25. martā Amerikas Diabēta asociācija svin Diabetes Alert Day, cenšoties palielināt izpratni par diabētu. Saskaņā ar ADA datiem, gandrīz 7 miljoniem amerikāņu ir diabēts un viņi to nezina. Daži faktori var palielināt jūsu cukura diabēta risku. Ir svarīgi zināt šos riska faktorus, lai jūs varētu novērst, konstatēt un ārstēt diabētu.
ģimenes vēsture: 2. tipa diabēta slimniekiem ir spēcīgāka ģimenes anamnēze nekā 1. tipa diabēts. 2. tipa diabēta ģenētika ir sarežģīta, jo cilvēkiem ar ģimenes anamnēzi ar 2. tipa cukura diabētu var būt arī tādi vides riska faktori kā aptaukošanās un mazkustīgs dzīvesveids. Kopumā diabēta risks bērnam, kurš ir 2. tipa diabēts, ir aptuveni tāds pats kā vispārējā populācijā. Tomēr, ja abiem vecākiem ir 2. tipa cukura diabēts, risks palielinās līdz gandrīz 50% no diabēta attīstības iespējām. Tas izklausās drausmīgi, bet pat tad, ja jums ir spēcīga ģimenes vēsture, tas nenozīmē, ka jūs absolūti saņemsit diabētu. Labā ziņa ir tā, ka pat varat novērst vai aizkavēt diabētu, ēdot labi sabalansētu uzturu, fizisko aktivitāti un veselīgu svaru.Rase vai Etniskā piederība:
Jūsu rase un etniskā piederība var palielināt Jūsu diabēta attīstības risku. Saskaņā ar Slimību kontroles centra 2011 faktu lapu, salīdzinot ar ne-spāņu baltajiem pieaugušajiem, diagnozētā diabēta risks ir par 18% augstāks starp Āzijas amerikāņiem, par 66% augstāks nekā Hispanics un 77% augstāks nekā non-Hispanic melnādainiem. * Šī informācija tika ņemta no 2007.-2009. Gada aptaujas.
Vecums:
Ja esat vecāks par 45 gadiem, Jums ir paaugstināts cukura diabēta attīstības risks. Kaut arī vecums ir tas, ko mēs nevaram kontrolēt, mums ir iespēja izdarīt noteiktus dzīvesveida izvēles variantus, kas var palīdzēt mums veselīgi vecumā. Sāciet, informējot par to. Ja esat vecāks par 45 gadiem un esat ģimenes anamnēzē ar cukura diabētu, augstu asinsspiedienu, sirds slimību vai aptaukošanos, lūdziet savam ārstam pārbaudīt HgbA1c. HgbA1c ir diagnostikas rīks, ko izmanto, lai trīs mēnešu laikā novērtētu cukura daudzumu asinīs. Tas palīdz mums saprast jūsu cukura diabēta risku un to, kā jūsu organisms izmanto glikozi.
Svars:
Pārmērīgs ķermeņa svars, īpaši vēdera rajonā, var paaugstināt Jūsu diabēta attīstības risku. Vemšanas adipozitāte ir saistīta ar diabētu un sirds slimībām. Tauku šūnas var kļūt izturīgas pret insulīnu, hormonu, kas ir atbildīgs par cukura noņemšanu no asinīm uz šūnām enerģijai. Pārmērīgs tauku līmenis var kavēt insulīna darbību, tādēļ tā rezultātā asins cukuri turpina cirkulēt asinīs, nevis enerģiju. Zaudēt tikai 7% no ķermeņa svara var palīdzēt samazināt risku.Fiziskā aktivitāte:
Nometīgais dzīvesveids var palielināt jūsu diabēta attīstības risku, veicinot lieko svaru. Vingrojumi var palīdzēt uzlabot asins cukuru, palielinot insulīna lietošanu. Tas var arī palīdzēt uzlabot labu holesterīna līmeni, samazināt svaru, paaugstināt enerģijas līmeni un paaugstināt garastāvokli. Amerikas sporta sporta medicīnas koledža katru nedēļu iesaka 150 minūtes mērenu intensīvu treniņu.Pirms jebkura jauna vingrošanas režīma sākšanas pārliecinieties, ka ārsts ir noskaidrots. Ja esat kāds, kurš ir jauns, lai sāktu lēni, un pakāpeniski palieliniet savu ilgumu un intensitāti. Mērķis sākt ar tikai 10 minūtēm dienā – visu darbību skaitu.
Ko jums vajadzētu darīt tagad?
Get Screened:
Tā ir laba ideja, lai katru gadu tiktu veikta pārbaude un ikdienas asins darbu veikšana. Jūsu ārsts var pārbaudīt Jūsu asinsspiedienu, svaru, holesterīnu un cukura līmeni asinīs.Veikt riska testu:
Amerikas diabetes asociācija izlaida vienkāršu aptauju, kas prasīs tikai sešdesmit sekundes, lai palīdzētu jums novērtēt savu riska līmeni. Iet šeit, lai uzzinātu vairāk:
