Ikvienam ir savas pārtikas preferences un tur ir neskaitāmi uztura veidi, kas veicina dažādu ēdienu izvēli. Bet ūdens ir viena lieta, kuru mēs visi patērējam katru dienu. Bet vai dzeramais daudz ūdens tiešām palīdzēs jums zaudēt svaru?
Vairākos pētījumos ir konstatēts, ka starp cilvēkiem, kuri seko svars zaudēšanas plānam, tie, kas dzēra lielāko daļu ūdens, zaudējuši vislielāko svaru.
Kopējais patēriņa pieaugums nav vienīgais veids, kā ūdens ir saistīts ar svara zudumu. Pētījumi liecina, ka dzeramais ūdens pirms ēšanas var paātrināt svara zudumu. Divos pētījumos pētnieki atklāja, ka cilvēki ar lieko svaru, kuri pusstundu dzēra 500ml (aptuveni 17 unces) ūdens pirms katras ēdienreizes, zaudēja vairāk svara nekā tie, kuri neēd ūdeni pirms ēdienreizes.
Tas ir maz ticams, ka ūdens pati par sevi ir svara zaudēšanas īpašības. Bet tam noteikti ir spēja palīdzēt jums justies pilnīgi. Tas ir pārsteidzoši izplatīts, ja kļūda rodas no izsalkuma izslāpošas izslāpšanas, tāpēc dienas laikā var tikt iznīcināti tā saucamie bada traucējumi, kas, iespējams, izraisīs mazāku pārtikas patēriņu. Un samazinot savu uzturu, ir tas, kas turpinās samazināt skaita skaitu!
Atšķirībā no tik daudziem citiem dzērieniem ūdens arī nav kaloriju. Pat "veselīgu" dzērienu, piemēram, 100 procentu augļu sulas, dabiski saldinātas ledus tējas un augu piedevas kokteiļus, pievieno ikdienas uzņemto kaloriju daudzumu.
Katru reizi, kad jūs sasniedzat ūdeni, nevis citu dzērienu, jūs glābjat sevi no liekām kalorijām. Un, kā mēs visi zinām, liekās kalorijas parasti noved pie liekā svara.
Tas nav maģisks svara zudums eliksīrs, bet, iekļaujot ūdeni svara zudums orientētu pārtikas plānu un izmantot rutīnas, jūs noteikti palielināt jūsu izredzes zaudēt svaru!
vienkāršie ūdens alternatīvi
- dzirkstošais ūdens. Gāzētā ūdens fizziness padara to interesantāku. Veikt savu, izmantojot SodaStream vai nopirkt kannas veikalā. Vienkārši pārliecinieties, ka jūs nesaņemat neko ar pievienotu cukuru.
- smaile to ar citrusu.Citronu ķīlis nav jūsu vienīgā iespēja. Izmēģiniet kaļķakmens, greipfrūtu šķēles vai apelsīnu ķīli.
- ieslēdziet temperatūru.Ūdens nav jāsniedz ledus auksts. Patiesībā, daži cilvēki to grūti dzert šādā veidā. Ielieciet sev kādu temperatūru vai karstu ūdeni, lai mainītu tempu.
- smaržas uzlējumiem.Piepildiet krūzi ar ūdeni un eksperimentējiet, pievienojot dažādus augļus, zaļumus vai pat veggies. Izmēģiniet zemenes, piparmētru un gurķi vai ietiet šķēlēs sagrieztus ābolus un persikus. Nogrieziet krūzi uz nakti, un no rīta jums būs viegli aromāts ūdens, kuru var baudīt visas dienas garumā.
- Fun tip.Iegūstiet gudru ūdens pudeli un atnesiet to kopā ar jums visur. Tas palīdzēs jums dzert vairāk ūdens.
