Attiecības starp PCOS un iekaisumu

iekaisuma reakcija, asins šūnu, balto asins, balto asins šūnu

Iekaisums rodas, ja jūsu ķermeņa dabiskā imūnā sistēma, kas sastāv no balto asins šūnu un citiem faktoriem, reaģē uz svešķermenīti, mēģinot aizsargāt jūsu ķermeni no šķietami apdraudēta. Diemžēl dažreiz jūsu ķermeņa iekaisuma reakcija izraisa nepareizu darbību un izraisa imūnsistēmas reakciju uz saviem audiem un šūnām.

Izpratne par iekaisumu

Šī iekaisuma reakcija var izraisīt dažādus simptomus, piemēram, pietūkumu, sāpes, nogurumu un galvassāpes. Iekaisums nav saistīts tikai ar locītavām un muskuļiem, kā tas parasti tiek novērots reimatoīdā artrīta vai podagras gadījumā, tas var rasties arī iekšējos orgānos. Citi iekaisuma izraisīti sistēmiski nosacījumi ir kolīts (kakla iekaisums) un miokardīts (sirds muskuļu iekaisums).

Papildus attēlveidošanas pētījumiem, piemēram, rentgena stariem vai CAT skenēšanām, iekaisuma noteikšanai var izmantot asins analīzi, kas meklē proteīnu, ko sauc par C reaktīvo olbaltumvielu (CRP). Augstākā CRP var norādīt, ka organismā notiek iekaisuma reakcija, tomēr tā nevar noteikt, kur ir iekaisums.

PCOS un iekaisums

Vairākos pētījumos konstatēts, ka sievietēm ar policistisko olnīcu sindromu (PCOS) ir paaugstināts CRP līmenis salīdzinājumā ar sievietēm bez stāvokļa.

Tas liecina, ka ķermenī notiek kāda veida iekaisums. Ja Jums ir PCOS, Jums var būt arī augsts līmenis citiem iekaisuma marķieriem, piemēram, oksidatīvo stresu, iekaisuma citokīniem un balto asins šūnu, ko sauc par limfocītiem un monocitām. Visi šie faktori ir saistīti ar imūnreakciju un tiek konstatēti arī iekaisuma laikā.

Paaugstināts CRP līmenis ir saistīts arī ar cukura diabētu, insulīna rezistenci un sirds slimībām, kas ir biežāk sastopami pacientiem ar PCOS.

Iekaisuma riska samazināšana

Ja Jums ir PCOS, jūs varat sākt mazināt iekaisumu, mainot dzīvesveidu. Viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir veselīga uztura, kas ietver pretiekaisuma pārtikas produktus.

Pētījumi liecina, ka sievietes ar PCOS, kas trīs mēnešus sekoja Vidusjūras stila pretiekaisuma diētai, zaudēja 7% no ķermeņa svara un parādīja ievērojamus uzlabojumus holesterīna, asinsspiediena un iekaisuma marķieros. Pareiza Vidusjūras diēta tiek veidota kā zema kaloriju, ar zemu tauku saturu, ar zemu piesātināto tauku saturu, ar zemu glikēmisko indeksu un vidēji augstu šķiedrvielu daudzumu. Diēta arī uzsver pretiekaisuma pārtikas produktus, piemēram, zivis, pākšaugus, riekstus, olīveļļu, garšaugus, garšvielas un zaļo tēju.

Jūsu diētas papildināšana ar omega-3s, vislabāk absorbētā zivju eļļa, var arī palīdzēt mazināt iekaisumu. Citi veidi, kā samazināt ar PCOS saistītu iekaisumu, ir regulāra fiziskā aktivitāte, uzmanības piepildīšana un citas stresa mazināšanas darbības.

Visbeidzot, gulēt par prioritāti. Katru nakti astoņu līdz deviņu stundu gulēšanas laikā var palīdzēt ķermenim apkarot iekaisumu, kā arī atpūsties.

Like this post? Please share to your friends: