Ārstnieciska postoša nespēks hroniskā noguruma sindromā

1Past-Exercic discomfort (3. daļa no 3)

hroniskā noguruma, vitamīns vitamīns, bieži vien, citiem cilvēkiem

Pēcdzemdību sindroms (PEM) ir galvenais hroniskā noguruma sindroma simptoms (ME / CFS), kas izraisa simptomu kāpums un masveida enerģijas avārija pēc tam, kad citiem cilvēkiem būtu mazs piepūle.

Kaut arī PEM ir viens no vājākajiem simptomiem ME / CFS, mums vēl nav zāļu, lai ārstētu to. Tomēr jūs, iespējams, varēsit izturēties pret to un pārvaldīt to dažādos veidos.

2 Uztura bagātinātāji

hroniskā noguruma, vitamīns vitamīns, bieži vien, citiem cilvēkiem

Mums nav daudz pētījumu par PEM bagātinātājiem, taču daži ārsti sniedz ieteikumus, pamatojoties uz zināmajām papildvielu funkcijām, ar PEM saistītām patoloģijām un pacientu anekdotisko informāciju.

Papildinājumi, kas dažreiz tiek ieteikti, ir:

  • magnija malāts
  • coQ10
  • acetil-l-karnitīns
  • kreatīns
  • folic skābe
  • vitamīns C
  • vitamīns E
  • alfa lipoīnskābe
  • vitamīns B1
  • vitamīns B2
  • vitamīns B6
  • biotins

papildinājumi aren ‘ t garantēta strādāt, though. Tāpat jums ir jāapzinās blakusparādības un iespējamā negatīvā mijiedarbība. Ir svarīgi runāt ar savu ārstu un farmaceitu par visām jūsu uzņemtajām piedevām.

Tā var būt slikta ideja, lai sāktu lietot ķekarus uztura bagātināšanai uzreiz. Plašāku informāciju par to skatiet:

  • Kas jums jāzina par ME / CFS papildinājumu uzsākšanu
  • Multi-Supplement Formulas ME / CFS

3Pacing un dzīvesveida izmaiņām

hroniskā noguruma, vitamīns vitamīns, bieži vien, citiem cilvēkiem

Pārvaldot PEM bieži vien ir jāmaina tā, kā jūs darāt lietas. Daži cilvēki to sauc par "dzīvo enerģijas aploksnē". Vispopulārākais paskaidrojums pacientu kopienā ir eseja ar nosaukumu "The Spoon Theory, by Christine Miserandino.

Būtībā jums ir jāsamazina jūsu aktivitātes līmenis līdz apjomam, kāds var būt jūsu ķermenim. Tas var nozīmēt daudz upurēšanas un dzīves pārdalīšanas līdz pat vissvarīgākajām būtnēm. Tas bieži vien ietver neticami grūtus lēmumus, taču tas var būtiski ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti.

2012. gada vienošanās dokuments par pacientiem, kas piedalījās ME / CFS, parādīja, ka pacienti pastāvīgi novērtēja pacientu kā vienu no visnoderīgākajām terapijas iespējām.

Lai palīdzētu veikt šīs izmaiņas un mācīšanās ātruma paņēmienus, lai maksimāli izmantotu jūsu produktīvo laiku, skatiet:

  • Pacing Yourself
  • 10 dzīvesveida izmaiņas, kas jāņem vērā

4Stress Management

hroniskā noguruma, vitamīns vitamīns, bieži vien, citiem cilvēkiem

ME / CFS tiek uzskatīts, ka pasliktinās stress, Varbūt esat iemācījies sev. Tas ir saprotams, ka stresa vadība var palīdzēt pārvaldīt galvenos simptomus, tostarp PEM.

Ir svarīgi saprast, ka saistība ar stresu nenozīmē, ka ME / CFS ir psiholoģiska slimība. Stress ir neskaitāmi fizioloģiskie cēloņi un sekas. Viens, par ko saņem liela uzmanība no ME / CFS pētniekiem, ir stresa hormona kortizols.

2014. gada pētījumā par stresu un PEM pētnieki secināja, ka stresa vadība netieši ietekmē PEM. Būtībā tiem, kam ir labāka stresa menstruācija, bija labāks kortizola līmenis rītā, un šie kortizola līmeņi bija saistīti ar mazāk smagiem PEM.

  • Stresa pārvaldīšana

5Exercise: pretrunīga pieeja

hroniskā noguruma, vitamīns vitamīns, bieži vien, citiem cilvēkiem

Tagad mēs nonākam pie varbūt visstrīdīgākā aspekta pārvaldīt ME / CFS. Jūs droši vien jautā: "Kā var izmantot palīdzību, kad tas ir problēmas cēlonis?"

Lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka cilvēkiem, kuriem ir ME / CFS, ir nepieciešams veikt kādu uzdevumu. Galu galā, muskuļu atrofija un neaktivitāte tikai palīdzēs jums mazāk spēt rīkoties ar aktivitāti, vienlaikus palielinot citus simptomus, kā arī citu slimību risku.

Tomēr jūs nevarat ārstēt terapeitisko vingrojumu tāpat kā citiem cilvēkiem. Jums jāzina jūsu ierobežojumi un jāievēro stingri.

  • Izmantojot pareizo ceļu ar ME / CFS

Daži cilvēki vēršas pie fiziskās terapijas, bet ar jauktiem rezultātiem. Ir svarīgi, lai jūsu terapeits būtu iepazinies ar ierobežojumiem, kas raksturīgi slimībai, lai viņi neiespētu jūs pārāk tālu un padarītu jūs sliktāku.

Medicīnas kopienas daļa atbalsta ārstēšanu, ko sauc par "Graduated Exercise Therapy" (GET) kā pirmās līnijas ārstēšanu ME / CFS. Viņi norāda uz pētījumiem, kas liecina, ka tas ir izdevīgi. Tomēr šī ievērojamā strīda pusē ir pētījumi, kas liecina, ka GET faktiski ir kaitīga cilvēkiem ar ME / CFS.

Kā viņiem var būt šādas būtiskas domstarpības? Tas rodas no atšķirības viedokļa attiecībā uz slimības būtību. Jūs varat uzzināt vairāk par to šeit:

  • Piecas konkurējošas hroniskā noguruma sindroma definīcijas

6 Vispārējas ārstēšanas metodes

hroniskā noguruma, vitamīns vitamīns, bieži vien, citiem cilvēkiem

Iespējams, ka ME / CFS ārstēšana, kas nav tieši vērsta uz PEM, var palīdzēt ar šo simptomu, samazinot kopējo slimības smagumu. Izmantojot ārstu, jums ir daudz ārstēšanas iespēju.

  • Ārstniecības hroniska noguruma sindroms
  • Hroniska noguruma sindroms Narkotikas
  • Akupunktūra ME / CFS

Atkal, noteikti apspriediet visas savas procedūras ar savu ārstu, lai nodrošinātu, ka jūsu izvēle ir droša un varētu būt efektīva. Jums, iespējams, būs jāatrod unikāla ārstēšanas un vadības stratēģijas kombinācija, kas pielāgota jūsu specifiskajiem simptomiem un situācijai.

Skatiet šīs sērijas 1. un 2. daļu:

  • 1.daļa: Kas tas ir PEM
  • 2. daļa: PEM fizioloģiskas novirzes

Klasnja A, et al. Sports medicīnas un fiziskās sagatavotības žurnāls. Aprīlis 2014, 54 (2): 210-5. Fiziskās terapijas ietekme uz trauksmes līmeni un ar veselību saistītu dzīves kvalitāti hroniskā noguruma sindromā.

Like this post? Please share to your friends: