saaukstēšanās ir deguna un rīkles infekcija, ko izraisa vīrusi. Mēs parasti noķert no diviem līdz četriem saaukstēšanās gadiem.
Saaukstēšanās simptomi, kas parasti parādās vienu līdz trīs dienas pēc tam, kad tiek pakļauti auksta vīrusa iedarbībai, ir: iesnas, klepus, deguna iekaisums, iekaisis kakls, šķavas, ūdeņi, vieglas galvassāpes, viegls nogurums, ķermeņa sāpes un drudzis mazāk par 102 grādiem.
Cold Remedies
Šeit ir apskatīt 11 no populārākajiem dabas aizsardzības līdzekļiem, lai novērstu un ārstētu saaukstēšanās. Papildus šiem līdzekļiem, daži pārtikas produkti var arī palīdzēt uzlabot imūnsistēmu, un var ieteikt papildu līdzekļus, lai mazinātu klepus un pēcdzemdību pilienus. Paturiet prātā, ka trūkst zinātniskā atbalsta apgalvojumam, ka jebkuru līdzekli var ārstēt no saaukstēšanās, un ka alternatīvo medicīnu nevajadzētu izmantot kā standarta aprūpes aizstājēju. Ja jūs apsverat izmantot jebkuru līdzekli pret aukstu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
1) Cinka losings
Cinks ir būtisks minerāls, ko mūsu organismā pieprasa vairāk nekā 300 enzīmu. Tas ir dabiski atrodams pārtikas produktos, piemēram, gaļā, aknās, jūras veltēs un olās. Pilna ieteicamā dienas nauda (RDA) ir 12 mg sievietēm un 15 mg vīriešiem – daudzums, kas atrodams tipiskajos multivitamīnos.
Cinka losēnas bieži atrodamas veselības veikalos, tiešsaistē un dažās narkotiku veikalos, kas tiek tirgoti kā auksti līdzekļi.
Vairākos pētījumos konstatēts, ka cinks palīdzēja samazināt aukstuma simptomu ilgumu, īpaši, ja cilvēki to sāka lietot 24 stundu laikā pēc simptomu rašanās. Cinks samazina simptomu smagumu un simptomu ilgumu samazina par trīs līdz četrām dienām. Problēma ir tā, ka daudziem no šiem cinka pētījumiem ir bojājumi, tādēļ ir vajadzīgi labākas kvalitātes pētījumi.
Cinka losēni var darboties, bloķējot auksto vīrusu no replicēšanas (novēršot tā izplatīšanos) vai samazinot aukstā vīrusa spēju ievadīt deguna un rīkles šūnas.
pētījumos izmantotajiem cinka losēņiem bija vismaz 13,3 mg elementāra cinka. Lencītes tika lietotas ik pēc divām stundām dienas laikā, sākot tūlīt pēc aukstu simptomu parādīšanās. Pētījumos, kuros konstatēts, ka cinks ir neefektīvs, var būt lietots pārāk zems cinka daudzums vai arī tiem ir garšas paaugstinoši savienojumi, kas zināmā mērā samazina cinka efektivitāti, piemēram, citronskābi (citrusaugļos), vīnskābi, sorbitolu, vai mannīts.
Cinka losēni parasti satur vai nu cinka glikonātu vai cinka acetātu, nodrošinot 13,3 mg elementāla cinka katrā losjonā. Parasti ieteicams katru dienu no divām līdz četrām stundām lietot vienu losengeju ik pēc divām līdz četrām stundām, maksimāli no sešiem līdz 12 losēmiem dienā.
Cinka blakusparādības var būt slikta dūša un nepatīkama garša mutē. Cinka losēni nav ieteicams, lai novērstu saaukstēšanos vai ilgstošu lietošanu, jo cinka piedevas, kas pārsniedz 15 mg dienā, var traucēt vara absorbciju un vara deficītu.
Vairāk par cinku par saaukstēšanos.
2) D vitamīns
Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka cilvēki ar augstāku D vitamīna līmeni var samazināt saaukstēšanās risku. Lasiet vairāk par D vitamīnu un saaukstēšanos.
3) Astragalus
Astragalus sakne jau sen ir izmantota tradicionālajā ķīniešu medicīnā, lai stiprinātu imunitāti un novērstu saaukstēšanās un gripu. Pētījumos atklāts, ka astragalam piemīt pretvīrusu īpašības un tas stimulē imūnsistēmu, lai gan nav klīnisko pētījumu par astragalu efektivitāti pret saaukstēšanos cilvēkiem.
Astragalus ir arī antioksidants un ir ieteikts tādiem apstākļiem kā sirds slimība.
To izskata kā iespējamu ārstniecības augu cilvēkiem ar veselības traucējumiem, kas vājina viņu imūnsistēmas.
Astragalus var atrast kapsulās, tējas vai ekstrakta formā veselīgas pārtikas veikalos vai kā žāvētu sakņu ķīniešu augu veikalos un dažos pārtikas produktu veikalos. Žāvētu sakņu var būt grūti atrast.
Tradicionālie ķīniešu medicīnas speciālisti parasti iesaka lietot astragulus, lai novērstu saaukstēšanos un izvairītos no tā, ja jūs jau esat slims. Ziemassvētku zupa, kas ir vārīta ar astragala sakni, parasti ir ieteicama vienu vai vairākas nedēļas laikā visu ziemu, lai novērstu saaukstēšanos.
Astragalus var palielināt pretvīrusu zāļu iedarbīgumu, piemēram, aciklovīru vai interferonu, tādējādi pasliktinot šo zāļu iespējamās blakusparādības (piemēram, iespējamu nieru mazspēju un citas blakusparādības). Tas varētu arī ietekmēt imunitāti nomācošas zāles, piemēram, ciklofosfamīdu (Cytoxan, Neosar) vai kortikosteroīdus. Tas var pazemināt glikozes līmeni asinīs vai asinsspiedienu, palielinot asinsspiediena vai diabēta zāļu iedarbību.
4) Ķiploki
Ķiploki ir viens no populārākajiem mājas ārstē par saaukstēšanos. Daudzām kultūrām ir mājas aizsardzības līdzeklis aukstajai lietošanai, izmantojot ķiplokus, neatkarīgi no tā, vai tā ir vistas zupa ar lielu daudzumu ķiploku, dzēriens, kas gatavots ar neapstrādātu ķiploku, vai ja tas vienkārši nozīmē ēst neapstrādātus ķiplokus.
Auksti apkarojošais savienojums ķiplokā, domājams, ir alicīns, kas ir pierādījis antibakteriālās un pretsēnīšu īpašības. Allicīns ir tas, kas piešķir ķiplokiem tā raksturīgo karstu garšu. Lai maksimāli palielinātu alicīna daudzumu, svaigus ķiplokus vajadzētu sasmalcināt vai sasmalcināt, un tam jābūt neapstrādātam. Tas ir pieejams arī tabletes veidā.
vienā pētījumā, kurā piedalījās 146 cilvēki, dalībnieki no novembra līdz februārim saņēma ķiploku papildinājumu vai placebo 12 nedēļas. Cilvēki, kas ņēma ķiplokus, samazināja aukstuma uztveršanas risku vairāk nekā uz pusi. Pētījumā arī konstatēts, ka ķiploki samazināja atveseļošanās laiku cilvēkiem, kas saasinājās. Lai attaisnotu šos rezultātus, ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu.
Ķiplokiem ir dažas iespējamās blakusparādības un drošības apsvērumi. Varbūt visbiežāk sastopamās blakusparādības ir slikta elpa un ķermeņa smaka; Tomēr ir ziņots arī par reiboni, svīšanu, galvassāpēm, drudzi, drebuļiem un iesnas. Lieli daudzumi var kairināt muti vai izraisīt gremošanas traucējumus. Pirms divām nedēļām pirms vai pēc operācijas vai tiem, kas lieto "asinīs mazinošas" zāles, tādas kā varfarīns (Coumadin) vai uztura bagātinātāji, kas, domājams, ietekmē asins recēšanu, piemēram, E vitamīnu, ķiploku vai ginkgo, vajadzētu izvairīties no ķiploku piedevām. .
Ķiploki var arī pazemināt glikozes līmeni asinīs un palielināt insulīna izdalīšanos, tādēļ to vajadzētu lietot piesardzīgi, lietojot narkotikas, kas pazemina cukura līmeni asinīs. Cilvēkiem, kam ir alerģija pret augiem liliju ģimenē (ieskaitot sīpolus, puravi un zaļumiem), vajadzētu izvairīties no ķiplokiem. Grūtniecēm jāizvairās no ķiplokiem papildināšanas formā, jo tas var palielināt asiņošanas risku. Vairāk par ķiplokiem par saaukstēšanos.
5) C vitamīns
1968.gadā, Linuss Pūlings, doktors, ierosināja teoriju, ka cilvēkiem ir individuālas prasības attiecībā uz dažādiem vitamīniem, un daži nepieciešamie daudzumi pārsniedz ieteiktos uztura pabalstus (RDA). Pauling ierosināja, ka 1000 mg C vitamīna dienā varētu samazināt saaukstēšanās risku lielākajai daļai cilvēku. Kopš tā laika C vitamīns ir kļuvis par populāru aukstu līdzekli.
Pārskats, ko veica Cochrane Collaboration, pārbaudīja, vai C vitamīna piedevas, kas paredzētas 200 mg vai vairāk dienā, varētu samazināt saaukstēšanās biežumu, ilgumu vai smaguma pakāpi. Pētnieki analizēja 30 iepriekš publicētos pētījumus (kuru kopējais skaits bija 11 350 dalībnieku), kas atbilst viņu kvalitātes kritērijiem. Viņi atklāja, ka C vitamīns neļāva izdalīt saaukstēšanos. Aukstuma simptomu ilgums un smagums bija neliels. Šķiet, ka ievērojami samazina aukstuma uzņemšanas risku cilvēkiem, kuri iesaistīti īsās, intensīvās fiziskās aktivitātēs (piemēram, skriešanās vai slēpošana) vai arī tiem, kas pakļauti aukstā temperatūrā.
C vitamīns daudzumā virs 2000 mg var izraisīt caureju, izdalījumus no izkārnījumiem un gāzi.
6) Medus
Medus ir populārs mājas līdzeklis pret klepu un saaukstēšanos daudzās kultūrās. Jauns pētījums Pediatrijas un pusaudžu medicīnas arhīvā sniedz pirmo pierādījumu, kas liecina, ka medus var palīdzēt nomierināt bērnu klepus un palīdzēt viņiem labāk miegā. Pētnieki deva 105 bērnus ar saaukstēšanos vai nu medu, medus aromātu klepus zāles, vai bez ārstēšanas. Visi bērni ieguva labāku rezultātu, bet medus konsekventi ieguva rezultātus vecāku vērtējumā par viņu bērnu klepus simptomiem.
Pētnieki saka, ka medus var strādāt, pārklājot un nomierinot iekaisušo rīkli, un tiek uzskatīts, ka tam piemīt antioksidants un antibakteriāls efekts. Tumšā krāsā medus, piemēram, pētījumā izmantotais griķu medus, ir īpaši augsts antioksidantos.
Medus nav ieteicams zīdaiņiem, kuri jaunāki par 1 gadu, jo rodas botulisms. Regulāra medus lietošana naktī var arī veicināt dobumu attīstību.
7) Ehinatseja
Lai gan nesenie atklājumi apšauba echinacejas lietošanu par saaukstēšanos un gripu, tas joprojām ir viens no populārākajiem augiem, ko izmanto šodien. Nacionālā papildmateriāla un alternatīvās medicīnas centra 2005. gada pētījumā konstatēts, ka ehinaceja nedaudz mazināja saaukstēšanās risku vai saīsināšanu. Bija daudz pētījuma kritiķu, kuri saka, ka pētījumu nedrīkst izmantot kā pierādījumu tam, ka ehinaceja nedarbojas.
Cochrane Collaboration tomēr veica pārskatu par 15 pētījumiem par echinacea, tomēr konstatēja, ka tas nav efektīvāks par placebo, lai novērstu saaukstēšanos.
Lai gan ir vairāki ehiņāzijas veidi, lielākā daļa pētījumu ir bijusi echinacea purpurea virszemes daļām (lapas, ziedi un stublāji).
Herbalists bieži iesaka lietot echinacea ik pēc divām līdz trim stundām ar kopējo dienas devu trīs vai vairāk gramus dienā pēc pirmās simptomu pazīmes. Pēc vairākām dienām deva parasti tiek samazināta un turpināta nākamajā nedēļā. Ehinatseja ir arī sastāvdaļa Airborne – papildinājums, kas satur vitamīnus un garšaugus, kurus pārdod pār letes.
žeņšeņs
Lai gan ir daudz veidu žeņšeņa, viens audzēts Ziemeļamerikā, ko sauc par Panax quinquefolius vai "Ziemeļamerikas žeņšeņs", ir kļuvis populārs kā līdzeklis pret saaukstēšanos un gripu. Tiek uzskatīts, ka savienojumi, ko sauc par polisaharīdiem un ginsenoīdiem, ir Aktīvās sastāvdaļas žeņšeņā
Viens no populārākajiem žeņšeņa produktiem ir Cold-fX.
Divos pētījumos tika pārbaudīta Cold-fX 198 dzīvojamo māju iedzīvotāju vidū, kuri saņēma vai nu Cold-fX, vai placebo. Netika konstatēta statistiski nozīmīga to skaita atšķirība no cilvēkiem, kuri saslimuši ar gripu, un nav atšķirības gripas smaguma pakāpē vai ilgumā
Pētnieki analizēja abus pētījumus kopā un tikai pēc tam rezultāti liecina, ka Cold-fX samazināja gripas izplatību. Lai gan tas ir populārs un daži cilvēki tam zvēru, ir vajadzīgi lieli, labi izstrādāti, neatkarīgi pētījumi, lai noteiktu šī produkta drošību un efektivitāti.
Pastāv zināmas bažas, ka žeņšeņs var mazināt efektivitāti "asins recināšanas" (antikolotējošas vai prettrombocītu) zāles, piemēram, varfarīns (kumadīns) vai aspirīns. Tas var mijiedarboties ar cukura diabēta medikamentiem, antidepresantiem, kas pazīstami kā MAO inhibitori, antipsihotiskie līdzekļi (piemēram, hlorpromazīns (thorazine), flufenazīns (proliksīns), olanzapīns (Zyprexa)), zāles, kas stimulē centrālo nervu sistēmu (lieto tādos apstākļos kā uzmanības deficīts hiperaktivitātes traucējumi, narkolepsija, aptaukošanās un sirds slimības) un estrogēnu aizstājterapijas vai perorālie kontracepcijas līdzekļi.
Žeņšeņu sakne ir domāta estrogēnu līdzīgām īpašībām, un to parasti neiesaka cilvēkiem ar hormoniem saistītiem apstākļiem, piemēram, dzemdes fibroīdiem, endometriozi un krūts, olnīcu, dzemdes vai prostatas vēzi. Cilvēkiem ar sirds slimībām, šizofrēniju vai diabētu nevajadzētu lietot žeņšeņa saknes, ja vien ārsta uzraudzībā.
Cold-fX ražotājs savā tīmekļa vietnē norāda, ka tāpēc, ka viņu produkts nav viss augu ekstrakts, bet satur ženšenā atrodamu noteiktu savienojumu, tam nav blakusparādību un drošības apsvērumu, kas parasti saistās ar žeņšeņs; lai gan tas ir iespējams, nav publicēti drošības dati, kas apstiprina šos apgalvojumus.
9) Ingvers
Ingvers saknes ir vēl viens tautas līdzeklis pret klepus, saaukstēšanās un iekaisis kakls. To lieto tradicionālajā ķīniešu medicīnā, lai ārstētu klepus, kā arī saaukstēšanās laikā, kam ir dzidrs deguns, ar skaidru deguna izdalījumu, galvassāpēm, kakla un plecu sāpēm un baltā mēles pārklājumu.
In ajurvēdā, Indijas tradicionālās zāles, ingveru lieto arī klepus un saaukstēšanos.
Karstā ingvera tēja ir populāra mājas līdzeklis pret aukstos simptomus un iekaisis kakls. Dažreiz pievieno medu un citronu.
Lai gan parastos ingvera daudzumos pārtikā reti sastopamas blakusparādības, pārmērīgi liels daudzums var izraisīt grēmas un gremošanas traucējumus. Cilvēkiem ar žultsakmeņiem, asiņošanas traucējumiem un tiem, kas lieto asins recināšanas (antikolotējošas un prettrombocītu) zāles, piemēram, aspirīnu un varfarīnu (Coumadin), pirms ingvera ieņemšanas ir jākonsultējas ar ārstu. Dzemdes jāvairās divas nedēļas pirms vai pēc operācijas.
10) Elderberry
Elderberry (Sambucus nigra) ir augs, kuram ir ilga lietošanas vēsture kā tautas līdzeklis pret saaukstēšanos, sinusa infekcijām un gripu. Iepriekšējos laboratorijas pētījumos ir konstatēts, ka vīnogu kauliņu ekstrakti cīnās pret vīrusiem. Ir veikti ierobežoti pētījumi un liela daļa no tiem ir gripas vīruss. Pētnieki uzskata, ka antocianīni, savienojumi, kas dabiski sastopami eļļā, var būt aktīvs elements, kas stiprina imūnsistēmu un aizkavē gripas vīrusa uzlīmēšanu uz mūsu šūnām.
Veselības pārtikas veikalos ir ezera sula, sīrups un kapsulas. Blakusparādības, lai arī retas, var būt vieglas gremošanas traucējumi vai alerģiskas reakcijas. Jāizmanto tikai tirdzniecībā sagatavoti ogu ekstrakti, jo svaigās lapas, ziedi, miza, jauni pumpuri, nesaproto ogas un saknes satur cianīdu un varētu izraisīt saindēšanos ar cianīdiem. Lasīt vairāk par eļļas bumbuļķi imūnsistēmai.
11) Eikalipta Steam ieelpošana
Tvaika ieelpošana ar eikalipta eļļu var palīdzēt mazināt simptomus no saaukstēšanās un gripas. Tiek uzskatīts, ka tas darbojas, samazinot gļotas elpošanas traktā. Uzziniet, kā lietot eikalipta tvaiku ieelpojot.
