Hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS) ir iekaisuma slimība, ko raksturo gaisa plūsmas ierobežošana plaušās un ārpus tām. Tas skar vairāk nekā 600 miljonus cilvēku visā pasaulē un katru gadu veido vairāk nekā četrus miljonus cilvēku.
Vispārējā obstruktīvās plaušu slimības iniciatīva (GOLD) klasificē HOPS četrās pakāpēs, un vismazākā forma ir I pakāpe. Ja jums ir diagnosticēta I pakāpes HOPS, tas nozīmē, ka jūsu spēja plaukstošā ķermeņa masas palielināšanai vai spiediena izņemšanai no gaisa ir mazliet iespaidota.
Dažos gadījumos var būt maz redzamu simptomu, un jūs pat nezināt, ka jums ir slimība. Ja parādās simptomi, tie parasti ir viegli un pakāpeniski, un tie var ietvert:
- sēkšanu
- vieglu, bet noturīgu klepu
- nogurumu
- elpas trūkumu
Labās ziņas ir tādas, ka jūs varat palēnināt HOPS progresēšanu tā agrīnajā stadijā tik ilgi jo jūs esat gatavi veikt dažas pamatīgas dzīvesveida izmaiņas.
1 Stop Smoking šodien
Atmest smēķēšanu ir viena lieta, kas jums jādara jebkurā slimības stadijā. Tas ne tikai apstāsies, bet uzlabosies fiziski un emocionāli, tas var ievērojami palēnināt slimības progresēšanu.
smēķēšana kaitē gaisa maisiņiem (alveoliem), elpceļiem un plaušu oderi, kuru ievainojums un izelpošana var pasliktināt. Smēķēšana var izraisīt arī HOPS uzliesmojumu.
Izstāšanās var būt grūts, bet ir vairākas stratēģijas, uz kurām varat paļauties, lai nodrošinātu lielākus panākumus. Starp tiem:
- Mēģiniet apturēt visus uzreiz, nevis sašaurinot vai pārejot uz zemu darvas vai zemu nikotīna zīmolu.
- Mēģiniet saglabāt žurnālu, lai noskaidrotu iemeslus, kādēļ vēlaties atmest un identificēt izraisītājus, kas var izraisīt iedegšanos.
- Izvairīšanās no citiem smēķētājiem vai vietām, kur cilvēki smēķē, var palīdzēt jums pārtraukt smēķēšanu.
- Izmantojiet treniņu, lai uzlabotu labklājības sajūtu, lai pastiprinātu labumu veselībai, kas saistīta ar paplašinātu plaušu kapacitāti.
2 Get Your Flu and Pneumonia Shots
Saskaņā ar GOLD, ikgadējie gripas filtri var samazināt saslimšanas un nāves risku cilvēkiem ar HOPS apmēram par 50 procentiem. Pneimonijas vakcīna ir ieteicama arī cilvēkiem no 65 gadu vecuma, lai labāk mazinātu bakteriālas pneimonijas risku.
Cilvēki ar HOPS ir bijuši apdraudēti plaušu funkciju un, kā tādi, ir pakļauti lielam riskam iegūt gripu. Ja attīstās pneimonija, plaušās nodarītais kaitējums var būt neatgriezenisks.
Ja jūs dzīvojat ar HOPS, gripas un pneimonijas profilakse ir ne tikai svarīga, bieži vien tā ir tikpat vienkārša kā ceļojums uz vietējo aptieku.
3 Izmantojiet savu bronhodilatatoru, kā noteikts. Lai gan bronhodilatatori nedaudz mazina HOPS progresēšanu, ārsts tomēr visticamāk ieteiks to, ja Jums rodas jebkādi uzliesmojumi vai elpas trūkums.
īslaicīgas darbības bronhodilatatorus, piemēram, albuterolu vai proventilu (pazīstamus arī kā glābšanas inhalatorus), izmanto pēc vajadzības, lai atvieglotu elpošanas simptomu pastāvīgu vai pasliktināšanos.
Galu galā, mazāk stresa, ko slimības agrīnajā stadijā jūs novietojat plaušās, jo mazāks uzkrājamais bojājums viņiem varētu rasties.
4 ēst veselīgi, lai risinātu Jūsu COPD
Lai gan veselīgs uzturs nevar izārstēt HOPS, tas var palīdzēt jums justies labāk un nodrošināt vairāk enerģijas ikdienas aktivitātēm, ieskaitot elpošanu.
Vienkāršs fakts ir tas, ka HOPS rada lielu stresu uz jūsu ķermeņa un efektīvi sadedzina visu degvielu, ko saņemat no ēšanas. Tādējādi cilvēkiem ar HOPS bieži vien jāpalielina to kaloriju daudzums, ideālā gadījumā ar veselīgu pārtiku, kas ir bagāta ar antioksidantiem un fitochemiskiem līdzekļiem.
Ēšanas tiesības var pastiprināt imūnsistēmu, un, savukārt, palīdzēs cīnīties ar ikvienu krūšu kurvja infekciju, kas ir izplatīta cilvēkiem ar HOPS.
5 Uzkāpšana un vingrinājumi
Ikdienas vingruma nozīme bieži vien netiek pievērsta uzmanību, ja tiek apkopoti HOPS ārstēšanas plāni. Kāpēc Tā kā tas vispirms sākas, tas prasa noteiktu pūliņu un pat nedaudz neērtības.
Papildus acīmredzamajiem ieguvumiem veselības jomā, informēta izklaides programma var palīdzēt jums atgūt sajūtu par kontroli pār savu dzīvi, vienlaikus palielinot labsajūtu un pašcieņu, neatkarīgi no tā, cik viegla vai sarežģīta ir slimība.
Lai vislabāk izmantotu fitnesa programmu, vispirms novērtējiet savu iemaņu toleranci ar ārstu. Tas ļaus jums zināt, cik daudz vingrinājumu jūs var saprātīgi vadīt, vispirms uzsākot darbību.
Izmantojot šo informāciju, jūs varat satikties ar fitnesa speciālistu, kurš var apvienot rutīnu (ideālā variantā trīs līdz četras reizes nedēļā), kas sākas viegli, bet ļauj strauji attīstīties, kad jūs kļūstat par montieri.
