Izmantošana ar HOPS var šķist dubultā malas zobens. No vienas puses, pacientiem ar HOPS var būt elpas trūkums ar fizisko piepūli. No otras puses, eksperti saka, ka vingrinājums var faktiski samazināt simptomus, kas saistīti ar HOPS. Daudzi pacienti ar HOPS vēlas mazināt elpošanas traucējumu simptomus, bet tie ir vilcinājies izmantot, jo intensitāte pasliktina simptomus.
ieguvumi no HOPS
uzsākt treniņu programmu, ja jums ir HOPS, nav viegli uzdevums, taču šeit ir daži iemesli, kādēļ tas varētu būt vērts to izmēģināt.
- Exercise programmas uzlabo pastaigu attālumu un spēju nodarboties ar sevi.Pētījumi ir parādījuši, ka pēc oficiālās plaušu rehabilitācijas programmas turpināšanas pat pacienti ar vieglo KOKS spēj iet tālāk, nekā viņi varēja pirms programmas uzsākšanas. Vingrojumu programma ietvēra staigāšanu, ķermeņa augšdaļas spēku treniņus un stiepes vingrinājumus. Klase satikās trīs stundas nedēļā vienu stundu. Pēc šīs programmas veikšanas dalībnieki varēja staigāt tālāk, varēja pacelties divos kāpņu lidojumos ātrāk un labāk veikt skrejceliņu testu. Vēl jo vairāk ir tas, ka šie ieguvumi galvenokārt tika novēroti pacientiem ar vieglas vai vidēji smagas HOPS, bet pat pacientiem ar smagu HOPS bija uzlabojumi pastaigas attālumā.
- Exercise samazina elpas trūkumu un nogurumu pacientiem ar HOPS.Pacienti, kas izgāja vingrojumu programmu, ziņoja, ka viņiem ir mazāk elpas trūkuma un mazāk noguruma, neatkarīgi no tā, cik smaga bija HOPS. Šo simptomu samazināšanai ir ievērojams ieguvums pacientu dzīves kvalitātei.
- Getting ārā var samazināt depresiju, uzlabot garastāvokli un veicināt socializāciju. Vēl viens mācības ieguvums ir saistīts ar emocionālo veselību un funkcionēšanu. Pētījumā ar pacientiem ar vieglas KOKS, treniņu programma parādīja emocionālās funkcijas rādītāju uzlabošanos. Neatkarīgi no tā, vai Jums ir vai nav HOPS, grupas aktivitātes programmas veicina socializāciju un fizisko aktivitāti, kopumā var samazināt depresiju, uzlabot garastāvokli un palielināt enerģiju. Tas var radīt vēl lielāku motivāciju izkļūt un apmēram.
- Aerobikas vingrinājumi var uzlabot izziņas funkciju (piemēram, informācijas apstrādes ātrumu). Lai gan daudzi faktori izraisa Kognitīvo samazināšanos pacientiem ar HOPS, aeroba vingrinājumi var palīdzēt uzlabot skābekļa līmeni smadzenēs un tādējādi var palēnināt garīgās apstrādes samazināšanos, kas parasti novēro vecākiem pacientiem, jo īpaši tiem, kuriem ir HOPS.
- Pacientiem ar HOPS, kam ir pabeigta plaušu rehabilitācijas programma, slimnīcā ir mazāk dienas, nekā tiem, kas neveic plaušu rehabilitācijas programmas. Pētījuma pētījums par pacientiem, kas pabeidza plaušu rehabilitācijas programmu, parādīja, ka, lai gan programma neietekmēja to, cik bieži pacienti tika hospitalizēti, tas parādīja, ka slimniekiem, kuriem bija veikts vingrinājums, slimnīcā bija ievērojami mazāk dienu (tikai 10 dienas salīdzinājumā ar 21 dienu kuri nav pabeidzuši plaušu rehabilitācijas programmas).
padomi
- Izvairieties no ārkārtējiem laika apstākļiem.Pacientiem ar HOPS visvairāk saasinās ziema un karsts, mitrs laika apstākļi. Pirms brīvā daba izmantošanas noteikti to paturiet prātā.
- Izmantojiet īsas darbības inhalatoru (piemēram, albuterolu) 10-15 minūtes pirms vingrināšanas.Īslaicīgas darbības inhalatori parasti sāk 5-15 minūtes, lai sāktu strādāt, un palīdzēs atvērt elpceļus (ti, samazināt bronhospazmu), kas ļaus pacientiem treniņu laikā samazināt simptomus un varēs izmantot vairāk.
- Reģistrējieties plaušu rehabilitācijā.Jautājiet savam ārstam par strukturētām plaušu rehabilitācijas programmām. Plaušu rehabilitācijas programmas ir atkal parādījušās, lai uzlabotu simptomus un dzīves kvalitāti pacientiem ar HOPS. Šīs programmas veicina ne tikai fizisko aktivitāti, bet arī sniedz informāciju par to, kuras vingrinājumi vislabāk ir cilvēkiem ar HOPS, elpošanas metodēm pacientiem ar HOPS un citām stratēģijām, lai uzlabotu aktivitāti. Šīs programmas parasti sedz apdrošināšana un nodrošina izglītību un īstermiņa trenažierus, lai sāktu darbu. Tomēr, kad esat pabeidzis programmu, ir svarīgi to saglabāt mājās, vai arī ieguvumi tiks zaudēti!
- Veikt sirds un asinsvadu darbību vismaz trīs reizes nedēļā.Darbiniet līdz 30 minūtēm pastaigas tādā tempā, kas jums ir ērts, bet vienmēr to dariet pēc tam, kad esat apspriedis ar ārstu vai izmantojot plaušu rehab programmu.
- Augšējā spēka spēks ir svarīgi elpot, īpaši pacientiem ar HOPS.Daži augšdelma vingrinājumi mēģina izmēģināt: bicep cirtas, tricepsa pagarinājumus, plecu locītavas, plecu nolaupīšanas un plecu pacēluma. Mēģiniet strādāt līdz 8 atkārtojumiem 2 komplektos, bet neveiciet nekādus vingrinājumus bez pienācīgas instrukcijas par pareizu tehniku no klīnicista vai vingrošanas speciālista.
Bottom Line
izkļūt no turienes un veikt kādu uzdevumu neatkarīgi no tā, cik maz varat pārvaldīt. Jautājiet savam klīnicim par plaušu rehabilitācijas programmām blakus jums un vismaz mēģiniet. Jūs varētu būt pārsteigts, cik daudz labāk jūs jūtaties, uzsākot vingrojumu programmu, pat ja Jums ir smaga HOPS. Nedaudz papildu "umph" var iet tālu.
