ja jūs domājat, ka ēdot restorānā Meksikā ir ierobežoti, kad sekojat South Beach Diet, jūs esat nepareizi. Ir daudz veselīgu meksikāņu ēdienu, ko varat baudīt, kamēr jūs sekojat svara zuduma programmai. Un viņi lieliski izvēlas arī citus diētas un veselīgus ēšanas ieradumus. Izmantojiet šo ceļvedi, lai pārliecinātos, ka jūs ēdat labi un joprojām zaudējat svaru, ēdot meksikāņu.
Healthy Mexican Restaurant Tips for South Beach Dieters
Tāpat kā ar ķīniešu ēdienu, galvenā problēma daudzos Meksikas restorānos ir tā, ka pārtika ir "americizēta". Tradicionālais Meksikas biļetes cena ir veselīga, taču amerikāņu stila Tex-Mex ēdieni bieži ir saldu tauku bagātināti un taupīti ar kalorijām.
Lai pieķertos dienvidu pludmales ēdienam Meksikas restorānā, ēdienam ir jārīkojas un jāatrod ēdieni, kas ir pilns ar svaigiem dārzeņiem un liesu proteīnu. Izvēlnē var pat atrast dažus veselīgus taukus, piemēram, avokado. Ja jūs ēdat mērenībā, jūs varat saglabāt savu South Beach ēšanas plānu uz ceļa un joprojām baudīt veselīgu Meksikas maltīti.
South Beach-Friendly Meksikas izvēlņu izvēle
Ja jūs esat South Beach Diet, jūs varat ēst lielāko daļu savu iecienītāko Meksikas ēdienu. Jums vienkārši jāpasūta tiem neiesaiņots. Tas nozīmē, ka jūs lūdzat vēlamo gaļu un dārzeņus (tos, kurus parasti dabojat fajitas un tacos) bez kraukšķīgām vai mīkstajām tako čaumalām.
2. vai 3. fāzes dieters var lūgt pusaudzes pilngraudu tortiljas.
Jūs varat arī pasūtīt ēdienu no grilētas vistas vai zivīm – bez nobarojošā siera. Ja traukā ir pikanta mērce, piemēram, molu mērcē, tas parasti ir pieņemams. Varat arī meklēt citus ēdienus, kuros ietilpst ēdieni, piemēram, garneles vai liesa liellopu gaļa.
Nebaidieties prasīt, lai jūsu serveris pielāgotu jūsu maltīti, lai ievērotu jūsu diētu.
Tātad, ko par sānu ēdieniem? Jebkura South Beach dieter var pasūtīt dārzeņu salātus un top to ar salsu kā mērci. Melnās pupiņas ir pieļaujamā puse Dienvidu pludmales diētas 2. vai 3. fāzē. Un neliela porcija guacamole arī ir pieņemama, jo avokado tiek uzskatīts par labu tauku.
Mazāk veselīgu meksikāņu ēdienu
Tātad, kāda ir vismazāk veselīgā jūsu meksikāņu ēdamistabas pieredze? Šis neierobežojošais tortilla mikroshēmas grozs. Tāpēc pirmais solis, lai ēst South Beach stila meksikāņu maltīti, ir lūgt jūsu serverim izlaist mikroshēmas. Ja esat izsalcis, pasūtiet neapstrādātu dārzeņu bez dārzeņu plāksnīti un iemērciet tos salsā.
Citus pārtikas produktus, ko izvairīties no Meksikas restorāniem, ir:
- Tortilla mikroshēmas jūsu ēdienreizē. Kraukšķīga, garda cepta kukurūza. Šie pārtikas produkti nav apstiprināti Dr. Agatston!
- skābs krējums. Šis krēmveida, ar tauku saturu piena produkts tiek bieži izmantots kā garšviela vai pārklājums.
- iesaiņotas pupiņas. Pupiņas ir labs olbaltumvielu avots, bet restorānā sagrieztas pupiņas Tex-Mex stila pupiņas parasti gatavo ar dzīvnieku taukiem un papildina ar pilnpiena sieru. Ja jūs esat Dienvidu pludmales diēta, šis sānu ēdiens ir nekas.
- Tako salātu čaumalas. Salāti izklausās veselīgi, bet tas nav, kad to ieskauj liela cepta tortilla. Izlaižiet to, lai paliktu uz veselīgu uztura plānu.
Atcerieties, ka South Beach Diet ir dzīvesveids, nevis īslaicīgs ēšanas plāns svara zudumam. Tātad, ja jums patīk pusdienot meksikāņu restorānos, jums vajadzētu turpināt to darīt. Vienkārši uzziniet, kā veikt uztura labvēlīgas izvēles, kad iet, lai saglabātu savu South Beach ēšanas plānu uz ceļa.
