Kādas uzturvielas ir īpaši svarīgas vairogdziedzera slimniekiem?
Šeit ir pārskats par dažām galvenajām uzturvielām, kuras jūs varat saņemt no pārtikas un / vai piedevām, un kā tās var palīdzēt jūsu vairogdziedzera veselībai.
Vitamīns D
Zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar autoimūna vairogdziedzera stāvokli. Lai gan lielākā daļa no mums var gūt labumu no dažām minūtēm saules iedarbības dienā, lai palīdzētu palielināt ķermeņa spēju ražot D vitamīnu, daudzi cilvēki gūst labumu no papildu vitamīna D pievienošanas.
Viens svarīgs ieteikums par D vitamīnu: tas vislabāk tiek absorbēts, ja jūs ņemt to ar savu visatturāko maltīti no dienas (parasti vakariņas). ➢ Jods
Jods ir izšķiroša nozīme vairogdziedzera hormonu ražošanā. Tas ir pats jods, kas ķermeņa izejmateriāls, lai izveidotu vairogdziedzera hormonus. Tāpēc joda trūkums var pasliktināt vairogdziedzera darbību, jo ķermenim nav pietiekami daudz izejvielu, lai iegūtu vajadzīgo vairogdziedzera hormonu. Tajā pašā laikā joda pārpalikums var būt arī problemātiska, veicinot gooju-vairogdziedzera paplašināšanos, un tas var izraisīt autoimūnas vairogdziedzera slimības izcelšanos un pasliktināšanos.
Ja jūs esat pārbaudījis un pierādījis, ka joda ir nepietiekama, eksperti iesaka izvēlēties optimālu joda / jodīda kombināciju, piemēram, Iodoral vai Lugol šķīdumu. Bet paturiet prātā, vienkārši lietojot jodu, jo jums ir vairogdziedzera stāvoklis ir strīdīgs un var būt neproduktīvs.
Selēns
Zems minerālvielu līmenis selēnā ir saistīts ar paaugstinātu vairogdziedzera slimības risku, neefektīvu T4-T3 konversiju un ir saistīts ar paaugstinātu autoimūnu vairogdziedzera slimību risku.
Ja vien jūs neesat bagātināts ar selēnu bagātu Brazīlijas riekstu, tas ir grūti iegūt pietiekami daudz selēna, tāpēc jūs varat papildināt. Tomēr jāatceras, ka pārāk daudz selēna var būt toksisks, un eksperti drošības apsvērumu dēļ iesaka ne vairāk kā 400 μg selēna – no visiem avotiem, tostarp vitamīniem, piedevām, un Brazīlijas riekstiem dienā.
Cinks
Cinks ir viens no minerālvielām, kas vajadzīgas vairogdziedzera hormona ražošanai un apstrādei. Zems cinka līmenis var izraisīt hipotīroidismu. Jūs, iespējams, varēsit pievienot cinkam vairāk diētas, vai arī jūs varat papildināt šo minerālu.
Probiotikas
Probiotikas ir pārtikas produkti un bagātinātāji, kas bagāti ar labu baktēriju veidu, kas palīdz uzturēt jūsu zarnu baktēriju līdzsvaru. Labās probiotikas var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu, uzlabot gremošanu, apkarot caureju, aizcietējumus un cīnīties ar infekcijām.
Ar tik daudziem ieguvumiem veselībai vairogdziedzera slimniekiem, nodrošinot, ka mēs saņemam ar probiotikām bagātu diētu vai papildina ar tiem, ja nepieciešams, ir drošs un veselīgs veids, kā palīdzēt jūsu veselībai.
Ferritīns
