Ja Jums ir cukura diabēts, jūs varat paņemt alkoholu mērenībā, bet ir svarīgi zināt, kā alkohols ietekmē cukura līmeni asinīs. Šeit ir izskats par to, kā diabēts un alkohola maisījums: mācīšanās tā var palīdzēt novērst jebkādu nopietnu cukura līmeni asinīs.
Kā alkohols ietekmē cukura līmeni asinīs?
Kas lielākā daļa cilvēku aizmirst alkohola lietošanu, ir tas, ka daži alkohola veidi satur ogļhidrātus, kas paaugstina cukura līmeni asinīs.
Alus ir visaugstākais ogļhidrātu saturs, kas satur apmēram porciju ogļhidrātu (13 g) uz 12 oz. Vīns ir solis aiz tā, nodrošinot apmēram gramus ogļhidrātu par unci. Stiprie alkoholiskie dzērieni parasti nesatur ogļhidrātus, taču cilvēki tos bieži patērē ar ogļhidrātu maisītājiem, piemēram, sulu vai soda. Neatkarīgi no jūsu izvēles, pārliecinieties, ka jūs ietekmējat ar alkoholu saistītos ogļhidrātus jūsu kopējā ēdienu plānā vai nepieciešamību pēc insulīna. Ja jums tā nav, jūs varat redzēt glikozes līmeņa palielināšanos, atkarībā no tā, cik daudz alkohola jūs lietojat.
Saistīta problēma ir svara pieaugums. Ja esat viens no daudzajiem cilvēkiem ar cukura diabētu, kas arī cīnās ar lieko svaru, atcerieties, ka alkohols palielina papildu kalorijas, kas var ātri palielināties, jo īpaši, ja šīs kalorijas netiek iekļautas jūsu kopējā ēdienu plānā.
Alkohols var arī pazemināt cukura līmeni asinīs
Kas varētu pārsteigt, ka alkohols var arī samazināt cukura līmeni asinīs. Kad jūs lietojat alkoholu, tas tiek metabolizēts aknās, un tas ir arī tad, ja jūs glabāt kādu ķermeņa glikozi. Kad enerģija ir nepieciešama, glikozi, aknas darbojas, lai atbrīvotu to jūsu sistēmā. Alkohols var traucēt aknu glikozes izdalīšanos, un tas var izraisīt zemu cukura līmeni asinīs (hipoglikēmiju) līdz pat 12 stundām pēc dzeršanas. Tas nozīmē, ka, ja jūs lietojat insulīnu vai perorālos medikamentus, lai palīdzētu samazināt cukura līmeni asinīs, tas var izraisīt cukura līmeni asinīs bīstami zemu.
Tātad, īslaicīga alkohola lietošanas ietekme var būt cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs. Bet ilgtermiņa efekts varētu būt cukura līmeņa samazināšanās asinīs.
Šeit ir daži padomi, kā sasniegt šo līdzsvaru, un izvairīties no galējām reakcijām, kas var rasties alkohola lietošanā:
vienmēr pārbaudiet cukura līmeni asinīs
- , pirms esat dzēriens, lai jūs varētu vadīt savu cukura līmeni asinīs proaktīvā veidā. Ziniet, cik daudz ogļhidrātu ir vienā dzērienā. Tas ir īpaši svarīgi, ja alkoholiskajā dzērienā ir maisītāji, augļu sula vai regulāra soda, kas parasti ievērojami palielina ogļhidrātu skaitu. Lai pazeminātu ogļhidrātu skaitu, aizstāj sodas, bezalkoholisko soda vai mākslīgi saldinātas sulas.
- Ogļhidrātu faktors, kuru jūs patērē savā kopējā pārtikas un dzērienu patēriņā, un attiecīgi aprēķiniet nepieciešamo nepieciešamo nepieciešamību pēc insulīna.
- Nelietojiet alkoholu tukšā dūšā. Ēdiet uzkodas, kas satur ogļhidrātus pirms vai pēc dzeršanas, lai izvairītos no zema cukura līmeņa asinīs.
- Dzeriet mērenībā. Dzeramāšanas vadlīnijas 2015. gadam attiecībā uz amerikāņiem definē dzeršanu mērenībā, jo sievietēm ir ne vairāk kā viens dzēriens dienā vai vīrieši – divi dzērieni dienā. Viens dzēriens pēc definīcijas ir 12 unces alus, 8-uncias glāze iesala šķidruma, 5 unces vīna vai 1,5 unces cietā šķidruma.
- Periodiski pārbaudiet glikozes līmeni asinīs nākamajās 12 stundās pēc alkohola lietošanas, lai nodrošinātu, ka glikozes līmenis saglabājas normālā diapazonā.
