Ja Jums ir sāpīgi periodi, jums ir laba kompānija. Menstruālā sindroma vai dismenoreja ir viena no visbiežāk sastopamajām ginekoloģiskajām sūdzībām, par kurām ziņojušas sievietes. Ārsti dismenorrēzi sadala divos veidos, primārajā un sekundārajā dismenorejā.
Ja jums vienmēr ir bijuši sāpīgi periodi, iespējams, ka Jums ir primārā dismenoreja. Šī menstruālā sāpes veida ir faktiski dzemdes muskuļu kontrakcijas, ko izraisa prostaglandīni, ko atbrīvo jūsu dzemdes oderējums.
Bieži vien šāda veida menstruālā sāpes kļūst labāk, ja kļūstat vecāki.
Ja kādā laika periodā 30 vai 40 gados rodas sāpīgi periodi, iespējams, ka jums ir ginekoloģiskais stāvoklis, kas izraisa menstruālo krampju rašanos. Šo dismenorejas tipu sauc par sekundāro dismenoreju.
Skaidrs, ka jūsu sāpīgo periodu laikā var būt zināms pārklāšanās. Jaundzimušām sievietēm var diagnosticēt sekundāro dismenoreju, un vecākām sievietēm var attīstīties perimenopauzes primārā dismenoreja. Neatkarīgi no iemesla, sākotnējās ārstēšanas iespējas ir diezgan līdzīgas.
Ārstēšanas iespējas
Ir daudz iespēju, kā pārvaldīt sāpīgos periodus, sākot no vienkāršām dzīvesveida izmaiņām līdz hormonālām zālēm. Vispirms apsveriet dzīves stila izmaiņas. Tomēr, iespējams, jūs atradīsiet, ka šo ārstēšanas iespēju kombinācija nodrošina vislabāko sāpju mazināšanu.
1. Diēta
Nekad nepietiekami novērtē veselīgas un līdzsvarota uztura nozīmi.
Tā ir būtiska daļa no labas veselības sasniegšanas un uzturēšanas. Saskaņā ar vispārējiem principiem par veselīgu uzturu ir galvenais, bet ir ierobežoti pētījumi, kas liecina, ka dažas izmaiņas uztura laikā var būt noderīgi, lai samazinātu sāpīgus periodus:
- Izpildiet zemu tauku satura veģetāro diētu.
- katru dienu palieliniet savu piena patēriņu līdz 3-4 porcijām.
Lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai sniegtu absolūtas rekomendācijas, jūs varat apsvērt iespēju šīs izmaiņas pārtikā izmēģināt.
2. Papildinājumi
Ir ierobežoti dati no maziem pētījumiem, kas meklē papildinājumus, lai uzlabotu sāpīgus periodus. Šo pētījumu rezultāti ir pamudinoši. Katrs no šiem piedevām, šķiet, nodrošina labāku sāpju mazināšanu nekā placebo. Noteikti apspriediet šo papildinājumu lietošanu ar savu veselības aprūpes sniedzēju, pirms izlemjat sākt to lietot.
- E vitamīns (500 vienreiz dienā vai 250 vienreiz dienā divreiz dienā)
- Vitamīns B1 (100 mg dienā)
- Vitamīns B6 (200 mg dienā)
- Zivju eļļas papildinājums (1080 mg EPA / 720 mg DHA dienā)
3. Vingrojumi
Kopā ar Lai uzturētu veselīgu uzturu, regulāra aeroba nodarbība ir diezgan standarta ieteikums par labu veselību. Atkal ir ierobežoti pierādījumi par to, kāda ir treniņa ietekme uz sāpīgiem periodiem, bet veiktie pētījumi liecina, ka vingrinājumi palīdz.
Aerobikas nodarbības atbrīvo endorphins, kas palīdz bloķēt sāpju centrus jūsu smadzenēs. Pozitīvā ietekme varētu būt lielāka sievietēm, kurām ir mazspējīgs dzīvesveids, un parasti tām parasti nav aerobos apstākļos.
joga arī var būt noderīga, lai sniegtu atvieglojumus sāpīgiem periodiem.
Daži pozas ir ieteicamas, lai saņemtu atvieglojumus sāpīgiem periodiem.
4. Dzimums
Jā, jūs to pareizi izlasījāt. Ir ierosināts, ka seksuālās aktivitātes (ieskaitot masturbāciju) var uzlabot sāpīgus periodus. Seksuālā aktivitāte palielina asinsriti jūsu dzemdē, kas, domājams, palīdz mazināt krampjus. Kad jūs sasniedzat orgasmu, jūsu smadzenes izdala tādas ķīmiskas vielas kā dopamīns un endorfīni, kas darbojas kā dabiskas sāpju mazinošas vielas. Un jā, tas ir droši seksuāli jūsu periodā!
5. Siltums
Neatkarīgi no tā, vai tā ir liela gumijas ūdens pudelīte, siltā vanna vai mājās izveidota sildīšanas paliktņa, lietojot siltumu uz vēdera lejasdaļas, var palīdzēt mazināt menstruālo krampjus.
Nav pilnīgi skaidrs, kā siltums palīdz ar menstruāciju krampjiem. Daži pētnieki uzskata, ka tas saistīts ar uzlabotu asins plūsmu dzemdē. Bet neatkarīgi no mehānisma, siltums ir vienkārša iespēja palīdzēt pārvaldīt menstruāciju krampjus.
6. NSPL (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi)
NSPL ir sāpju mazinoši līdzekļi, kas ir ļoti efektīvi dismenorejas ārstēšanai. Viņi strādā, bloķējot iekaisuma faktorus, kas pazīstami kā prostaglandīni, kas veicina menstruāciju sāpes. Ir vairāki dažādi prostaglandīnu veidi, bet ibuprofēns ir laba vieta, kur sākt.
- tipiska dozēšanas shēma ir 400 līdz 600 mg ik pēc 4-6 stundām vai 800 mg ik pēc 8 stundām. Jums vajadzētu sākt ibuprofēnu, kad sākas diskomforta sajūta vai sākas asiņošana. Iespējams, ka tā turpinās lietot 2 vai 3 dienas, līdz simptomi uzlabojas.
Ir svarīgi nelietot ibuprofēnu tukšā dūšā.
Atcerieties apspriest jebkuru medikamentu ar savu veselības aprūpes sniedzēju, pirms sākat lietot to. Ja esat lietojis ibuprofēnu, un jums nav uzlabojumu menstruāciju sāpēs, jūsu veselības aprūpes speciālists var ieteikt cita veida NPL.
7. Hormonālie kontracepcijas līdzekļi
Jūsu veselības aprūpes speciālists var ieteikt izmēģināt hormonālos kontracepcijas līdzekļus, lai palīdzētu pārvaldīt sāpīgos periodus.
Tā kā viņi strādā, lai novērstu grūtniecību, jebkurai hormonālajai kontracepcijas iespējai vajadzētu atbrīvot jūs no menstruāciju krampjiem. Pastāv divu veidu hormonālas kontracepcijas metodes:
kombinētie estrogēnu un progesterona līdzekļi:
- perorālie kontracepcijas tabletes
- pretapaugļošanās plāksteri
- pretapaugļošanās gredzens
Šīs kontracepcijas iespējas darbojas, nomācot ovulāciju. Tas, savukārt, pārtrauc jūsu cikla otro pusi, lai jūsu dzemdes gļotādas nesabojātu un neizraisītu iekaisuma faktorus, piemēram, prostaglandīnus, kas izraisa menstruāciju krampjus. Arī šo metožu progesterona komponents darbojas neatkarīgi, lai veicinātu dzemdes oderējuma mazināšanos. Ja jums papildus sāpīgiem periodiem ir ovulācija, jums parasti ir sāpes vidus cikla laikā, iespējams, vēlēsities izmēģināt kādu no šīm iespējām.
Ir ierobežots pētījums, kas liecina, ka viena no šīm iespējām ir labāka par otru. Tomēr tableti ir izpētījuši daudz plašāk un ir pierādīts, ka tie darbojas labi. Citi ļoti mazi pētījumi liecina, ka gredzens var būt tikpat labs kā tabletes un plāksteris, kas mazliet efektīvāks nekā tabletes, atbrīvojot menstruācijas krampjus.
tikai progesterons
- tikai progesterona tablete (mini tableti)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Šīs kontracepcijas iespējas strādā tieši uz dzemdes oderējuma. Viņi izraisa dzemdes uzlikas kļūst ļoti plānas. Faktiski jūs redzēsiet nozīmīgu menstruāciju plūsmas samazināšanos vai pat pārtrauksiet periodu, ja izmantosit kādu no šīm metodēm. Atkal, lai novērstu dzemdes uzliku veidošanos, novēršot menstruālā krampja izdalīšanos, izraisot prostaglandīnus.
Lēmuma pieņemšana, kas jums ir piemērota
Bieži vien sievietes apvienos dažādas ārstēšanas iespējas, lai labāk atbrīvotu viņu menstruālo sāpes.
Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz atvieglojumu no dabiskajiem līdzekļiem, jūs varat apsvērt iespēju pievienot kādu no medicīniskajām procedūrām, lai palīdzētu mazināt menstruālo sāpes.
Ja esat izmēģinājis šīs ārstēšanas iespējas un neesat redzējis daudz uzlabojumu perioda laikā, sāpes ir ļoti svarīgi, lai jūs to apspriestu ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Iespējams, ka jums ir pamatnosacījums, kas prasīs papildu testēšanu un ārstēšanu.
Vārds no Verywell
It kā asiņošana katru mēnesi jau nav tik slikti, sāpīgi periodi pievieno pilnīgi jaunu izaicinājumu, lai pārvaldītu menstruālo plūsmu. Nav iemesla mierīgi ciest. Sāpīgu periodu dēļ parasti nav garām skolai vai darbam. Runājot ar savu ārstu un atrodot ārstēšanas iespēju, kas vislabāk jums palīdzēs, jums palīdzēs dzīvot labi ar menstruāciju krampjiem.
