tas ir tikai daļa no paaugstināta jutīguma nervu sistēmas.
Problēmu novēršana ar aukstumu
Līdz šim mums nav plaši atzītas ārstēšanas metodes, kuru mērķis ir regulēt mūsu temperatūru un atvieglot ar aukstumu saistītus simptomus, bet mums ir viens neliels pētījums, kurā tiek piedāvāts kaut ko sauc par Waon terapiju ME / CFS.
Waon terapija ir japāņu prakse, kas ietver nomierinošu un sasilšanu organismā. Pētījumā desmit cilvēki ar ME / CFS 15 minūtes sēdēja pirtī un pēc pusstundas nolika zem segas ārpus sauna. Tās nekoncentrējās uz temperatūras jutīgumu, bet pētnieki novēroja noguruma, garastāvokļa un veiktspējas uzlabošanos pēc terapijas.
Lai gan tas bija neliels iepriekšējs pētījums, tas liecina, ka siltums var būt izdevīgs cilvēkiem ar šo stāvokli, un tas ir sākumpunkts tiem, kas domā, kā uzlabot simptomus, tostarp tendenci saņemt atdzesētu.
Lai gan mums nav izdevies pavadīt daudz laika saunā, mums ir jāatrod veidi, kā šos simptomus pārvaldīt paši.
Labākais veids ir novērst sev pārāk daudz aukstuma.
Dažas idejas pozīcijai pie drebuļiem ir:
- Turot jūsu kājiņas pār aukstā laikā
- Mīt siltāk, it īpaši slāņos, jo mērci pārāk siltumā var izraisīt simptomu siltuma jutīgumu dažās
- Dzeramais karsti dzērieni
- ēšana karstu ēdienu, piemēram, zupa un auzu pārslu
- Komplektēšana pirms iziešanas aukstā stāvoklī
- Sildīšana jūsu automašīnā, pirms jūs atstājat māju, it īpaši ar tālvadības starteri
- Turot apkārtējo vidi siltā stāvoklī
- Ja lietojat lietas, piemēram, segas un čības
Ja strādājat, dodieties uz skolu vai citādi pavadīt laiku vietā, kas bieži ir auksta, jums var būt nepieciešams saglabāt papildu džemperis ērts. Šajā darbā jūs varat lūgt saprātīgu apmešanās vietu, kas varētu nozīmēt, ka jūsu darba stacija tiek pārvietota uz siltāku ēkas zonu vai prom no logiem vai atverēm.
uzsildīšana
Nav svarīgi, cik uzmanīgi jūs esat, laiku pa laikam jūs varat saņemt atdzesētu. Kad aukstums iestājas, to var būt grūti satricināt.
Ja jūsu ķermenis nespēj uzsūkties, jums var būt nepieciešams atrast ārēju siltuma avotu, piemēram:
- karstā vannā vai dušā;
- karstā ūdens pudeli;
- sildīšanas produktus, piemēram, ar baterijām darbināmas zeķes vai dūraiņus; elektriskās segas
- Apkures paliktņi, rīsu maisiņi vai līdzīgi mikroviļņu produkti
- Esi uzmanīgs, lai gan! Jūs nevēlaties sevi sadedzināt vai izraisīt ar karstumu saistītus simptomus, mēģinot pārāk ātri sasilt vai ar kaut ko, kas ir pārāk karsts. Iet lēni un uzmanīgi.
