Jūs varat būt pārsteigts uzzināt, ka pat iekštelpu gaiss var būt piesārņots, dažreiz vairāk nekā ārējais gaiss. Tā kā daudzi cilvēki, kuriem ir HOPS vai citi hroniski veselības stāvokļi, pavada daudz laika telpās, īpaši svarīgi ir uzlabot iekštelpu gaisa kvalitāti.
Lai palīdzētu uzlabot iekštelpu gaisa kvalitāti, šeit ir 11 soļi, kas paredzēti personām ar HOPS vai citām hroniskām saslimšanām.
1. Veikt jūsu mājas pienākumu
Pirmais solis, lai uzlabotu iekštelpu gaisa kvalitāti, uzņemas atbildību par jūsu mājām. Tas nozīmē, ka ir jānosaka trīs galvenās vielu kategorijas, kas var samazināt iekštelpu gaisa kvalitāti. Tie ir:
- alergēni alergēns ir viela, kas izraisa jūsu organisma imūnās sistēmas alerģisku reakciju. Kopējie alergēnu avoti ir putekšņi (no ārpuses), lolojumdzīvnieku barība, putekļu lupatas, prusaki un grauzēji.
- Kairināmieietver vielas, kas kairina elpošanas sistēmu, ne vienmēr atsaucoties uz imūno reakciju. Kopēji kairinātāju avoti ir krāsa (arī koka apdare un traipi), pesticīdi, tabakas dūmi (ieskaitot nelietderīgus dūmus), ķīmiskas vielas tīrīšanas līdzekļos vai smaržas no jaunām mēbelēm.
- Bīstamas ķīmiskās vielas Kaut arī retāk sastopamas bīstamās ķimikālijas var ievērojami ietekmēt jūsu veselību. Kā bīstamas ķimikālijas ir oglekļa monoksīds un radons, kuri ir ļoti indīgi un kurus nekavējoties jānovērš, ja tie tiek atklāti jūsu mājās.
Tagad, kad esat identificējuši vietējā gaisa piesārņojuma avotus, veiciet atlikušās darbības, lai palīdzētu tās pārvaldīt.
2. Runājiet ar savu ārstu
Daudzi veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji ir ļoti informēti par gaisa piesārņojuma problēmām, gan iekštelpās, gan ārpus tām. Un kurš labāk palīdzēs jums izveidot plānu, lai pārvaldītu iekštelpu gaisa piesārņojumu, nekā ārsts, kas tevi labi zina.
3. Pareizi ventilējiet savu māju
Saskaņā ar Vides aizsardzības aģentūras (EPA) vienu no vissvarīgākajiem veidiem, kā jūs varat samazināt iekšējā gaisa piesārņojuma veidošanos, ir pareizi vēdināt jūsu mājās. To var izdarīt, atverot logus, izmantojot izplūdes ventilatorus, kas izsūta izplūdes ārpusi no mājas, izmantojot logu ventilatorus vai logu gaisa kondicionierus. Izplūdes ventilatori arī dod labumu jūsu mājām, samazinot mitrumu.
4. Sakiet vecmāmiņam, lai viņš smēķētu savu cauruli ārpusē. Tabakas dūmi ir kairinošs un elpojošs lietots dūms ir ārkārtīgi bīstams jūsu veselībai. Lai uzlabotu gaisa kvalitāti telpās, neļaujiet nevienam smēķēt mājās.
5. Atbrīvoties no nepatīkamiem putekļu ērcēm
Vai jūs zināt, ka putekļu ērcītes izdzīvo, ēdot mirušās ādas šūnas gan cilvēkiem, gan mājdzīvniekiem? Neredzami ar neapbruņotu aci, šīs vētras mazas radības ir galvenais iekšējā gaisa piesārņojuma avots, un to parasti atrod visās mājās. Putekļu ērcītes rada izkārnījumus un ir trausli čaumalas, kas rada žāvētas daļiņas. Cilvēki tiešām var ieelpot šīs daļiņas un nodarīt kaitējumu viņu plaušām. Jūs varat samazināt putekļu ērcītes populāciju jūsu mājās ar dažiem vienkāršiem soļiem:
mazgāt gultas veļu nedēļā
- samaziniet mitruma līmeni telpās līdz zemāk par 50% (ar gaisa mitrinātāju vai gaisa kondicionētāju)
- glabājiet visu mājdzīvnieku pie mēbelēm
- 6. domā Par koka grīdas segumu
Ja jūs vienmēr gribējāt grūti uzklāt grīdas segumu vai koka grīdu, bet nekad nevarētu attaisnot izmaksas, zinot, ka cieto virsmu grīdas ir vieglāk uzturēt bez alergēniem nekā paklājs, tas var būt tikai attaisnojums, kāds jums bijis Meklēju. Paklāji ir daudz mazāk sanitāri nekā cietas virsmas grīdas, tādēļ, ja jūs izvēlaties tos turēt, regulāri jādarbojas.
7. Kas par gaisa filtru sistēmu?
Iekštelpu gaisa filtrēšana, izmantojot centrālu sistēmu visai mājai, ir vienīgais un efektīvākais veids, kā uzlabot iekštelpu gaisa kvalitāti. Ja centrālā sistēma nav risinājums, jūs varat apsvērt vienas telpas gaisa attīrītāju.
Atcerieties, lai gan vienstāva attīrītājs ir tikai tas; tas attīra gaisu tikai vienā telpā. Tā kā gaiss brīvi pārvietojas pa tavu māju, gaiss no nefiltrētas istabas var viegli nokļūt filtrētā telpā, pārspējot jūsu misijas mērķi. Izvēlieties sistēmu, kuru izvēlaties, pārliecinieties, vai tam ir HEPA filtrs, un piesargies no sistēmām, kas ģenerē ozonu, bet prasa filtrēt gaisu.
8. Pārliecinieties, ka jūsu mājās ir bezmaksas radons. Radioaktīvā gāze, kas var izraisīt plaušu vēzi, radons ir bezkrāsains un bez smaržas, tāpēc to nav iespējams pārbaudīt bez tā. EPA iesaka izmēģinājuma komplektu, kas var novērtēt radona līmeni jūsu mājās.
9. Kļūsti par produkta apziņu
Vai zinājāt, ka daži produkti patiešām var palīdzēt uzturēt veselīgu gaisa kvalitāti jūsu mājās? Amerikas Astmas un alerģiju fonds ir izstrādājis sertifikācijas programmu, kuras mērķis ir palīdzēt jums noteikt, kuri produkti tie ir.
10. Pievienojiet nedaudzi ēterisko augu maisījumam
Mājdzīvniekiem ir brīnišķīga spēja aizvest jūs atpakaļ uz dabu savā mājā. Bet vai jūs zinājāt, ka tie noņem arī ievērojamu daudzumu kaitīgu toksisku vielu no gaisa, piemēram, oglekļa dioksīdu, benzolu, formaldehīdu un amonjaku? Zinātnieki apgalvo, ka, izmantojot vienu istabu augu katrā 100 kvadrātmetru platībā jūsu mājās, jūs atradīsit ceļu uz tīrāku iekštelpu gaisu.
11. Uzmanies no sadzīves ķimikālijas
Mūsu vadības plānā, lai uzlabotu iekštelpu gaisa kvalitāti, ir nepieciešams, lai jūs uzzinātu par dažādiem jūsu mājās esošajiem produktiem, kuros ir smagas ķīmiskas vielas. Tie ietver krāsas, lakas, vasku un tīrīšanas vai kosmētikas piederumus. Saskaņā ar EPN ikdienas mājsaimniecības preces, piemēram, tās satur bīstamas ķīmiskas vielas, kas var kaitēt jūsu plaušām, ja tiek ieelpots. Ja jums ir jāpērk šāda veida produkti, to var izdarīt ierobežotā daudzumā. Tāpat neglabājiet daļēji lietotus nevajadzīgu produktu traukus, kas novietoti ap jūsu mājām, jo tie var izdalīt ķīmiskas vielas, kas ir sliktas jūsu plaušām.
