Cousin uz sīpolu un māsu ar šalotes, ķiploki ir maza, bet spēcīga sastāvdaļa, kas ir saistīta ar svara zudumu, un tā ieguvumi veselībai ir daudz lielāki nekā slikta elpa! Es esmu Hungry Girl Lisa Lillien, un šeit ir mana uzņemties ķiploku par svara zaudējumu teorija.
Svara zaudēšanas saite
Ķiploki var piedāvāt vairākus ieguvumus, ja tos iekļauj veselīgā, sabalansētā uztura.
var palīdzēt palielināt tauku sadedzināšanu
siltuma lietām uz augšu! 2011. gada pētījums, kas publicēts žurnālā "Nutrition", atklāja saistību starp ķiplokiem un tauku sadedzināšanu. Citā pētījumā konstatēts, ka vecā ķiploku ekstrakts dažās sievietēs var izraisīt svara zudumu. Laba lieta ir tāda, ka lielākā daļa tauku sadedzināšanas pārtikas pāris jauki ar mazliet malto ķiploku.
padara ēdienu aromātisku, nepārsniedzot kaloriju daudzumu.
Tas ir iemesls, kāpēc es mīlu ķiplokus – tā nesmēķē garšas neskaitāmus pikantos ēdienus, bet tikko pievienoja kādas kalorijas. Galu galā, neviens nepieliks svara zaudēšanas diētu, ja pārtika nav aromātiska, tāpēc ķiploki ir ideāls stimuls saglabāt veselīgu pārtikas plānu.
HG tip: Viegli pagatavojiet ķiplokus, lai garša nebūtu pārāk intensīva. Mazliet iet tālu.
Vairāk veselības ieguvumu
Ārpus svara zudums, pētījumi liecina, ka ķiploki piedāvā papildu labumu veselībai.
Pazemina asinsspiedienu
Pētījumi liecina, ka alicīns (savienojums, ko ražo, ja ķiploku smalki sagriež vai sasmalcina), var pazemināt asinsspiedienu, īpaši tiem, kam jau ir augsts asinsspiediens.
Apakšējais asinsspiediens nozīmē veselīgāku sirdi un veselīgāku jūs!
Samazina cukura līmeni asinīs
Get this: Ķiploki var palīdzēt dabiski pazemināt cukura līmeni asinīs. Vai ķiplokus var izārstēt savu saldo zobu? Nav gluži, bet tas var ietekmēt glikozes līmeni tukšā dūšā (piemēram, tukšā dūšā glikozes līmeni asinīs). BONUS: Pārtikas un ķīmiskās toksikoloģijas pētījums atklāja, ka sīpoliem ir līdzīga ietekme uz cukura līmeni asinīs, kas ir lieliski, ņemot vērā, ka ķiploki un sīpoli ir garšīgi pāri!
Ja jūs iekļaujiet ķiplokus savā svara zuduma plānā?
Ķiploki nebūs maģiski padarīt jūs zaudējat 10 mārciņas, bet tas dos jūsu svara zudums ceļojums garšīgs palielināt un boatload veselības ieguvumiem. Turklāt, tas ir smieklīgi viegli iekļaut savā ikdienas virtuvē.
Un šeit ir izveicīgs fakts: Pētījumi rāda, ka ķiploku izīrēšana pēc sasmalcināšanas to ļauj pilnīgi attīstīt alicīna savienojumu, samazinot zaudēto daudzumu, ja to sautē vai cepjat.
Hungry Girl Receptes Idejas
Brokastis:Pievienojiet malto ķiploku, lai jūsu rīta olu satvēriens vai omlete. Kāds ir lielisks veids, kā pacelt savu svara zudumu, pirms jūs pat atstājat savu māju! Man patīk padarīt savas olas krūze mikroviļņu krāsnī … Nav nepieciešamas pīrāga!
Pusdienas:pagatavojiet kādu liesu olbaltumvielu kastrolītis, ko izsmidzina ar nonstick aerosolu. Kad tas ir gandrīz pilnībā pagatavots, pievienojiet sasmalcinātu ķiploku kastrolim. (Pievienojot to pārāk agri, tas var izraisīt degšanu.) Arī man patīk gatavot dažus ķiplokus ar manu riced ziedkāpostu, kas ir liela kaloriju saver. Patiesībā, ķiploki labi izturas ar gandrīz jebkura ēdienreizes, kas tiek pagatavotas kastrolītis.
Vakariņas:Stīķisun ķiploki ir mati, kas pagatavoti pārtikas ādās. Bet, kā jūs droši vien zināt, ne visas sarkanās gaļas ir laba izvēle. Jūsu labākās likmes? Kārta un augšējā rāceņi, un liesas gabali, ieskaitot fileju (filejas mignon tiek uzskatīts fileja), sloksnes un T-kaulu.
Un jūs zināt, kas labi notiek ar garlicky steiku? Sēnes, vēl viens svara zaudēšanas slepenais aģents!
Uzkodas:Iegremdējiet manas Četru Siers pildījumu-muļķīgo sēņu plāksni. Viņi izplūst ar sierveidīgu, garlaicīgu labestību! Vai arī dodieties uz savu franču cry craving un cep panna veggie fri, apkaisa ar malto ķiploku.
Lai iegūtu vairāk vainas, bezmaksas padomi ‘n trikus, kā arī receptes, pārtikas atrod, un vairāk,reģistrēties bezmaksas ikdienas e-pastupieizsalcis-girl.com!
