Lielākā daļa cilvēku, kas dzīvo ar multiplo sklerozi, vismaz dažas reizes jūtas slikti. Patiesībā, daudzi varētu teikt, ka viņi tērē lielu daļu savas dienas, sajūta patiešām briesmīgi. Dažiem viņu "labās dienas" vēl arvien iedvesmos cilvēkus bez MS aicināt slimu strādāt un gulēt gultā.
Bet tas var būt grūti izteikt, cik slikti tu jūtat vai savas bailes, rūpes un / vai neapmierinātību pret savu slimību citiem.
citi vienkārši vienkārši nesaprot, cik grūti tas patiešām ir. Tas var izraisīt vientulību un izolētības no tiem, kas mūs mīl.
Tātad, kāds ir risinājums? Ko jūs darāt, kad jūtaties slikti, bet nevēlaties žēl? Ja vēlaties justies labāk, bet ziniet, ka tas nenotiks (vismaz fiziski) tuvākajā nākotnē?
Šeit ir daži padomi par to, kā nokļūt dažas no vissliktākajām MS daļām:
Padoms Nr. 1: Nekad Salīdzināt
Jā, ir taisnība, ka ir daudzi, daudzi cilvēki, kuriem nav jārīkojas ar MS, kuri šķietami izkļūt no "scot-free", kamēr jums ir stratēģiski plānot, kā iegūt pietiekami daudz atpūtas, lai darbotos visu dienu. Tāpat ir ļoti taisnība, ka daudzi cilvēki ir sliktāki nekā mēs esam kādā brīdī, veselības vai citu iemeslu dēļ.
Bet salīdzinot sevi ar cilvēkiem abās pusēs no "ciešanas spektra" nav produktīvs. Pasaule ir skarba vieta. Bez šaubām, daži cilvēki iegūst vairāk garšas nekā citi no šīs skarbības, liela daļa no tā ir nekontrolējama.
Viens no veidiem, kā saprast jebkuru no tā, ir darīt to, ko jūs varat, lai atvieglotu ciešanas (manas vai citas), izmantojot mazus žestus vai pagaidu "aizsardzības līdzekļus" vai pat skaļus brīžus. Koncentrēšanās uz "kāpēc", it īpaši "kāpēc mani?" Vai "kāpēc ne es?", Visticamāk, nebūs noderīga.
Padoms # 2: Embrace Tiny Good Things
Kāds ir jūsu iecienītākais želejas vēders aromāts?
Kāds bija jūsu iedomātais drauga vārds, kad tu bija maz? Kāda ir jūsu mīļākā citāts? Ja jūs varētu uzreiz pasūtīt kādu desertu, kāds tas būtu? Kāds ir smieklīgākais suņa vārds, kuru tu esi dzirdējis? Dažkārt dzīve ir pelēka vieta, bet jebkurā eksistencei ir spīdīgi plankumi. Laika gaitā veiciet medības, un jūs varētu būt pārsteigti par to, ko jūs atrodat.
Piemēram, mēģiniet iet tik tālu, cik nāk uz priekšu ar iecienītāko atmiņu vai garīgo attēlu, ko vēlaties izsaukt tumšās stundās. Man, man ir mana "fotogrāfija" manā dvīņu pirkstu galā, kad viņiem bija seši mēneši veci, no tiem 20, rozā un perfekta. Šī atmiņa man ieguva ar infūzijām, injekcijām, MS aplaupījumiem un MRI, un padarīja šīs lietas nedaudz patīkamākas un nedaudz vieglāk izturēt.
Padoms # 3: iet uz priekšu un Get Mad vai Sad (vai neatkarīgi). Tikai pārliecinieties, ka jūs pieturas kādā brīdī.
Tie no mums ar MS (un mūsu ģimenēm un mīļajiem) ir bijuši trieciens ar mūsu MS diagnozēm.
Nav šaubu par to. Neviens nedrīkst sagaidīt, ka tas absorbē situāciju, kas maina mūsu dzīvi, mūsu nākotni, mūsu sapņus, un dažkārt to nekautrējas.
To teicot, mēģiniet iztulkot dziļāk un cīnīties ar savām emocijām, lai ar tiem produktīvi dzīvotu, nevis ignorētu tos.
Atcerieties, ka jūs vai jūsu mīļais cilvēks nav savā negatīvajās emocijās, un tas ir labi, lai visu laiku nevajadzētu būt drosmīgam, raudāt, kad tas sāp, un kliedz, ja tas var palīdzēt mazināt stresu.
Ar to šeit ir atšķirība sajūta skumji uz īsu laika periodu un depresiju. Depresija ir ļoti reāls simptoms MS. Ja jums ir MS un justies ļoti skumji vai nav intereses par apkārt esošajām lietām, jums ir jāmeklē palīdzība. Depresija ir izplatīta MS un to var efektīvi ārstēt.
Padoms # 4: atradīsiet "labestību" slikta dūša
Ja jūs jūtaties īpaši slikti, ir grūti nepieļaut, ka jūsu prāts skan uz priekšu stundu, mēnesi, gadu, desmit gadus un brīnums, vai es joprojām jutos kā tas?
Vai es jūtos sliktāk? "Ir grūti arī nesākt meklēt sliktu izjūtu iemeslu: vai tas ir recidīvs? Vai es turpinu attīstīties? Vai mana ārstēšana vairs nedarbojas? Vai man vajadzētu pārtraukt / sākt / nomainīt šo medikamentu? Ko es daru nepareizi?
Šajos gadījumos mēģiniet iesaistīties relaksējošā līdzekļa, piemēram, napping, vieglā joga vai meditācijas vienkārši vienkārši fiziski, garīgi un emocionāli. Piešķirt sev minimālu atvaļinājumu no dzīves haosa var radīt brīnumus savai dvēselei, un, cerams, dod jums nedaudz miera prātu.
Padoms # 5: Vai jūsu "Go To" persona
Ir svarīgi, lai būtu draugs vai ģimenes loceklis, kurš jūs varat pateikt, ko jūs patiešām sajūtat (fiziski un emocionāli) drošā vietā, kas var dot jums spēku atstāt šos sajūtas šajā vietā un dodieties uz vakariņām savām ģimenēm vai palīdzēt mājasdarbā.
Vārds no Verywell
Cilvēkam ir fiziski un emocionāli cieš MS, un tas mainās atkarībā no personas unikālajiem simptomiem. Tas nozīmē, ka, lai gan jūs nevarat kontrolēt lielu daļu no MS slimības stāvokļa, jūs varat kontrolēt, kā jūs ar to saskarties. Labs sākums ir veselīgu dzīvesveidu ieradumu pieņemšana un labas attiecības ar sevi.
