Papēža sāpes ir ārkārtīgi izplatīta sūdzība, un ir vairāki bieži sastopami cēloņi. Ir svarīgi precīzi noteikt jūsu simptomu cēloni, lai atbilstoša ārstēšana varētu būt vērsta uz precīzu problēmas cēloni. Kad sāpju avots ir skaidrs, mērķtiecīgāks ārstēšanas plāns var palīdzēt jums ātrāk atgūt. Turklāt, zinot pareizo simptomu cēloni, jūs varat veikt pasākumus, lai novērstu stāvokļa atgriešanos.
Ja jums ir sāpes, daži cēloņi ir:
visbiežāk cēloņi papēža sāpes
- Plantārais fasciīts: tas ir visizplatītākais stāvoklis, kas izraisa papēža sāpes. Pamata fascīts ir saistīts ar saspringto audu kairinājumu un iekaisumu, kas veido pēdas arku. Pamata fascīts ir raksturīgs sāpēm papēdes apakšā, kas bieži vien jūtama pēc svara pēc atpūtas, piemēram, pirmos soļus no rīta vai stāvot pēc ilgstošas sēdes. Ir daudzas procedūras, kuras cilvēki lieto plantāra fascīts, tostarp ledus lietošanas, pretiekaisuma zāļu, apavu modifikācijas, stiepes un citi. Bieži tas aizņem laiku un izvairās no pastiprinošām aktivitātēm, lai organisms varētu pilnībā atgūties no šī stāvokļa. Vārdi "plantārais fascīts" un "papēža asistents" bieži tiek lietoti savstarpēji aizstājami, un kamēr tie patiesībā nenozīmē tieši to pašu, tos bieži izmanto, lai aprakstītu to pašu problēmu.
- Achilles tendinīts: šāda veida tendonīts izraisa Achilles cīpslas iekaisumu un ir pārmērīgu vai traumu rezultāts Achilles, liels vadu līdzīgu cīpslu, kas piestiprina pie papēža kaula aizmugurē. Sāpes parasti atrodas cīpslas daļā, kas ir nedaudz virs papēža kaula, lai gan tas var arī izraisīt sāpes tieši, ievietojot cīpslu uz papēža kaulu. Achilles tendinīts bieži izraisa sāpīgas sāpes, kas var ilgt mēnešus vai ilgāk, lai atrisinātu. Var būt noderīgi daži vienkārši ārstēšanas veidi, tostarp ledus, pretiekaisuma zāles vai papēža ķīļi, bet vairāk attīstītās situācijās, pēdu var būt nepieciešams nomainīt uz laiku.
Citas kakla sāpes avoti
- Tarsa tunelis sindroms: Šis nervu stāvoklis izraisa lielu nervu muguras aizmugurē, lai to sastieptu. Līdzīgi kā rokas kājas kanāla sindroms, sēžas tunelis sindroms var izraisīt papēža sāpes. Turklāt cilvēkiem ar šo stāvokli var rasties arī citi nervu simptomi, piemēram, nejutīgums vai tirpšana.
- Stresa lūzumi: pārāk liels kaulu traumas risks var izraisīt stresa lūzumus. Stresa lūzums ir īpaši saistīts ar sportistiem, piemēram, tālsatiksmes dalībniekiem, kuriem ir sāpes papēdē. Parasti šie simptomi laika gaitā pakāpeniski parādās, īpaši, ja sportisti vai tālsatiksmes stīgas palielinās, braucot nobraukumu.
- Heelis Bursīts vai "Pump Bump":Bursīts ir iekaisums šķidruma pildījumos sac, kas atrodas starp cīpslu un kaulu. Retrokalkulozes bursīts izraisa sāpes dziļumā papēža aizmugurē un ir bursa iekaisuma rezultāts, kas atrodas zem Achilles cīpsla, kur tas piestiprināts papēža kaula galā. Cits veida bursīts rodas no apavu berzes pret kaulozes izpausmi uz papēža kaula. Tas izraisa sāpes, apsārtumu un dažreiz pietūkumu augšdaļā papēža galā.
Kad zvanīt ārstiem.
Ja neesat pārliecināts par simptomu cēloni vai ja jūs nezināt, kādi specifiski ieteikumi par ārstēšanu ir Jūsu stāvoklī, jums vajadzētu lūgt medicīnisko palīdzību.
sāpēm ar papēža ārstēšanu jābūt vērstiem uz konkrētu problēmas cēloni. Dažas pazīmes, kuras jums vajadzētu redzēt ārsts, ir šādas:
- nespēja iet ērti uz skartās puses
- Papēžas sāpes, kas rodas naktī vai atpūšoties
- Papēža sāpes, kas saglabājas ilgāk par pāris dienām.
- Pēdu pietūkums vai krāsas maiņa. Pazīmes par infekciju, tostarp drudzis, apsārtums, siltums.
- Citi neparasti simptomi.
- Ārstēšana
Ārstēšana ir atkarīga. pilnībā par problēmas cēloni. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai jūs saprastu simptomu cēloni pirms uzsākt ārstēšanas programmu. Ja neesat pārliecināts par savu diagnozi vai cik smags ir Jūsu stāvoklis, pirms ārstēšanas plāna uzsākšanas jums jākonsultējas.
Šeit ir iekļautas dažas kopīgas ārstēšanas metodes. Ne visi no šiem ārstēšanas veidiem ir piemēroti katram stāvoklim, bet tie var būt noderīgi jūsu situācijā.
atpūta
- Izvairīšanās no nogatavināšanas darbības; Piemēram, paņem kādu dienu no skriešanas vai ilgstošas stāvēšanas / pastaigas. Vienkārši atpūšoties parasti palīdz novērst visnopietnākās sāpes un ļaus iekaisumam sākt atdziest.
Lietot ledus iepakojumus - Icing palīdzēs samazināt dažus simptomus un kontrolēt papēža sāpes. Icing ir īpaši noderīga pēc akūtas simptomu saasināšanās.
Exercises and Stretches - Exercises and stretches ir paredzēti, lai atslābinātu audus, kas apkārt papēža kaulu. Daži vienkārši vingrinājumi, kas tiek veikti no rīta un vakarā, bieži palīdz pacientiem justies labāk ātrāk.
Pretiekaisuma līdzekļi - Pretiekaisuma līdzekļi palīdz kontrolēt papēža sāpes un samazina iekaisumu. Bezrecepšu medikamenti parasti ir pietiekami, taču ir pieejamas arī recepšu iespējas.
Apavu ieliktņi - Apavu ieliktņi bieži vien ir galvenie iemesli, lai veiksmīgi ārstētu papēža sāpes. Apavu ieliktņi bieži ļauj pacientiem turpināt rutīnas darbību.
Novēršana
Papēža simptomu novēršana var būt izšķiroša sastāvdaļa jūsu veselības stāvokļa ilglaicīgai ārstēšanai. Atkarībā no precīziem sāpju avotiem profilakses stratēģijas var nedaudz atšķirties, bet kopumā ir daži soļi, kurus varat veikt, lai izvairītos no papēža sāpju simptomu atkārtošanās. Daži no šiem soļiem ir šādi: Pakāpeniski palielinot aktivitātes līmeni, jo īpaši sportisti, kuri palielināja sporta nodarbības vai braukšanas nobraukumu, pakāpeniski pakāpeniski attīstoties laika gaitā, un, veicot pārtraukumus, lai nodrošinātu, ka ir iespēja dziedēt, tas var palīdzēt novērst atkārtotas brūču sadzīšanas problēmas.
Ideāla ķermeņa svara saglabāšana: Pārmērīga ķermeņa masa izraisa vairākas medicīniskas problēmas, starp kurām ir palielināts apgrūtinājums apakšējām ekstremitātēm. Cilvēkiem ar lieko ķermeņa svaru ir lielāka iespēja saslimt ar artrītu locītavās un paaugstināts stress zemākajām ekstremitātēm, ieskaitot papēdi.
- Valkājot labo pēdu, kur: svara zudums atbilstošu kāju nodilumu darbībām ir kritisks, lai novērstu daudzu veidu papēža sāpes. Dažām aktivitātēm ir nepieciešams atbilstošs atbalsts vai polsterējums, un, lai veiktu atbilstošus apavus, var izvairīties no papēža sāpju atkārtošanās. Agrīna diskomforta noteikšana:
- parasti jūsu ķermenis jums paziņos, kad jūs darāt kaut ko tādu, kas izraisa pasliktināšanos. Simptomu klausīšanās, jo īpaši agrīnā stadijā, var dot iespēju risināt problēmu, pirms tā kļūst smaga. Turpinot darbību, kas izraisa simptomu pasliktināšanos, var rasties nozīmīgāka problēma, kuru grūtāk novērst.
- Vārds no Verywell
- Daži iemesli papēža sāpēm ir daudz nopietnāki nekā citi. Neatkarīgi no tā, ārsts var palīdzēt jums noskaidrot, kas izraisa diskomfortu, un veidot ārstēšanas plānu, kas palīdzēs jūsu konkrētajai situācijai. Lielākā daļa risinājumu ir diezgan vienkārši, atpūsties, ledus iepakojumi un, piemēram, stiepjas, ka jūs varat darīt mājās bez problēmām.
