Pāriešana starp ēdienreizēm ir gudrs veids, kā izvairīties no pārāk izsalkušā un pēc tam pārmērīgas lietošanas pēc nākamās ēdienreizes. Bet jūs nevēlaties, lai šajās uzkodās izpūstu maltīti par kalorijām. Izvēlies gudras uzkodas! Šeit ir apbrīnojamo uzkodu ideju saraksts, katra no tām ir 100 vai mazāk kaloriju.
1 Grieķu jogurts
Grieķijas jogurts ir modē kāda iemesla dēļ. Tās bieza tekstūra ir apmierinoša, un tā ir aptuveni divreiz vairāk olbaltumvielu nekā regulārs jogurts. Katram pusei glāzi, kas nesatur taukus, ir tikai apmēram 65 kalorijas, atstājot tev iespēju džezot to ar bezalkoholisko saldinātāju un svaigiem augļiem. Vēl labāk: sasniegt vienu no daudziem aromatizētiem 100-kaloriju konteineri plauktos, piemēram, Yoplait grieķu 100 pātagas! vai Chobani Vienkārši 100.
2Portion-Controlled Siera Uzkodas
Sieri ir garšīgi, taču kalorijas var ātri ievilkt, ja neesat piesardzīgs. Par laimi ir daudz lielisku vienas kārtas uzkodu, kas atbilst un ir lieliska statistika.
Babybel padara visu līniju mini riteņi, katrs ar mazāk nekā 75 kalorijas. Bonuss: Tie ir ietīti sarkanā vaskā, kas ir jautri spēlēt ar vēlāk. Un vieglā virknes siers ir klasisks šķiņķis. Sargento ir dažas super-garšas samazinātas tauku garšas. Vai jums ir nepieciešams krēmveida siers? Apvienojiet 35-kaloriju "laulības govs" krēmveida gaismas Šveici ar dažiem Old London Melba grauzdiņiem vai uzkodām. Tas ir lielisks kombinācija!
32 tases pa pusei zemenes
Jums var būt divas pilnas tases zemeņu tikai par apmēram 100 kalorijām plus 6 gramiem pildījuma šķiedras. Šeit ir daži citi 100-kaloriju augļu porcijas kopā ar šķiedrvielu skaitu:
- 2 1/4 glāzes sasmalcinātu arbūzu (1,5 g šķiedrvielu)
- 1 3/4 glāzes šķēlēs ābolu; apmēram 1 vidēja ābolu (4,5 g šķiedrvielu)
- 1 3/4 glāzes sasmalcinātas kantalopas (2,5 g šķiedrvielu)
- 1 1/2 glāzes avenes (12 g šķiedrvielu!)
- 1 1/4 glāzes oranžo šķēlumu; 1 ½ vidējo apelsīnu (5,5 g šķiedrvielu).
Lai sajauktu šķiedru un olbaltumvielu, pārklājiet pusi porcijas šī augļa (kas ir piemēroti svara zudumam) ar 50-kaloriju siera uzkodām, piemēram, Mini Babybel Light ratu.
4StarKist Creations Tunzas maisiņi
Jūs nevarat kļūt nepareizi ar tīru olbaltumvielu, un šie plaukta stabili, vienreizējas lietošanas maisiņi ir absolūti iepakojami štāpeļšķiedras. Saglabājiet tos savā pieliekumā, galda atvilktnē vai somā. Vienkārši pārliecinieties, ka tur ir dakša arī parocīga!
Viens no tiem aizpildīs jūs, neuzsverot tevi, un viņi ir iepriekš sausi, tāpēc tie nevar būt ērtāki. Katrā maisiņā ir 70-110 kalorijas, tādēļ daži aromātiprecīzi neietilpst kategorijā "100 kalorijas vai mazāk", taču tie joprojām ir lieliski.5DIY 100-Kaloriju iepakojumi
Veikala nopirktie 100-kaloriju iepakojumi ir vecās ziņas, kā arī šie mazie čipu un sīkfailu iepakojumi reti atbilst. Tāpēc vislabāk ir izveidot savus uzpildes maisījumus. Jūs esat satriekts par to, cik daudz labu lietu var ievietot 100 kalorijas!
