5 Dabas aizsardzības līdzekļi laktozes nepanesībai

laktozes nepanesību, laktozes nepanesamību, laktozes nepanesībai, pārtikas produktiem, aizsardzības līdzekļi, aizsardzības līdzekļi laktozes

laktozes nepanesība ir nespēja sagremot ievērojamu laktozes daudzumu, galveno cukuru pienā un piena produktos.

Laktozes nepanesamību daļēji izraisa laktāzes, fermenta, ko ražo šūnas, kuras atrodas tievā zarnā, deficīts. Laktāze pazemina laktozi vienkāršās cukura, glikozes un galaktozes formās, tādēļ tās var absorbēt un lietot organismā.

Zīdaiņiem ir visaugstākais laktāzes līmenis, kas viņiem palīdz sagremot viņu mātes pienu. Aptuveni 75% pasaules iedzīvotāju ģenētiskā iezīme laktāzes līmeņus pēc mazuļa atgriezeniski samazinās. Pēc pilngadības vairums laktāzes aktivitātes tiek zaudētas. Lai gan laktāzes aktivitātes samazināšanās ietekmē lielāko daļu iedzīvotāju, pēc katras normālās laktozes daudzuma ne visiem cilvēkiem ir simptomi, kas izraisa laktozes nepanesību.

Neatkarīgi no tā, vai cilvēki attīstās, simptomi, šķiet, ir saistīti ar zināmu labvēlīgu baktēriju, ko sauc par pienskābes baktērijām, spēju sadalīt laktozi.

Laktozes nepanesības simptomi

Laktozes nepanesības simptomi ir šādi:

  • Gāze
  • Cramping
  • Sāpes vēderā
  • Slikta dūša
  • Izsmidzināšana
  • Caureja

Laktoze, kas palikusi nesabojāta zarnās, var izraisīt caureju, jo pārāk daudz ūdens tiek ievilktas zarnās ar laktozi. Ūdeņradis tiek ražots, izraisot gāzi un vēdera uzpūšanos.

dabas aizsardzības līdzekļi laktozes nepanesībai

Līdz šim zinātniski pamatots apgalvojums, ka uztura bagātinātāji var ārstēt laktozes nepanesību.

1) Acidophilus un probiotikas

Pienskābes baktērijas zarnās pārrauj laktozi uz īsas ķēdes taukskābēm un citām vielām, kuras var absorbēt ar resnās zarnas.

Tie ir pieejami papildinājumu veidā kā kapsulas, tabletes vai pulveri atdzesētajā sadaļā veselīgas pārtikas veikalos, pārtikas preču veikalos, narkotiku veikalos un tiešsaistē.

Ir daudz dažādu pienskābes baktēriju tipu. Tos veidus, kurus visbiežāk izmanto laktozes nepanesības gadījumā, ir: α Lactobacillus acidophilus

  • Lactobacillus bulgaricus
  • Streptococcus salivarius
  • Lactobacillus reuteri
  • Lactobacillus plantarum
  • Streptococcus thermophilus
  • 2000.-2002. Gada aptaujā 61 587 cilvēki vecumā no 50 līdz 76 gadiem, kas publicēts

žurnālā no Amerikas Dietoloģijas asociācijas , acidophilus par laktozes nepanesamību tika konstatēts, ka viens no galvenajiem iemesliem, cilvēki izmanto īpašu piemaksu par veselības stāvokli.2005. gada sistemātiskajā pārskatā

Ģimenes prakses žurnālā pētnieki veica pētījumus ar nejaušināti kontrolētiem pētījumiem, kas tika publicēti laika posmā no 1966. līdz 2002. gadam. No 90 pētījumiem, kas tika konstatēti, tikai 10 rakstu atbilstu to iekļaušanas kritērijiem. Trīs no deviņiem pētījumiem atklāja, ka probiotiķi samazināja elpa ūdeņraža līmeni, un trim bija pozitīvi un negatīvi rezultāti. Elpošanas ūdeņraža tests ir neinvazīvs tests, ko var izmantot, lai palīdzētu novērtēt laktozes nepanesamību, pamatojoties uz konstatējumu, ka cilvēki ar laktozes nepanesamību izelpoja paaugstinātu ūdeņraža gāzi.Kad pētnieki pētīja simptomus, viens no septiņiem pētījumiem parādīja nozīmīgu simptomu samazināšanos, citam bija gan pozitīvi, gan negatīvi rezultāti, un piecos pētījumos nebija labumu. Lai gan pārskatīšanas rezultāti, šķiet, liecina par jauktiem rezultātiem ūdeņraža elpošanai samazināšanai un sliktiem rezultātiem simptomu mazināšanā, ir svarīgi zināt, ka katrā pētījumā tika izmantotas cita veida pienskābes baktērijas, atšķirīga koncentrācija un atšķirīgs produkts.

2) Jogurts

Alternatīvās medicīnā tiek uzskatīts, ka jogurts, kas satur dzīvas aktīvās baktērijas, palīdz laktozes gremošanas procesā. Ja jogurts tiek patērēts, žults skābes iznīcina baktēriju šūnu sienu jogurtā.

Tas atbrīvo fermentu beta-galaktozīdu (saistīts ar laktāzi) zarnās, kur tas var uzlabot laktozes gremošanu.

3) Acidophilus piens

Acidophilus pienu iegūst, pievienojot

Lactobacillus acidophilus uz aukstu pienu. Daudzos pētījumos, kuros apskatīts acidophilus piens laktozes gremošanas procesā, nav novērots uzlabojums. Pētnieki ir domājuši, ka tas var būt tāpēc, ka pētījumos izmantotajiem acidophilus produktiem nebija pietiekami daudz dzīvu acidophilus. 4) Laktāzes piedevas

Tabletes, kas satur laktāzi, var lietot kopā ar laktozes saturošiem pārtikas produktiem. Daudziem cilvēkiem laktāzes piedevas ir vajadzīgas tikai lielākiem laktozes daudzumiem. Ja kāds laktāzes papildinājums nedarbojas, var būt vērts izmēģināt citus zīmolus. Daži cilvēki uzskata, ka tablešu forma darbojas labāk nekā košļājamā forma.

5) Diēta

cilvēkiem ir diezgan bieži izvairīties no laktozes saturošiem pārtikas produktiem, taču tie parasti nav nevajadzīgi un var veicināt kalcija deficītu.

Dažas uztura stratēģijas cilvēkiem ar laktozes nepanesību ir šādas:

Dzert mazāk par vienu glāzi piena vienlaikus

  • Ēdiet pienu un piena produktus ar maltītēm, nevis atsevišķi
  • Izmēģiniet samazinātu laktozes pienu
  • Izmēģiniet jogurtu, nevis pienu
  • Brīdinājumi

Papildinājumi haven Nav pārbaudīti drošībā un tāpēc, ka uztura bagātinātāji lielākoties nav reglamentēti, dažu produktu saturs var atšķirties no produkta etiķetē norādītā satura. Paturiet prātā arī to, ka nav nodrošināta uztura bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto medikamentus. Jūs varat saņemt papildu padomus par papildinājumu lietošanu.

Izmantojot dabas aizsardzības līdzekļus laktozes nepanesībai

Ja esat tikko izveidojis laktozes nepanesību, ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu. Laktozes nepanesamību var izraisīt arī medikamenti vai pamatne, kas sabojā šūnas, kas izolē zarnas:

Krona slimība

  • Celiac slimība
  • Džordaizija
  • HIV enteropātija
  • Carcinoid sindroms
  • Diabēta gastropātija
  • Zollinger-Ellison sindroms
  • Alkoholisms
  • Dzelzs deficīts
  • Kaut arī pārāk drīz, lai ieteiktu papildinājumus laktozes nepanesības ārstēšanā, palielinot uztura bagātinātos ar probiotiskajiem pārtikas produktiem, var uzlabot jūsu veselību. Ja apsverat iespēju lietot papildinājumus vai kādu citu alternatīvo medicīnu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Paturiet prātā, ka alternatīvo medicīnu nevajadzētu izmantot kā standarta aprūpes aizstājēju.

Like this post? Please share to your friends: