Lielākā daļa cilvēku vismaz zināmā mērā atdarina kaklu vai muguras sāpes pret sliktu stāju. Nav pārsteidzoši, ka šie ļaudis bieži vien steidzas izmēģināt virkni iespējamo labojumu, kas var būt no fiziskās aktivitātes, masāžas un ķiropraksta līdz joga, Pilates, visaptverošas terapijas un darbstacijas pārveidošana. Ceļojums uz ārsta kabinetu ir arī iekļauts labā ķermeņa pozā centienos – dažiem, vismaz – it īpaši, ja ir sāpes.
Bet daudzi no šiem laba jēga, kaut arī nobijies cilvēkiem ir tikai neskaidra izpratne par to, kāda poza patiešām ir, kas rada problēmas ar to un kādas lietas var viņiem palīdzēt uzlabot.
Laba stāja definēta
Laba poza ir formas fitnesa, kurā ķermeņa muskuļi atbalsta skeletu saskaņošanu, kas ir stabila, kā arī efektīva. Šī stāvokļa sauc par labu poza ir klāt gan klusumā, gan kustībā.
Sliktas stājas cēloņi
Diemžēl daudzi faktori, ar kuriem var saskarties dzīvē, var nokļūt labas stājas veidā. Cilvēkiem vairāk nekā nē, slikta poza nāk par katru dienu ietekmi smaguma, jo tas darbojas uz mūsu struktūru. Slikta poza var būt saistīta ar ievainojumu, slimību vai ģenētikas dēļ, t.i., lietas, kuras lielākoties jūs nevarat kontrolēt. Šo faktoru kombinācija ir diezgan izplatīta.
Nosakot faktorus, kas ir mazāki par ideālu stāju, var palīdzēt jums izvēlēties medicīnisko vai holistisko ārstēšanu vai mainīt dzīvesveidu. Tālab šeit ir septiņi iespējamie iemesli, kāpēc jums var būt slikta stāja. Konsultējieties ar savu licencēto veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai dziļāk ienirt jebkurā no šiem.
1 Traumas un muskuļu aizsegšana
Pēc traumas tuviem muskuļiem ir tendence nonākt spazmā kā veids, kā aizsargāt neaizsargāto zonu. Kaut arī muskuļu spazmas var ierobežot jūsu kustību un izraisīt sāpes, tās arī palīdz saglabāt jūsu ievainoto daļu stabila, kā arī aizsargā no turpmākiem traumu risku.
Problēma ir tā, ka muskuļi, kas paliek spazmā, laika gaitā mēdz vājināties. Rezultātā radusies nelīdzsvarotība starp muskuļiem, kas aizsargā traumu, un tiem, kas joprojām strādā normāli, var izraisīt aberāciju ķermeņa pozā.
Spazmas muskuļi, visticamāk, samazināsies vismaz pēc kāda brīža pēc traumas, un parasti ārstēšana masāžas un / vai fizioterapijas veidā būs vajadzīga, lai atjaunotu to optimālu darbību.
2 Muskuļu spriedze un muskuļu vājums
Līdzīgi tam, kad esat ievainots, ja ķermenim ir vietnes, kas ir īpaši vājas un / vai stiprākas, visticamāk, ka tas visiespējamāk netiks novietots taisni pret gravitāciju. Šis stāvoklis parasti noved pie sliktas stājas un sāpēm.
Pārmērīgu muskuļu spēku un vājumu var izraisīt vairākas lietas, tostarp tas, kā jūs strādājat, kā arī veids, kā izpildīt savus ikdienas uzdevumus un darbus.
3Daily ieradumi var izraisīt sliktu stāju
Jūsu ķermenis visticamāk pamet labu stāju un līdzinājumu, lai atrastu veidus, kā pielāgot muskuļu spazmu, vājumu, spriedzi un / vai nelīdzsvarotību starp muskuļu grupām.
Tas ir tādēļ, ka šādos gadījumos organisms ir spiests izmantot alternatīvus, bet mazāk efektīvus muskuļu kontrakcijas un stiepes veidus. Nosaucot kompensāciju, ķermenis tomēr var sasniegt kustības mērķi, bet tas ietver saskaņošanu.
Jūs varētu saprast šo procesu kā sava veida apvedceļu. Ja, braucot, rodas šķērslis ceļa apstākļos, jūs, iespējams, pārsteigsit garām, bet arī turpināsit doties ceļā uz galamērķi. Skeleta-muskuļu sistēma kopā ar nervu sistēmu attīsta apvedceļus, lai ļautu pabeigt paredzēto kustību pat tad, ja daži muskuļi un locītavas var netikt pilnībā iesaistīti vai strādā komandas sastāvā.
4Jūsu tehnoloģijas un nostājas izmantošana
Tavu tehnoloģiju izmantošana, neatkarīgi no tā, vai sēdējat pie datora visu dienu, lietojat planšetdatoru vai mobilo tālruni vai strādājat ar vairākām ierīcēm vienlaikus, var ātri izņemt ķermeni no izlīdzināšanas. Ja jūs tekstā nepārtraukti, jūs varat attīstīt teksta kaklu, kas ir stāvoklis, kad jūsu kakls tiek turēts pārāk daudz locītavu vai uz priekšu noliecams pārāk ilgi. Tas var izraisīt sāpes.
5Mental attieksme un stress var izraisīt sliktu stāju
Vai jūs viegli stresa vai stresa attiecības? Ja tā, skatīties savu stāju!
Stresa rezultātā var samazināties pilna elpošana, kā arī pārlieku kontrakcijas muskuļi, kas savukārt var kompensēt jūsu ideālo ķermeņa stāju.
6Shoe Choice un veids, kā tos valkāt
Apģērbi, īpaši apavi, var ietekmēt stāju.
Papēži mest jūsu ķermeņa svaru uz priekšu, kas var viegli katapultu jums nesaskaņotību.
Un, ja jūs ārā vai apavu iekšpusē nolietojat ātrāk – pateicoties saviem parastajiem svara rakstura ieradumiem – nelīdzsvaroti kinētiskie spēki, visticamāk, tiks pārveidoti jūsu potītes, ceļa, gūžas un muguras lejasdaļā. Tas var izraisīt sāpes vai sliktu stāju jebkurā no šīm locītavām, kā arī jostas mugurkaulā.
7Heduity un ģenētika
Dažreiz tas ir tikai gēnos. Piemēram, Scheuermann’s Disease ir stāvoklis, kad pusaudžiem zēni attīstās izteikta kifozē krūšu kaulos. Protams, šādos gadījumos vislabāk ir sadarboties ar ārstu ārstēšanai un ārstēšanai.
8 Stāvēšanas problēmu veidi
Kaut gan visi iepriekš minētie faktori var izraisīt vai novest pie sliktas stājas, ir svarīgi atcerēties, ka attiecībā uz stāju problēmām, kas nav medicīniskas vai ģenētiskas izcelsmes, pastāv četri galvenie veidi. Tās ir lordotiskas, kifotiskas, plakanas un kārtas muguras veidi.
Katram veidam ir spēja traucēt labu stāju.
2018. gada pētījums, kas publicēts Scoliosis Spinal traucējumu marta numurā norāda, ka muskuļu sasprindzinājums, spēks un elastīgums attiecas ne tikai uz jūsu stājas stāvokli, bet arī uz pakāpi, kādā tiek izmantoti muskuļi un fiziskās aktivitātes.
dzīves aktīvas dzīvesveids var palīdzēt jums izvairīties no sliktas poza ilgtermiņā.
