Vai ir policistisko olnīcu sindroms? Tu neesi viens! Šeit ir tikai 11 lietas, jūs zināt tikai, ja Jums ir PCOS.
1. Vienkārši tāpēc, ka esmu smags, tas nenozīmē, ka es esmu neveselīgs
Viens no lielākajiem kļūdainiem uzskatus par sievietēm ar PCOS, kuriem ir liekais svars, ir tas, ka viņi ēd pārāk daudz un neizmanto. Nav taisnība! Sievietes ar PCOS mēdz ciest no vielmaiņas jautājuma, ko sauc par insulīna rezistenci.
Insulīns ir spēcīgs augšanas hormons, kura loma organismā ir tauku uzglabāšanas veicināšana (labāk pazīstama kā svara pieaugums). Neskatoties uz veselīgu uzturu, kas ir kaloriski atbilstošs kopā ar regulāru fizisko aktivitāti, sievietes ar PCOS joprojām var iegūt svaru.
Insulīna pretestība arī apgrūtina zaudēt svaru pat tad, ja mainās uzturs un fiziskā aktivitāte. Tas nenozīmē, ka sievietes ar PCOS ir neveselīgas. Neskatoties uz nelielu vai bez svara zudumu, sievietes ar PCOS var uzlabot savas laboratorijas un optimizēt savu veselību ar dzīvesveida izmaiņām.
2. Mati šodien, Gone Rīt
Matu izkrišana ir nozīmīga problēma sievietēm ar PCOS cieš no. Uztraukums par matu iztvaikošanu vienmērīgi un blaugznas iespējamība vēlāk dzīvē ir satraucošs un nožņaugs.
Ir palīdzība. Medikamenta spironolaktons var parādīt ievērojami ievērojamu atšķirību, samazinot vai novēršot matu izkrišanu.
3. Saldais zobs Teksasas izmērs
Sievietes ar PCOS bieži ziņo par tendenci saldumus visu laiku, pat pēc brokastīm, pusdienām vai vakariņām.
kāpēc? Insulīns darbojas kā ēstgribas stimulators, kas liek mums ēst vairāk ogļhidrātus saturošu pārtikas produktu.
Cīnies ar centieniem, vienmērīgi sadalot ogļhidrātus visas dienas garumā, koncentrējiet maltītes uz olbaltumvielām, regulāri veiciet vingrinājumus un veiciet insulīna pazeminošas zāles un piedevas.
4. Esmu atvainojies par to, ko es teicu, kad es biju Hangti.
Nevajadzīgas cukura un insulīna līmeņa asinīs svārstības var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos asinīs.
Zems cukura līmenis asinīs var izraisīt nepatīkamas blakusparādības, piemēram, galvassāpes, reibonis, aizkaitināmība un dusmas, kas pazīstama arī kā "hangri" (bada izraisīts dusmas). Novērstu zemu cukura līmeni asinīs ar šiem vienkāršiem padomiem.
5. Savvaļas garastāvokļa maiņa
Jūtas labi vienu minūti un tad dusmīgs, satraukts vai nomākts nākamais? Nav pārsteigums. Ir konstatēts, ka sievietēm ar PCOS ir augstāks satraukuma un depresijas līmenis nekā sievietēm bez sindroma. Ja jūtat, ka jūs nevarat saņemt roku par garastāvokļa izmaiņām, apsveriet iespēju saņemt padomu no apmācīta garīgās veselības speciālista.
6. Tas aizņem mēnešus, lai zaudētu 5 mārciņas un ņem tikai 1 dienu, lai iegūtu 5 mārciņas
Svara zudums sievietēm ar PCOS var būt ļoti lēns. Jebkurš sāk diētu ar draugu, kuram nav PCOS, un viņa nonāk līdz krišanas svaram, bet nekas jums? Un svaru, ar kuru jūs cīnītos, lai zaudētu, var ātri ātri atgūt? Tā ir laba vecā insulīna ietekme.
7. Baby Sreams
Pat ja jūs pašlaik nevēlas mazulim, jūs joprojām uztraucas, vai jūs kādreiz būsiet māte. PCOS ir galvenais ovulācijas neauglības cēlonis. Dažreiz sievietes saka, ka viņu ārsti pēc viņu diagnozes uzrunāšanas teica, ka būs ļoti grūti, ja ne neiespējami, iedomāties viņu pašu.
Šī informācija var radīt lielāku apgrūtinājumu sievietēm, kas jau pietiekami cieš.
Patiesība ir tāda, ka jaunie sasniegumi reproduktīvās medicīnā ļauj vairāk sieviešu ar PCOS kļūt par mātēm nekā jebkad agrāk. Nekad nepadodies cerībā.
8. Es neesmu pusaudzis, bet man joprojām ir pūtītes
Jūtos, ka esat samaksājis savas nodevas, un pēc tam daži ar pūtītēm kā pusaudzis, bet joprojām kļūst pilns par pūtītēm kā pieaugušais? Lielāks līmenis testosteronam parasti tiek vainots. Izmaiņas diētas un androgēnu bloķējošo zāļu veidā var palīdzēt samazināt pūtītes izskatu.
9. Nepieciešamība būt tuvu vannas istabai
Ja lietojat metformīnu, jūs zināt, ko tas nozīmē!
Tautas diabēta zāļu bieža blakusparādība ir caureja pēc ēšanas ar augstu ogļhidrātu saturu. Šeit ir daži citi jautājumi, kas jāzina, ja lietojat metformīnu PCOS.
10. Tas nav par cistas!
Sievietes ar PCOS nav cistas! Tiešām! Tās ir mazas folikulas, kas apņem olnīcas. Pat ierosināts nomainīt PCOS nosaukumu uz tādu, kas nekoncentrējas uz cistas vai olnīcām.
11. Jūs neesat vienīgais
Vismaz 10% sieviešu Amerikas Savienotajās Valstīs ir PCOS, tādēļ tā ir visbiežāk sastopamā endokrīnā slimība sievietēm reproduktīvā vecumā. Pat ja tā var justies kā tā, jūs neesat viens!
