6 Lietas ko jūs varat darīt lai izvairītos no fiziskās terapijas nepieciešamības

  • izkropļojumi un celmi
  • lūzumi un lūzumi
  • osteoporozes
  • sporta traumām
  • ortopēdiskās ķirurģijas
  • plecu un elkoņu
  • hip un knee
  • roku un plaukstu
  • kāju, pēdu un potīšu
  • palīglīdzekļi Ierīces un ortodoksika
  • Medikamenti un injekcijas
  • Pediatrijas ortopēdija
  • 1. Lai paliktu ārpus PT klīnikas

    izvairīties klīnikas, ārpus klīnikas, funkcionālo mobilitāti, jūsu gurniem

    Jūsu fizioterapeits ir kustības eksperts, kas tev tur, kad traumas vai slimība neļauj tev veikt parastos ikdienas uzdevumus. Jūsu PT ir arī jāspēj mācīt, kāizvairīties noievainojumiem vai mobilitātes problēmām.

    Šeit ir soli pa solim saraksts ar lietām, ko varat darīt, lai turpinātu pārvietoties normāli un potenciāli noturēt sevi no PT klīnikas. Pārbaudiet tos, un noteikti apmeklējiet savu PT, ja Jums rodas problēmas ar funkcionālo mobilitāti.

    2Maintain pareizi poza

    izvairīties klīnikas, ārpus klīnikas, funkcionālo mobilitāti, jūsu gurniem

    Sāpes mugurā, kakla sāpes un išiass ir daži no visbiežāk iemesliem, ka jūs varat apmeklēt fiziskās terapeits. Visbiežāk jūsu sāpes, šķiet, nāk no nekurienes un bez redzama iemesla. Daudzi eksperti uzskata, ka nepareiza sēde un pastāvīga poza ir muguras sāpju un problēmu cēlonis.

    Jūs varat samazināt smagu muguras sāpju vai kakla sāpju rašanās varbūtību, iemācoties sasniegt un uzturēt pareizu stāju. Turot labu stāju, jūs varat ierobežot stresu un celšanos mugurkaula daļā un uzturēt sevi ārpus PT klīnikas.

    3Avoid Heavy C Lift

    izvairīties klīnikas, ārpus klīnikas, funkcionālo mobilitāti, jūsu gurniem

    Vēlaties, lai izvairītos no sāpēm mugurā un samazinātu nepieciešamību pēc kvalitatīviem PT pakalpojumiem muguras sāpēm? Uzziniet, kā pareizi pacelt un izvairīties no smagas un atkārtotas pacelšanas. Smagos priekšmetu pacelšana rada neticamu stresu un celmu caur muguru un tur esošajiem starpskriemeļu disku.

    Izvairieties no smagas pacelšanas, un, ja jums ir jāpaaugstina, sazinieties ar partneri, kas jums palīdzēs un uzzināsiet, kā pareizi pacelt priekšmetus. Tas var pasargāt muguru un izvairīties no PT klīnikas.

    4Spēle un zeme pienācīgi sporta laikā

    izvairīties klīnikas, ārpus klīnikas, funkcionālo mobilitāti, jūsu gurniem

    Jauniešu un pieaugušo sporta pieaugums ir palielinājies līdz ar pēdu ievainojumiem, piemēram, kakla locītavas priekšējās daļas (ACL) locītavām vai meniska asarām. Parasti šie ievainojumi prasa ievērojamu rehabilitāciju un var būt nepieciešama ķirurģija, lai pilnībā izdziedinātu.

    Viens no veidiem, kā samazināt ceļu satiksmes negadījumu risku, ir iemācīties kāpt un piedalīties sportā. Lēkājot un nolaižoties, jūsu ceļgaliem jābūt tieši zem pleciem un pāri tavām potītēm. Jūsu ceļi cieš no pastiprinātas stresa un spriedzes, kad tie uzliek iekšpusi, kad pacelšanās un nolaišanās notiek.

    Mācīšanās lēkt un pareizi iziet, var novērst baidītos ceļa traumas un var palīdzēt novērst jūs no rehabilitācijas klīnikas.

    5 Turiet stiprinājumus jūsu gurniem

    izvairīties klīnikas, ārpus klīnikas, funkcionālo mobilitāti, jūsu gurniem

    Daudzi pētījumi liecina, ka biežāk sastopamās apakšējo ekstremitāšu traumas, piemēram, skrējēja ceļgala vai iliotibālās joslas berzes sindroms, izraisa vājums jūsu gūžas muskuļos. Specifisks muskuļu, ko sauc par gluteus medius, ir atbildīgs par kāju stāvokļa kontroli pastaigas un braukšanas laikā.

    Darbs, lai saglabātu stiprību jūsu gurniem, var būt viens no veidiem, kā izvairīties no pārmērīgas traumas un novērst ceļu sāpes. Tas var palīdzēt uzturēt jūsu attiecības ar savu PT personīgi, nevis profesionāli.

    6Avoid Atkārtots pieskaitāmās darbs

    izvairīties klīnikas, ārpus klīnikas, funkcionālo mobilitāti, jūsu gurniem

    Kopējs iemesls plecu sāpēm ir saistīts ar rotatora aproces iejaukšanos. Dažās pozīcijās novietojiet rotatora manžetes cīpslas un bursu, kas atrodas pie tām ievērojamā spiedienā. Viena šāda pozīcija: darbs ar rokām un ieročiem virs galvas.

    Ierobežojot laiku, kas pavadīts strādājot ar ieroču virspusi, jūs varat samazināt stresu uz pleciem un izvairīties no nepieciešamības apmeklēt jūsu PT par sāpēm plecos.

    7Exercise Vairums nedēļas dienu

    izvairīties klīnikas, ārpus klīnikas, funkcionālo mobilitāti, jūsu gurniem

    Neviens nevar noliegt regulāras fiziskās aktivitātes priekšrocības. American College of Sports Medicine iesaka cilvēkiem izmantot vismaz 150 minūtes nedēļā. Tas ir 30 minūtes dienā, lielāko daļu nedēļas dienu.

    Regulārais vingrinājums palīdz uzturēt jūsu muskuļus spēcīgu un jūsu sirdi un plaušas darbojas pareizi. Nespēja īstenot var izraisīt sāpes vai izraisīt sirds problēmas, kurām nepieciešama ievērojama medicīniskā aprūpe un ilgstošs sirds rehabācijas process. Izmantojiet katru dienu, un jūs varat izvairīties no PT klīnikas.

    Nevar izvairīties no dažiem ievainojumiem vai slimībām, un jūsu fizioterapeits ir jums ikreiz, kad rodas problēma, kas ierobežo jūsu normālo funkcionālo mobilitāti. Jūsu PT arī vajadzētu būt labas veselības advokātam, un viņam vai viņai vajadzētu mācīt veidus, kā novērst ievainojumus vai slimības, kas var ierobežot jūsu mobilitāti. Veicot pareizās lietas un izvairoties no nepareizām lietām, var būt pietiekami, lai jūs varētu kustēties un justies labi, kā arī izvairīties no PT klīnikas.

    Like this post? Please share to your friends: