Ikvienam patīk picu, bet šīs zivju kalorijas no garozas patiešām var nosvērt jums. Šīs zemas oglekļa masas alternatīvas ietaupīs simtiem kaloriju. (Neaizmirsti pārbaudīt zemāk uzskaitītās mazkaloriju picu pildvielas.)
Pizza-Bello
Portabello sēņu vāciņš ir galīgais zemas kalorijas picas dibens – tas ir kā mini personīgais pīrs. Un iegravēta forma ir ideāli piemērota uzpildīšanai ar pildījumu.
Katrs 3-oz. sēņu vāciņš ir aptuveni 20 kalorijas un 3,5 g ogļhidrātu, plus 1 g šķiedrvielu.
Kā-to pamati:Novietojiet sēņu vāku, noapaļotu pusi uz leju, uz cepeškrāsns, kas tiek izsmidzināts ar nonstick aerosolu. Cep sēņu vāku 8 minūtes 400 grādos. Notīriet lieko mitrumu. Uz augšu uz augšu un cepiet līdz konkursam 8-10 minūtes.
Pizza-Fied Vistas
Ar mazu pūciņu vistas krūtiņu kā garoza, tas ir lielisks swap par standarta picas šķēle. Tas ir ieguvis šķēle virsmas laukumu (lai jūs to varētu uzlādēt ar augļiem), bet ar olbaltumvielu pildījumu. Un tikai ar kastrolītis sagatavošanu nav nepieciešams pat krāsns ieslēgt. Pati cāle ir apmēram 150 kalorijas, un tas nav carb acīm redzams.
Kā-To pamati:Mound 5 oz. vistas kotletu līdz 1/2 collu biezumam un sezonā ar garšvielām. Kārbā, ko izsmidzina ar nonstick aerosolu, pagatavojiet vidēji augstu siltumu 5 minūtes vienā pusē vai pagatavojiet līdz. Uz augšu prom, un pēc tam pārklājiet un pavārs, līdz siers ir izkusis.
Pizza olas krūze
Šeit ir augstas olbaltumvielu brokastis, kas ir alternatīvas aukstā pica. Sakuliet dažus olu baltumus vai olu aizstājējus mikroviļņu krāsnī ar iecienītām picas garšvielām un labajām sastāvdaļām. Tikai 3/4-tase kafijas pupiņu balto / aizstājēju vien ir aptuveni 95 kalorijas un 2,5 g ogļhidrātu.
Bell Pepper Pizzas
Ja jums patīk Čikāgas stila dzērienu pica, tad jums ir jāizmēģina šī veggie alternatīva.
Stikla zaļo ziedu piparu pusītes ar picas labestību, un jums ir lielisks mijmaiņas darījums ar šo pica ar oglekļa saturu. Katrā vidējā paprikā ir aptuveni 25 kalorijas un 5,5 g ogļhidrātu, kā arī 2 g šķiedrvielu.
Kā-To pamati:Izgrieziet zaļo ziedu papriku pusi gareniski (noņemiet sēklas un stublājus). Cepamajā traukā, kas tiek izsmidzināta ar nonstick aerosolu, cept 375 grādos, līdz nedaudz mīksta, 16-18 minūtes. Notīriet lieko mitrumu. Aizpildiet un uzkarsējiet līdz 8-10 minūtēm.
Thin-Crust Wonton Pizza
Mīlestība kraukšķīgā picā? Wonton iesaiņotāji izkausē kraukšķīgus pilnības celmus. Šīs mini picas ir lieliskas kā vakariņas uzkodas. Atrodiet mazos kvadrātveida loksnes lielveikala ledusskapī blakus tofu. Katram iesaiņojumam ir aptuveni 20 kalorijas un 4 g ogļhidrātu.
Kā-To pamati:Izkausējiet Wontona iesaiņotājus 375 grādos līdz viegli brūnai, apmēram 4 minūtes. Uzlieciet to uz augšu un cepiet līdz karstumam, 2-4 minūtes.
Cukini Pizza Laivas
Aizmirstiet pica laivas, kas izgatavotas uz franču maizes – stuff cūkas ar picas garšu, un tas jūs aizvedīs atpakaļ uz picas piektdienās skolas kafejnīcā. Vidējai kafijai ir 35 gramu kalorijas, 7 g ogļhidrātu un 2 g šķiedrvielu.
Kā-To pamati:Pīrāgs cukini ar dakšiņu; mikroviļņu krāsns 4 minūtes, flipping pa pusē.
Kad atdzesē, savāc iekšpusē mīkstumu. Uz augšu uz augšu, un mikroviļņu krāsns 1 minūti vai līdz siers ir izkusis.
Pizza Toppings
- Mizzarellas siera gabaliņi (1/4 tase = 80 kalorijas)
- Viegls virknes siers (1 stick = 60 kalorijas)
- Samazināts tauku saturs Parmesan stila rīvēts uzpildīšana (1 ēd.k. = 30 kalorijas)
- Konservēti sasmalcināti tomāti (1/4 tase = 20 kalorijas)
- Pizza mērce (1/4 tase = 35 kalorijas)
- Turcija pepperoni (15 gabali = 70 kalorijas)
- Sīpoli, zaļie pipari, sēnes un vairāk svaigu veggies (1/4 tase = 20 kalorijas vai mazāk)
- ķiploku pulveris, sīpolu pulveris un sarkanās piparu pārslas (praktiski bez kaloriju!)
