Interesants fakts: D vitamīns ir ne tikai vitamīns, bet arī hormons. Tas nozīmē, ka šūnām organismā ir uz viņiem D vitamīna receptori. Nepietiekams D vitamīna daudzums var ietekmēt lielāko daļu ķermeņa sistēmu. D vitamīna trūkums ne tikai izraisa sliktu kaulu mineralizāciju, bet arī ir saistīts ar daudzām hroniskām slimībām, tostarp diabētu, metabolisko sindromu, sirds slimībām, vēzi un hipertensiju.
Lielākajai daļai cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs ir nepietiekams D vitamīns. Iemesls trūkumam ir arī dzīvošana ziemeļu klimatā, kas ziemas mēnešos nesaņem spēcīgus saules starus, un ir liekais svars, jo D vitamīns ir taukos šķīstošs un to var uzglabāt tauku audos padarot to neaktīvu vai lietojot sauļošanās līdzekli. Zems D vitamīna līmenis ir ļoti izplatīts starp PCOS populāciju un ir saistīts ar daudzām vielmaiņas komplikācijām, kas saistītas ar šo slimību.
Tā kā D vitamīna loma cilvēka organismā tiek pētīta vairāk, mēs vairāk nekā jebkad zinām, cik svarīgi šis vitamīns ir sievietēm ar PCOS. Šeit ir 3 iemesli, kā lietot D vitamīnu, ja Jums ir PCOS.
Uzlabo auglību
D vitamīns ir izrādījies lomu olu kvalitātē, attīstībā un vispārējā auglībā. Pētījumā, kas publicēts Journal of Obstetrics & Gynecology parādījās, ka neauglīgajiem PCOS sievietēm bija uzlabojumi menstruālā regularitāte pēc 3 mēnešu papildināšanas ar 1000 miligramiem kalcija un 400 starptautiskās vienības (SV) dienā D vitamīna D.
D vitamīna statuss ir tiek pierādīts, ka, uzlabojot reproduktīvās terapijas laikā, palielinās auglība un grūtniecības pakāpe. Pētījumā, kas publicēts Eiropas Endokrinoloģijas žurnālā, neauglīgām sievietēm ar PCOS, kuriem tika veikta Clomid stimulācija, bija vairāk nobriedušu folikulu, un viņiem, visticamāk, bija grūtniecība, kad viņiem bija lielāks D vitamīna līmenis.
Pretēji tam tiem, kam trūka vitamīna D, bija mazāk attīstīti folikuli un zemāka grūtniecības pakāpe.
Uzlabo vielmaiņas marķierus.
Pētījumi parāda pretēju attiecību starp D vitamīnu un vielmaiņas riska faktoriem, piemēram, insulīna rezistenci, holesterīnu, triglicerīdiem, testosteronu un svaru. Randomizētā dubultmaskētā, placebo kontrolētā klīniskā pētījumā, kas publicēts Journal of Clinical Nutrition, sievietes ar lieko svaru ar PCOS, kuriem bija vitamīna D deficīts, un astoņās nedēļās ņēma vitamīna D papildinājumus, novēroja insulīna, triglicerīdu un holesterīna līmeņa uzlabošanos. Pal un kolēģi konstatēja, ka, papildinot ar D vitamīnu un kalciju 3 mēnešus, sievietēm ar PCOS ievērojami samazināts testosterons un asinsspiediens.
labāks garastāvoklis
Sievietes ar PCOS ir pierādījušas, ka vairāk cieš no depresijas, nekā tiem, kuriem nav stāvokļa. Morans un kolēģi atklāja, ka D vitamīna deficīts bija nozīmīgs neatkarīgs depresijas prognozētājs gan sievietēm ar PCOS, gan bez tā.
Cik D vitamīns ir vajadzīgs?
Optimālais D vitamīna daudzums sievietēm ar PCOS nav zināms. D vitamīna ikdienas ieteicamā deva ir 600 SV katru dienu, bet tas var nebūt pietiekams sievietēm ar PCOS.
D vitamīna avoti
Daži pārtikas produkti satur ievērojamu daudzumu D vitamīna, izņemot pienu, kas bagātināts ar D vitamīnu, olām, graudaugiem pievieno D vitamīnu un taukainas zivis.
Kaut arī ādas saules iedarbība nodrošina 80 līdz 90% organisma D vitamīna, ražošana ir ierobežota ar sauļošanās līdzekli un ģeogrāfisko atrašanās vietu.
Atklāj D vitamīna līmeni
D vitamīna līmeni asinīs var izmērīt ar 25-hidroksivitamīnu D (25 (OH) D). D vitamīna deficīts ir definēts kā 25 (OH) D līmenis zem 20 ng / ml. Endokrīnās prakses komiteja ir ierosinājusi ikdienas D vitamīna devu no 1500 līdz 2000 SV, lai saglabātu asins līmeni konsekventi, pārsniedzot optimālo vērtību 30 ng / ml.
