Sievietes ar policistisko olnīcu sindromu (PCOS) var pievienot hipertensiju uz ilgu sarakstu ar vielmaiņas komplikācijām, kurām tās ir pakļautas lielam riskam. Parasti tā saucama par "kluso killer", jo tās galvenās brīdinājuma zīmes parasti nav, hipertensija (augsts asinsspiediens) ir nosacījums, ka to nevar viegli uztvert.
dati, kas iegūti no Dallas sirds pētījuma, parādīja, ka tad, ja sievietes ar PCOS salīdzināja ar sievietēm bez stāvokļa, pacientiem ar PCOS bija augsta asinsspiediena izplatība neatkarīgi no rases vai etniskās piederības.
Ja tas nav kontrolēts, augsts asinsspiediens var bojāt asinsvadus un orgānus. Augsta asinsspiediena komplikācijas ir redzes problēmas, nieru bojājumi vai pat sirdslēkme vai insults. Riska faktoru zināšana un samazināšana (skatīt zemāk) var palīdzēt samazināt risku.
augsta asinsspiediena riska faktori
Ir daudzi riska faktori, kam ir paaugstināts asinsspiediens. Tie ir šādi:
- patērē diētu ar augstu nātrija saturu (sāli)
- ir smēķētājs
- trūkst fizisko aktivitāšu
- ir liekais svars
- palielināts vecums
- ir afrikāņu amerikānis
- spriedze
- insulīna rezistence
- ģimenes vēsture
- depresija
- pārmērīgs alkohola patēriņš
- ir citi medicīniski tādi apstākļi kā augsts holesterīna līmenis vai 2. tipa diabēts
Asinsspiediena mērīšana
Asinsspiedienu mēra, izmantojot asinsspiediena manžeti. Apmācīts veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējs arī izmantos stetoskops, lai noteiktu divus atsevišķus asinsspiediena rādījumus. Pirmais klausās par "augšējo" numuru vai sistolisko.
Tas norāda uz sirdsdarbību. Otrais numurs ir diastoliskais lasījums vai "grunts numurs", kas nosaka asinsspiedienu, kad sirds atrodas starp sitieniem. Elektronisko ierīci var izmantot arī mājās, lai uzraudzītu asinsspiedienu.
Ja mērījums izlasa 110 sistolisko un 70 diastolisko, jūs dzirdat "110 virs 70" vai uzrakstiet "110/70 mmHg".
Diagnoze Hipertensija
Jūsu asinsspiediena līmenis (sistoliskais un diastoliskais) nosaka, vai Jums ir normāls vai paaugstināts asinsspiediens. Šeit ir robežu līmeņi atbilstoši Centra slimību kontrolei:
Normāls:
Sistoliskais: mazāks par 120 mmHg
Diastoliskais: mazāks par 80mmHg
Risks (prehypertension):
Sistoliskais: 120-139 mmHg
Diastoliskais: 80-89 mmHg
Augsts asinsspiediens:
Sistoliskais: 140 mm Hg vai lielāks
Diastoliskais: 90 mm Hg vai lielāks
Asinsspiediena mērījumi, kas lielāki par 180/110, tiek uzskatīti par hipertensīvu krīzi, kam nepieciešama medicīniska ārstēšana.
Augsta asinsspiediena novēršana
Augsts asinsspiediens tiek novērsts, sākot dzīvot veselīgu dzīvesveidu. Saglabājot jūsu svaru pēc veselīga uztura un veicot regulāri, ir visas darbības, kuras jūs varat veikt tagad, lai samazinātu jūsu izredzes uz augstu asinsspiedienu.
Ārstēšana augsts asinsspiediens
Ko jūs ēdat, ir nozīmīga loma asinsspiediena pārvaldībā. Zaudēt svaru, samazinot alkoholu un palielināt vingrinājumu, ir dzīvesveida izmaiņas, kas var pazemināt asinsspiedienu. Turklāt šeit ir daži grozījumi, ko varat veikt uztura laikā, lai samazinātu asinsspiedienu.
ēst mazāk sāls
Lielākā daļa amerikāņu ēst vairāk nātrija nekā tas, kas ir ieteicams. Saskaņā ar American Heart Association, amerikāņiem vajadzētu ēst ne vairāk kā 1500 mg dienā (tas ir tikai nedaudz vairāk par pusi tējkarotes sāls!).
Tas nav neparasts, ja restorāna maltīte satur dienas nātrija daudzumu.
Bez ēšanas ārā galvenie nātrija avoti ir gatavi ēdieni, saldētas maltītes, konservēti pārtikas produkti un, protams, izmantojot sāls šķīdinātāju. Varat mainīt pārtikas produktu uzlīmju lasīšanu un vairāk ēdienu gatavošanu mājās, kur kontrolējat sāls daudzumu.
Pievienot vairāk augļu un dārzeņu
Jā, tiešām ir iemesls ēst augļus un dārzeņus: tie palīdz pazemināt asinsspiedienu. Augļi un dārzeņi satur barības vielas, piemēram, magniju, kalciju un kāliju, kuri darbojas, lai novērstu augstu nātrija ietekmi mūsu organismā.
DASH (diētas pieeja, lai pārtrauktu hipertensiju) Diēta ir pierādījums tam, ka augļi un dārzeņi palīdz mazināt asinsspiedienu sievietēm ar PCOS.
Sievietes ar PCOS, kas sekoja DASH diētu, redzēja ievērojamus asinsspiediena uzlabojumus, kā arī vēdera tauku zudumu. Tika parādīti arī būtiski insulīna rezistences un iekaisuma marķieru uzlabojumi.
DASH diēta iesaka 4 līdz 5 porcijas katru dienu gan no augļiem, gan dārzeņiem.
uzsvars uz riekstiem, sēklām un pākšaugiem
DASH diēta ir balstīta uz augiem, uzsvaru liekot par 4 līdz 5 porcijām nedēļā no dažādiem riekstiem, sēklām un pākšaugiem (lēcas un zirņi). Ne tikai šie pārtikas produkti nodrošina labu šķiedrvielu avotu, bet arī satur magniju un kāliju, lai pazeminātu asinsspiedienu.
neaizmirstiet taukus!
Omega-3 taukskābēm, piemēram, tauku zivīm, riekstiem, avokadotiem un olīveļļai, ir asinsspiedienu pazeminošs efekts. Pētījumā, kas publicēts American Journal of Hypertension , tika salīdzināta uz polifenolu bagātas olīveļļas uzturs diētu, kas nesatur polifenolu un ietekmi uz jauno sieviešu asinsspiedienu. Pēc četriem mēnešiem olīveļļas grupa bija saistīta ar sistoliskā un diastoliskā asinsspiediena pazemināšanos.
Zāles augsta asinsspiediena ārstēšanai
Ja diētas un dzīvesveida iejaukšanās nav efektīva vai ja Jums joprojām ir paaugstināts asinsspiediens, ārsts var Jums ordinēt pretiekaisuma zāles, lai palīdzētu jums to kontrolēt.
Var izmantot daudzus dažādu zāļu tipus, ieskaitot diurētiskus līdzekļus, kalcija kanālu blokatorus, AKE inhibitorus vai beta blokatorus.
Diurētiskie līdzekļi
Diurētiskie līdzekļi izvadīs no ķermeņa pārmērīgu sāli un ūdeni, palīdzot pazemināt asinsspiedienu. Piemēram, spironolaktons ir kāliju aizturošs diurētis, ko parasti lieto sievietēm ar PCOS. Spironolaktonu var ne tikai samazināt asinsspiedienu, bet arī palīdzēt ar nevēlamiem hirsutisma simptomiem, piemēram, pārmērīgu matu augšanu un matu izkrišanu.
Beta blokatori
Beta blokatori strādā, bloķējot adrenalīna hormona epinefrīnu, lai palēninātu sirdsdarbības ātrumu.
AKE inhibitori
AKE inhibitori atslābina asinsvadus, tāpēc sirdij nav jāstrādā tik grūti, lai sūknētu asiņu caur šauriem traukiem.
Kalcija kanālu blokatori
Kalcija kanālu blokatori pazemina asinsspiedienu, novēršot kalcija ievadīšanu sirdī un asinsvadu sašaurināšanos, kas samazina spēka daudzumu, ko muskuļi var radīt, sasniedzot līgumu.
Tā kā jūs nezināt, vai Jums ir paaugstināts asinsspiediens vai nē, svarīgi, lai jūs visu gadu pārbaudītu medicīnisko aprūpi. Iepriekš minētie norādījumi par dzīvesveidu var palīdzēt novērst un ārstēt augstu asinsspiedienu.
