Smart Jamba Sulu svars zaudējumu izvēle var būt sarežģīta. Kaut arī dzērieni izskatās veseli, daudzi no tiem var būt ļoti augstas kalorijas un arī ar augstu cukura daudzumu. Izmantojiet šo ceļvedi, lai atšifrētu izvēlni Jamba Juice un saglabātu uzturu.
Jamba sulas uztura padomi
Daži diētas locekļi uzskata, ka svara zudums sulas spodrināšanai ir laba ideja. Citi nepiekrītu. Neatkarīgi no jūsu vēlmēm, kad jūs atrodaties ceļā, jums var rasties sīksts, kad jums vajadzēs pasūtīt sulu dzērienu vai kokteiļus.
Ir dažas lietas, kas jums jāzina par Jamba sulu uzturu.
Pirmkārt, sula dzērienu un kokteiļu kalorijas var būt ļoti augstas. Šī iemesla dēļ parasti ir ieteicams pasūtīt neliela izmēra dzērienu, ja jūs uzturaties. Turklāt tikai tāpēc, ka dzērienam ir veselīgas sastāvdaļas, tas nenozīmē, ka jums ir visizcilākā izvēle. Piemēram, dažos sulas dzērienos ir vairāk nekā pilnas dienas ieteiktais cukura daudzums. Pārmērīga cukura lietošana var būt problēma, ja mēģināt zaudēt svaru vai vadīt tādu stāvokli kā diabēts.
Cukurs Jamba sulu dzērienos
Es jautāju Kathleen Zelman, MPH, RD par cukuru dzērieniem Jamba sulā. Kathleen atrodas restorāna Veselīgajā dzīves padomē. "Lielākā daļa mūsu dzērienu un pārtikas produktu tiek ražoti bez pievienotā cukura vai augsta fruktozes kukurūzas sīrupa," viņa teica, "neliela daļa no mūsu dzērieniem satur cukuru sojas piena, piena vai šerbeta veidā."
Viņa turpināja izskaidrot atšķirību starp pievienotajiem cukuriem un tiem, kas dabā rodas augļos. "Diētām vajadzētu izvēlēties mitrinošus dzērienus, kas iegūti no veseliem augļiem un dārzeņiem, lai iegūtu papildu šķiedrvielu, kas var palēnināt absorbciju, uzturēt cukura līmeni asinīs, aktivizēt enerģiju un padarīt to pilnībā justies. Pilnīga sajūta palīdz pirkstiem no sīkfailu krātuves izvairīties un samazina centienus."
Varat arī izvēlēties "Make It Light", kad dodaties uz Jamba Sulu. Uzturs ar uzturu, kas bauda uzturu, bauda šos ēdienus, kuriem ir viena trešdaļa mazāk kaloriju, ogļhidrātu un cukura nekā klasiskās versijas. Bet kādas izvēlnes vienumus Kathleens iesaka dieters? Viņai ir vairākas izlases, kas ietver gan ēdienus, gan dzērienus.
Best Jamba sulu svara zuduma izvēlnes preces
Kathleen iesaka pārveidot Fruit & Veggie Smoothie (no 180 kalorijām) vai svaigi spiestu sulu (no 100 kalorijām) ar jebkuru no zemāk minētajiem pārtikas produktiem, lai iegūtu bagātīgu uzturvielu un apmierinātu uzkodas vai ēdienu .
- Bļoda Tērauda sagriezta auzu pārslu (180 kalorijas, 8 g proteīna, 4 g šķiedrvielas, 5 g cukura), kas papildināts ar veseliem augļiem un riekstiem. Paturiet prātā, ka rieksti un augļi nodrošina papildu kalorijas, bet arī nodrošina šķiedrvielas un veselīgus taukus.
- olu baltums, spināti un siera brokastu saturs (240 kalorijas, 15 g olbaltumvielu, 3 g šķiedrvielas, 1 g cukura). Pievienotais proteīns šajā sviestmaizi palīdzēs jums justies pilnīgāk. Olbaltumviela ir arī noderīga, lai saglabātu muskuļu masu veselīgam metabolismam.
- Zemeņu grieķu jogurta bļoda (290 kalorijas, 23 g olbaltumvielu un 3 g šķiedrvielu, 32 g cukura) var pielāgot pēc jūsu izvēles, ja vēlaties izņemt medu. Grieķu jogurts nodrošina olbaltumvielu, un zemenes pievieno saldumu, lai apmierinātu alkas.
- Apcepta vistas, cheddara un medus Dijon grauzdēta bistro sviestmaize (290 kalorijas, 18 g proteīna un 1 g šķiedrvielu) ir silts un izgatavots pēc pasūtījuma. Citas sviestmaizes katra ir mazāka par 350 kalorijām.
Atcerieties, ka izvēlētajām Jamba sulu izvēlnes vienībām vajadzētu būt daļa no visaptveroša svara zuduma plāna. Jums ir nepieciešams daudz barības vielu, lai uzturētu enerģiju visu dienu, bet jums vajadzētu arī radīt pareizo kaloriju deficītu zaudēt svaru. Viedie dieters var atrast to, kas viņiem ir nepieciešams Jamba sulā, ja viņi pievērš uzmanību labajai uztura un kontroles daļas izmēriem.
