1 Ārstēšanās ar vēzi saistītā bezmiegs – Dabas līdzekļi un medikamenti
Bezmiegs ir ārkārtīgi izplatīta problēma, kas ietekmē cilvēkus ar vēzi, un, kā norādīts iepriekšējā rakstā, var būt nopietnas sekas jūsu dzīves kvalitātei un pat izdzīvošana. Bezmiega ārstēšanai vēža ārstēšanas laikā un pēc tās jāņem vērā vairākas domas, un tā ir joma, kurā terapijas kombinācija ir ļoti noderīga.
Vispirms aplūkojiet miega higiēnu un miega režīmu. Pavadiet laiku, domājot par to, ko jūs varētu mainīt, kā arī par to, ko jūs darāt labi. Nākamais solis ir daudzas aktivitātes, piemēram, relaksācija, kas daudziem ļāva strādāt. Ja simptomi saglabājas, konsultējieties ar savu ārstu par kognitīvās uzvedības terapiju – runas terapiju – kas ir ļoti noderīga pētījumos, kuros novērtēta ar vēzi saistītā bezmiegs.
Tā kā mēs runājam par vēzi, ir ļoti svarīgi atzīmēt, ka, lai gan bagātinātāji nesen ir guvuši milzīgu popularitāti tādu simptomu ārstēšanā kā bezmiegs, daži no tiem var mijiedarboties ar vēža ārstēšanu. Šī iemesla dēļ vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par savu bezmiegu un to, kā tas ietekmē jūsu dzīvi. Jūsu aprūpē ļoti svarīga ir laba miega nozīme, kas var ietekmēt pat vēža iznākumu.
2.Izveidojiet miega režīmu
Izveidojot regulāru gulēšanas rutīnu – kaut kas pazīstams medicīniskajā zodzē kā "stimulu kontroles terapija" – būtu pirmais solis apgrūtinošas bezmiegas ārstēšanā. Jūsu ikdienas darbs jāsāk agri vakarā un katru vakaru notiek tajā pašā laikā, vai tas ir nedēļas nakts vai nedēļas nogales nakts. Mēģiniet piecelties apmēram vienā un tajā pašā laikā katru dienu.
Ko darīt, ja nevarat gulēt? Miega terapeiti iesaka, ka, ja jūs vēl pietrūkst 20 vai 30 minūtes pēc gulēšanas, jūs piecelties un atstāt savu guļamistabu; atgriešanās gultā tikai tad, kad esat miegains.
Daži cilvēki uzskata, ka silta vanna, lasīšana vai tasi zāļu tējas palīdz viņiem atpūsties pirms gulētiešanas. Dienas laikā var palīdzēt, bet konsultējieties ar savu ārstu un pārliecinieties, vai jūs neko nevarat izmantot pirms gulēšanas.
Padariet savu istabu pēc iespējas tumšāku, izmantojot nepieciešamās žalūzijas vai aizkari, ja jums ir gaisma ārpus jūsu loga vai ja mēness spīd. Vislabāk ir izvairīties no nakts gaismas, taču, ja jums to pieprasa drošības jautājumos, mēģiniet iegādāties gaismu, kas samazina nakts gaismas iedarbību. Naktīs mūsu ķermeņi izgatavo "dabīgo miega hormonu" melatonīnu nakts laikā, un to vislabāk ražo pilnīgā tumsā.
Ierobežojiet laiku, ko pavadojat gultā (to sauc par "miega ierobežošanas terapiju"), jo nereāla miega gaidīšana var veicināt bezmiega sajūtu.
Pārbaudiet šīs miega rutīnas un miega rituālus, lai iegūtu vairāk ideju.
3 Miega higiēnas novērtēšana
Izmantojiet savu guļamistabu gulēšanai un tikai seksam, nevis lai aizķerties uz darbu vai skatītos televizoru – lai gan cilvēkiem, kas aizmiguši, var būt izņēmums, labāk klausoties radio vai TV "balto troksni"
Izvairieties no diskusijas par trauksmes izaicinošām tēmām vakarā. Radio un televīzijas ziņu klausīšanās var nebūt laba ideja.
Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu un alkohola lietošanu vakarā. Daži cilvēki ir ļoti jutīgi pret kofeīnu pat tad, ja tie tiek patērēti Iespējams, ka alkohols var palīdzēt cilvēkiem gulēt, bet alkohols traucē labu miega struktūru un var kaitīgi ietekmēt
Izvairieties no lielām ēdienreizēm vakarā, it īpaši garšas ēdienreizēs. Lai iegūtu vairāk ideju, izskatiet šīs labākās miega vadlīnijas. Dienasgrāmata
Daži cilvēki ir uzskatījuši, ka ir lietderīgi glabāt miega dienasgrāmatu, labāk izprast miega apjomu, ko viņi iegūst, kā arī meklēt, kas var izraisīt miega zudumu. Ja jūs nolemjat to izmēģināt, saglabājiet sarakstu ne tikai t viņš, kad tu aizmigti, bet arī pamošanās laiks un miega atpalicība. Ievērojiet dienas uzvedību un visas domas, kas varētu būt traucējušas miegu. Arī pievērsiet uzmanību tādām lietām kā sāpes un karstuma mirkļi. Tad uzdodiet sev jautājumu – vai ir kaut kas, par ko jūs uztraucat, vai kaut ko viegli ārstējamu, kas izraisa problēmas ar miegu? Ja tā, runājiet ar saviem mīļajiem, ar onkologu vai ar vēža atbalsta komandu.
4Brīdināšanas vingrinājumi
Iespējams, ka esat dzirdējuši, ka cilvēki runā par elpošanas tehnikas izmantošanu, lai palīdzētu ar miega traucējumiem. Kā elpošanas vingrinājumi var palīdzēt ar bezmiegu? Ir daži veidi. Koncentrējoties uz savu elpošanu, jūs varat atbrīvoties no domas, kas var palikt nomodā. Tas arī pievērš jūsu uzmanību no uzdevuma pie rokas; guļ parasti ir kaut kas, kas notiek dabiski, ka jums nav jādomā par to.
Pārbaudiet šos vienkāršos elpošanas vingrinājumus ātrai stresa mazināšanai.
5Relaxation Therapy
Stress mūsu dzīvē var ievērojami ietekmēt mūsu miegu. Fiziskās izmaiņas, kas saistītas ar stresu, kā arī stresa hormonu izdalīšana veido vidi, kas domāta, lai mūs brīdinātu. Bet tā kā pagātnes stresa faktori bieži vien prasīja šo cieņu (piemēram, ja tev vajadzēja palaist no lauva), mūsdienu ēras psihosociālie stresa faktori bieži vien ir mūsu domās – domās, kas vienlaikus var izpausties mūsu prātos uzskaita aitas.
Relaksācijas terapija, kas sajaucas dienas laikā, kā arī naktī, ir labs veids, kā uzlabot spēju krist un miegā. Padomājiet par aktivitātēm, kas jūs atpūšas. Vai tas klausās mūziku? Adīšana? Lasot iedvesmojošu grāmatu? Joga? Šīs aktivitātes atšķiras ar katru personu, un viena persona var atrast darbību stresa dēļ, nevis atbrīvot no stresa.
Ja stresa ietekmē miegu, pārbaudiet šīs augšējās relaksējošās metodes efektīvai stresa pārvaldībai vai nekavējoties sākat samazināt stresu, izmantojot šo 2 minūšu video par relaksācijas paņēmienu. Daži cilvēki lieliski palīdz izmantot gida pavadībā relaksācijai gan dienas laikā, gan naktī.
6Integratīvās terapijas – Mind / ķermeņa terapijas
. Domāšanas / ķermeņa terapijas, dažreiz sauktas par "alternatīvām terapijām", aizvien vairāk tiek atzīts par noderīgu papildinājumu vēža simptomu novēršanai, ieskaitot bezmiegu. Daudzi no lielākajiem vēža centriem tagad integrē pieeju onkoloģijai, iekļaujot šīs ārstēšanas metodes. Daži, kas ir palīdzējuši cilvēkiem ar bezmiegs, ir šādi:
Masāžas terapija
- Joga
- Meditācija
- Qigong
- Spilgta gaismas terapija (fototerapija) bezmiegam
- Hipnoze miega traucējumiem
- Radošas terapijas, piemēram, mākslas terapija un mūzikas terapija
- Ārstnieciskā pieskaršanās
- Lūgšana
- Biofeedback
- 7 Kognitīvā uzvedības terapija
Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) parasti tiek uzskatīta par ieteicamo pirmās līnijas ārstēšanu ar vēzi saistītu bezmiegu. CBT izmanto dažādas kognitīvās (domāšanas) un uzvedības metodes, lai novērstu bezmiegs, domājot par disfunkcionālām attieksmēm, uzskatiem un ieradumiem, kas cilvēkiem ar vēzi ir, par miegu.
Tika konstatēts, ka CBT palīdz tieši ar insonmiju, bet tai, šķiet, ir arī nozīme, uzlabojot garastāvokli, samazinot nogurumu un uzlabojot vispārējo dzīves kvalitāti cilvēkiem, kas dzīvo ar vēzi.
var izmantot tādus paņēmienus kā miega ierobežojumi, bet CBT priekšrocība ir tāda, ka tiek ņemts vērā fakts, ka visiem, kuriem ir vēzis, ir dažādi faktori, kas izraisa bezmiegu un reaģē uz dažādu ārstēšanu. Ja jūsu bezmiegs netiek uzlabots, izmantojot iepriekš aprakstītos pasākumus, noteikti konsultējieties ar onkologu par šo iespēju.
8Acupuncture
Akupunktūra tagad tiek piedāvāta kā integratīva terapija vairākos lielos vēža centros. Ar akupunktūru praktizētājs ievieto plānas adatas gar ķermeņa meridiāniem (enerģijas laukiem), cenšoties līdzsvarot enerģijas plūsmu (qi) caur ķermeni.
Akupunktūrai ir daži ieguvumi cilvēkiem ar vēzi, ieskaitot palīdzību ķīmijterapijas izraisītas sliktas dūšas, sāpju vēža, vieglā noguruma un xerostomijas (sausa mute) ārstēšanā starojuma terapijas laikā.
Nesen līdz šim publicēto pētījumu pārskats bija iedvesmojošs, ka akupunktūra var būt noderīga miega traucējumu ārstēšanā, kas saistīti ar vēža ārstēšanu.
Ja apsverat izmēģināt šo terapiju, ir svarīgi runāt ar savu onkologu un atrast praktizējošu ārstu, kurš ir iepazinies ar vēža ārstēšanu. Zemā baltajā skaitā vai samazināta trombocītu skaita dēļ ķīmijterapijas dēļ varētu palielināties inficēšanās risks vai asiņošana, kas saistīta ar šīs ārstēšanas laikā lietoto adatu ievietošanu.
9Melatonīns
Nesen ir publicēta daudz informācijas par melatonīna nozīmi kā bezmiega ārstēšanas iespēju. Kaut arī šis hormons, kas tiek pārdots kā uztura bagātinātājs, var palīdzēt dažiem cilvēkiem – cilvēkiem ar bezmiegu, kas pazīstams kā "aizkavēta miega fāzes sindroms" – tas nav noderīgs lielākajai daļai cilvēku ar bezmiegu.
Ir arī svarīgi norādīt vēl dažas domas. Tā kā melatonīnu pārdod kā uztura bagātinātāju, tas neatbilst tādiem pašiem noteikumiem kā recepšu medikamentiem – citiem vārdiem sakot, jūs nevarat precīzi noteikt, cik daudz melatonīna jūs faktiski saņemat. Daudzu šo bagātinātāju daudzums melatonīna faktiski ir daudz lielāks par summu, kas ieteikta novēlota miega sindroma ārstēšanai.
No otras puses, melatonīns tiek pētīts par iespējamo lomu krūts vēža ārstēšanā un melatonīna daudzuma samazināšanos, ko rada hipofīze, kad cilvēki naktī nomodā, jo nakts maiņas darbs tagad tiek uzskatīts par iespējamu kancerogēnu.
Tas viss nozīmē ieteikumu runāt ar savu ārstu, ja Jums ir bezmiegs, un rūpīgi apspriežot labākās jūsu konkrētās formas bezmiega un konkrētā vēža veida iespējas – neatkarīgi no tā, vai tas ietver melatonīnu vai bez tā.
10Citas miegu papildinājumi
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par alternatīvas bezmiega ārstēšanas priekšrocībām, tomēr, ja vēzis ir, ir svarīgi runāt ar savu ārstu par jebkuru uztura bagātinātāju vai augu izcelsmes preparātu. Kā minēts iepriekš, šie produkti nav reglamentēti kā recepšu medikamenti. Turklāt dažas augu izcelsmes zāles var traucēt dažu vēža līdzekļu lietošanu. Ņemiet vērā, ka, izskatāties uz šiem produktiem, kaut ko tādu kā hemlock varētu uzskatīt par dabīgu, augu bāzes, un to var pat audzēt organiski. Tomēr Romeo un Džuljeta nemaz nebija laba.
Valerijas saknes izrādījās neliels ieguvums attiecībā uz bezmiegu, bet saskaņā ar "atjauninātajiem" pašlaik nav pietiekami daudz pierādījumu, lai to izmantotu. Savukārt aromaterapijas ārstēšanai lavandas eļļa var nebūt pierādīta kā labvēlīga zinātniskā ziņā, bet, ja to lieto kā daļu no miega rituāla, tas var būt kaut kas jums noderīgs un maz ticams, ka tas traucē jebkādu ārstēšanu Jums ir parakstīts jūsu vēzis.
11Counter medikamenti
Pastaigājoties caur aptieku, jūs varat redzēt daudzas iespējas bezmiega ārstēšanai. Lielākā daļa no tām ietver kādu antihistamīna veidu, piemēram, difenhidramīnu (Benadrilu). Lai gan šie preparāti ir bijuši efektīvi, ja tiek lietoti īslaicīgi daži cilvēki ar bezmiegu, ir svarīgi, lai cilvēki, pirms lietojat kaut ko, apspriestu šo zāļu lietošanu ar onkologu. Ir zināms, ka difenhidramīns traucē dažu vēža ārstēšanu, un, īpaši, izmantojot vienu terapiju, var pilnībā atcelt vēža zāļu iedarbību.
12Prescription zāles
Dažreiz miega traucējumi var turpināt būt problēma, neskatoties uz labu miega praksi un citiem pasākumiem. Ja tas notiek, var uzskatīt īslaicīgu medikamentu par bezmiegu, lai "paņemtu tevi virs krampiņa". Tas ir īpaši svarīgi, ja cilvēki ir izmēģinājuši citus pasākumus un sasnieguši punktu, kurā pat domāšana par miega mēģinājumu ir kļuvusi par stresu.
Nav pietiekami uzsvērts, ka tos vajadzētu lietot tikai kā īslaicīgas ārstēšanas metodes (iespējams, izņemot dažus progresējošus audzējus), un daži – īpaši benzodiazepīni – var būt ļoti atkarīgi. Tā kā daudzas no šīm zālēm ir nogurums un samazināts modrība kā blakusparādības, tad, veicot tādas darbības kā automobiļa ekspluatācija, jāuzrāda piesardzība pat dienā, kas seko zāļu lietošanai iepriekšējā naktī.
Opcijas var ietvert (sekojiet saitēm, lai uzzinātu vairāk par šīm iespējām):
Rozerem – Šīs zāles darbojas kā melatonīna agonists un ir īpaši apstiprinātas bezmiega ārstēšanai. Lai gan ir konstatēts, ka tam ir kāda ietekme šajos apstākļos, nesen veikts pētījums, kas tika veikts īpaši attiecībā uz cilvēkiem ar vēzi, atklāja, ka šīs zāles nav noderīgas, un visnoderīgākā ir kognitīvā uzvedības terapija.
- Nebenzodiazepīnu saturoši medikamenti Benzodiazepīna medikamenti
- Dažiem cilvēkiem ar bezmiegu var būt nepieciešami citi medikamenti ar indikācijām citiem apstākļiem. Lai iegūtu plašāku informāciju, skatiet šo miega tablešu pārskatu. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Bezmiegs cilvēkiem ar vēzi nav maza problēma, un tam var būt nopietnas sekas.
