1 Am I izšūšanas un pagriešanās?
Bezmiegs ir visbiežāk sastopamais miega traucējums un tas notiek vairāk, ja mēs kļūstam vecāki. Sievietes, visticamāk, ziņo par simptomiem, jo īpaši saistībā ar miega apneju, kas notiek ārpus menopauzes. Bezmiegs, šķiet, ir biežāk sastopams arī starp tiem, kas ir bezdarbnieki, vientuļi vai ar zemu sociālekonomisko stāvokli.
2 Am, kam ir elpas trūkums?
Cilvēkam ar miega apnoja var rasties skaļi krākšana, īslaicīgas elpošanas pauzes un nepārejošs uzmundrināšana. Apnea gadījumā asins skābekļa līmenis samazinās, sirdsdarbība palielinās, un miega traucējumi tiek pārtraukti, jo skartais cilvēks pamostas, lai atsāktu elpošanu. Tas var būtiski ietekmēt miega kvalitāti, dienas funkciju un vispārējo veselību.
3Kā ilgi tas man pazūd, lai iznāktu?
Dzīve var kļūt sarežģīta. Dažas mūsu cerības attiecībā uz miegu var būt nedaudz kļūdaini. Doma, ka mēs pietrūksimies gandrīz uzreiz pēc aiziešanas uz mūsu gultām, var būt maldinoša. Termiņi, atbildība, trauksme vai pat citi veselības jautājumi var ietekmēt ātrumu, kādā mēs aizmigt.
4 Vai man ir nopietna problēma?
Dažreiz no psiholoģiskā un medicīniskā viedokļa ir lietderīgi aplūkot garu uzsākto miega problēmu sarakstu, kas var ietekmēt jūs. Tas var palīdzēt jums apzīmēt problēmu, kas traucē jums gulēt un justies atsvaidzinoši.
5 Vai mans bērns iegūst pietiekami lielu apstāšanās laiku?
Ja bērni naktī nespēj pietiekami gulēt, lai apmierinātu mūža vecuma vajadzības, viņiem draud mazināt viņu vispārējo veselību. Pētnieki pieļauj hipotēzi, ka miega traucējumi var izraisīt ilgstošu bojājumu smadzeņu apgabalam, ko sauc par hipotalāmu, kurš ir atbildīgs par ēstgribas un enerģijas patēriņa regulēšanu.
6Do man ir nepatikšanas waking up?
Miega paralīze ir pārejoša nespēja pārvietoties vai runāt, jo viens no miega pietrūkst līdz pietrūkumam, bez citām atziņām, kas raksturīgas narkolepsijai. Nepieciešama nekāda ārstēšana, taču var būt noderīgi izvairīties no miega trūkuma, stress un citi nogulsnētāji.
7Am Es noguris Mid-Day?
Kad runa ir par to, kā gūt labumu no napping, viss ir par miega pareizu norisi. Ja tavs miegs jūs aizvedīs no pirmās pakāpes miega (tikai dreifējoša) uz otro posmu (kad smadzeņu aktivitāte palēninās), jūs pamodosies sajūta, kas ir piepūle, un vairāk uzmanības. Ja jūsu āda aizvedīs jūs uz trīs un četrām pakāpēm (dziļi miegs), tomēr jūs nevarēsiet pamodīties un, iespējams, jutīsies savainota un nogurusi.
8Do es saņemu cietā nakts miegu?
Miega pētījumi rāda, ka tiem, kuri katru vakaru saņem ievērojami mazāk par ieteicamām stundām, var strādāt ar miega deficītu. Tā rezultātā viņiem var būt viegls vai vidēji izteikts kognitīvs traucējumi, mehāniskās darbības traucējumi, emocionāla uzbudināmība, svara pieaugums un vājināta imunitāte.
9Am Es Dozing off pārāk ātri?
Jūs varat sevi uzskatīt par perfektu guļamvietu, ja jūs ātri atlaidat. Jūs gulējat ļoti dziļi, un šķiet, ka jūs jebkurā brīdī varētu aizmigt un aizmigt jebkur. Tas var likties dīvaini, bet spēja ātri aizmigt var faktiski būt par norāžu par miegu.
