Osteopēnija ir stāvoklis, kuru raksturo zema kaulu masa. Kaut arī cilvēkiem ar osteopēniju ir mazāk blīvu kaulu nekā parasti, stāvoklis nav tik nopietns kā osteoporoze. Tomēr cilvēkiem ar osteopēniju ir paaugstināts osteoporozes attīstības risks, ja viņu stāvoklis netiek ārstēts.
aptuveni 18 miljoni cilvēku ASV ir osteopēnija.
Alternatīvās terapijas
Ir pētītas vairākas dabiskas vielas un alternatīvas terapijas, kuru ietekme uz kaulu veselību.
Šeit ir apskatīti daži galvenie secinājumi:
1) Tai Chi
2007. gada pētījumā ar 49 vecākiem pieaugušajiem ar osteopēniju vai osteoporozi zinātnieki konstatēja, ka 18 nedēļu ilga apmācība tai ķi (senā Ķīnas cīņas māksla, kas apvieno lēnas, graciozas kustības ar meditāciju un dziļu elpošanu) palīdzēja uzlabot līdzsvaru un samazināt krīzes risku.
Tajā pašā gadā publicētajā sistemātiskajā pārskatā tika secināts, ka tai chi var būt efektīva, droša un praktiska iejaukšanās, lai saglabātu kaulu minerālvielu blīvumu sievietes pēc menopauzes. Tomēr pārskatīšanas autori atzīmē, ka esošie pētījumi par tai chi kaulu aizsardzības efektiem ir ierobežoti daudzumā un kvalitātē.
2) Zaļā tēja
Zaļās tējas patēriņš var palielināt kaulu minerālvielu blīvumu, stimulējot aktivitāti kaulaudu veidojošajās šūnās un inhibējot aktivitāti kaulos vājinošās šūnās, saskaņā ar 2009. gadā publicēto ziņojumu.
3) D vitamīns
D vitamīna trūkums un nepietiekamība ir izplatīta pacientiem ar osteopēniju (kā arī osteoporozi), liecina par pētījumu, kurā piedalījās 448 indivīdi.
D vitamīns ir būtisks, lai palīdzētu ķermenim absorbēt kalciju, minerālu atslēgu kaulu veidošanā un uzturēšanā.
Saskare ar saules UVB stariem palīdz ķermenim sintezēt D vitamīnu. Tomēr, tā kā UV starojums zināmā mērā palielina ādas vēža risku, Amerikas Dermatoloģijas akadēmija iesaka iegādāties vitamīnu D no pārtikas produktiem un uztura bagātinātājiem.
Riska faktori
Tā kā ar novecošanu saistītie procesi izraisa minerālvielu un masas kaulu, jūsu osteopēnijas (kā arī osteoporozes) risks, iespējams, palielināsies, pieaugot vecumam.
Turklāt sievietes ir vairāk pakļautas osteopēnijai un osteoporozei nekā vīrieši, pateicoties to dabīgam zemākajam kaulu minerālvielu blīvumam un dažām kaulu smagām hormonālām izmaiņām menopauzes laikā.
Citi faktori, kas var paaugstināt risku osteopēnijai, ir šādi:
- ēšanas traucējumi vai citi jautājumi, kas neļauj organismam absorbēt pietiekamu daudzumu minerālvielu un vitamīnu; pakļaušana staru terapijai vai ķīmijterapijai; ģimenes anamnēze osteoporozes;
- pārmērīga alkohola patēriņš;
- dažu medikamentu, piemēram, steroīdu, lietošana
- Citus veidus, kā uzturēt kaulu veselību
- Šīs stratēģijas var arī palīdzēt saglabāt kaulu veselību: iegūt pietiekami daudz kalcija (no 1000 līdz 1500 mg dienā, atkarībā no vecuma, uztura un citu veselības stāvokli )
Regulāras fiziskās aktivitātes iegūšana, ieskaitot svara slodzi
Ierobežo kofeīna uzņemšanu
- Izvairīšanās no smēķēšanas
- Vārds
- Verywell
- Sakarā ar ierobežoto pētījumu, pārāk drīz rekomendēt alternatīvas zāles osteopēnijai. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka pašnodarbināto stāvoklis un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
Ja plānojat lietot alternatīvas zāles osteopēnijai (vai jebkādam citam stāvoklim), vispirms konsultējieties ar ārstu.
