Starbucks Uztura fakti izvēlņu izvēle un kalorijas

gramus tauku, kalorijas gramus, kalorijas gramus tauku, grami olbaltumvielu, grami ogļhidrātu

Vai jūs zināt, ka jums ir nepieciešams mazāks kafijas dzēriens Starbucks, kad jums būs nepieciešams kafijas dzēriens? Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, jums droši vien vajadzētu. Daži Starbucks dzērieni (piemēram, Baltās šokolādes Moca) satur vairāk nekā 600 kalorijas. Kāpēc sagraut savu diētu ar tasi java? Izmantojiet šo ceļvedi, lai Starbucks varētu izbaudīt veselīgu izvēli un uzturētu savu uzturu.

Uztura fakti populāriem Starbucks dzērieniem

Nonfat Latte Uztura fakti
Apkalpošanas izmērs 16 fl oz
Pārstādīšanai % Dienas vērtība *
Kalorijas 130
Kalorijas no tauku 0
Kopā tauku 0g 0%
Piesātināto tauku 0g 0%
Polinepiesātināto tauku 0g
Mononepiesātināto tauku 0g
Holesterīna 5mg 2%
Nātrija 150mg 6%
Ogļhidrāti 19g 6%
Diētiskās šķiedras 0g 0%
Cukura 18g
Proteīns 13g
Vitamīns A 15% · Vitamīns C 0%
Kalcijs 45% · Dzelzs 0%

Viens no visbiežāk sastopamajiem dzērieniem Starbucks (jeb kafejnīcā) ir Caffe Latte, espresso dzēriens ar tvaicētu pienu un papildināts ar nelielu putu slānis. Ja jūs pasūtīsiet dzēriena šķidruma versiju, barista lieto beztauku pienu un dzēriens nodrošina veselīgu olbaltumvielu palielināšanos, bet ļoti maz kaloriju. Jūs varat arī pasūtīt šo dzērienu ledusskapī, bet uz augšu nebūs putu.

Starbucks latte kalorijas atšķiras atkarībā no izvēlētā piena. Ja pasūtīsiet 16 unces grande lattu ar pienu ar zemu tauku saturu (vai 2%), jūs patērēsiet 190 kalorijas un 7 gramus tauku. Starbucks latte skyrocket kalorijas, ja pasūtīsiet pilnpienu. Grande latte ar pilnu tauku saturu pienā satur 230 kalorijas un 12 gramus tauku. Tas pats dzēriens ar mandeļu pienu satur apmēram 100 kalorijas un kokosriekstu satur aptuveni 140 kalorijas.

Veselīgākās iespējas par Starbucks Menu

Ir daudz Starbucks dzērienu zem 200 kalorijas.

Visi šie augstie (12 unces) kafijas dzērieni tiek gatavoti ar piena bez piena. Ja pasūtāt lielāku izmēru vai ja barista nav norādījis par sausu pienu, kaloriju skaits būs lielāks.

  1. Ādas kapučīno (60 kalorijas, 0 grami tauku, 9 grami ogļhidrātu, 6 grami olbaltumvielu): Lieliskā lieta par kapučīno ir putas. Vieglā putekļainā dzēriena augšdaļa ļauj jums justies kā dzeram kaut ko daudz dekadentu un nobarojamu, ja jūs patiešām neesat.
  1. Darīta kafija vai Caffè Americano:Paredzēta kafija un espresso satur būtībā bez kalorijām. Tātad, ja jums vajadzīgs kofeīna palielinājums, tas būs jūsu zemākais kaloriju Starbucks dzēriens.
  2. Ādas piparmētras Mocha (110 kalorijas, 1 g tauku, 14 ogļhidrāti, 11 grami olbaltumvielu): Šis kafijas dzēriens ir salds un garšīgs, lai to aizstātu kā desertu. Maza porcija ir daudz, lai apmierinātu jūsu saldo zobu.
  3. Iced Skinny Vanilla Latte (120 kalorijas, 0 grami tauku, 24 grami ogļhidrātu, 6 grami olbaltumvielu): ja vaniļas nav jūsu iecienītākā garša, izmēģiniet lazdu riekstu, mandeļu, piparmētru vai citas šķirnes. Ja izvēlaties bez cukura sīrupu, jūs dzerat vēl vairāk kalorijas.
  4. Caffe Misto: (60 kalorijas, 0 grami tauku, 8 grami ogļhidrātu, 6 grami olbaltumvielu). Šis dzēriens ir puse filtrēta kafija un puse sasildīta piena.
  5. Sojas Chai tēja Latte (180 kalorijas, 2,5 grami tauku, 35 grami ogļhidrātu, 5 grami olbaltumvielu). Ja jūs vēlaties tēju ar nedaudz salduma, šis sojas dzēriens palīdzēs jums saglabāt jūsu kalorijas kontrolēt.
  6. Caramel Macchiato. (150 kalorijas, 1,5 grami tauku, 27 grami ogļhidrātu, 8 grami olbaltumvielu). Ja jums ir nepieciešams iesildīties ar saldu ārstēšanu, šo yummy dzēriens ir papildināta ar smalks karameļu pievienot aromāts.

Kā pasūtīt zemāko kaloriju Starbucks dzērienus

Ja jums jau ir kafijas dzēriens, kas jums patīk, izmantojiet šos padomus, lai samazinātu dzēriena tauku un kaloriju daudzumu.

Un atcerieties, ka varat pārbaudīt savu pielāgoto Starbucks dzērienu kaloriju skaitu tiešsaistē vai izmantojot viedtālruni lietotni Starbucks. Citas kafijas veikalos, piemēram, Caribou Coffee, ir arī vietnes ar informāciju par uzturvielām.

  • Izlaist putukrējumu. Nav pat apnikt pievienot putukrējumu. Vienalga kafija iekļūst kafijā, un to vāji varēsiet nobaudīt. Kalorijas nav tā vērts. Ja jūs pievienojat putukrējumu garā mocha, jūs pievienojat 60 kalorijas un 6 gramus tauku.
  • iet nefat. Vienmēr sāciet kafijas dzērienu pasūtījumu, norādot, ka vēlaties pannā pienu. Daži ēdienkartes drīkst reklamēt, ka dzēriens ir zemu kaloriju daudzums, bet barista var izmantot 2% piena, kam ir lielāks tauku un kaloriju saturs.
  • teikt, ka jā putām. Ja jūsu dzēriens tiek papildināts ar putām, lūdziet papildu putas vai lūdziet, lai to sagatavotu "sausai". Putu aizņem vairāk vietas dzērienā, un jūs samazināt izmantoto piena daudzumu un kaloriju daudzumu dzērienā.
  • Pievienojiet ledus (vai papildu ledus). Jebkuram dzērienam ar ledu būs mazāk kaloriju nekā tā karstā alternatīva, jo ledus kalorijas nav. Lai iegūtu dzērienu, kas jau ir ledus, lūdziet papildus ledus un dzert, kas ir mazāk pienains, vēsāks un atsvaidzinošāks.
  • Pievienot garšvielas, nevis smidzināt. Ja dzēriens tiek parādīts izvēlnes panelī ar smidzinātājiem, izlaidiet tos un vietā pievienojiet spice. Lielākajā daļā kafijas veikalu ir kanēlis, kakao un muskatrieksts, kurus jūs varat pievienot papildus garšu.
  • Izmantojiet bez cukura sīrupus. Garšas sīrupi ir populāri kafijas dzērienu piedevas, taču tie ir gandrīz tīrs cukurs. Izvēlieties bez cukura versiju, lai samazinātu kalorijas.
  • Mazāks ir labāks. Kad jūs nokļūstat kafijas skaitītājā no rīta, jūs varat pasūtīt lielāko pieejamo izmēru no ieraduma, izsmelšanas vai izmisuma. Dažiem no mums, kafijas noteikšanas nepieciešamība no rīta ir ievērojama. Bet kļūdiet mazajā pusē. Jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka jums ir nepieciešams mazāk kofeīna, nekā jūs domājat.

Starbucks Pārtikas izvēle

Pārtikas preces, kuras redzat, kad jūs stāvat rindā, lai pasargātu savu veselīgu Starbucks kafiju, ir vilinoši. Bet tie var viegli atsaukt ieguvumus no jūsu gudras dzēriena izvēles. Lielākā daļa no tām ir augstas kalorijas produkti ar augstu cukura līmeni, piemēram, sīkdatnes, biezputras un citas ceptas preces. Piemēram, klasiskais kafijas kūka piedāvā gandrīz 400 kalorijas, 16 gramus tauku un 31 gramu cukura. Par laimi, Starbucks nodrošina pārredzamu informāciju par uzturvērtību lielākajā daļā atrašanās vietu, lai jūs varētu redzēt lielāko daļu to kaloriju daudzumu, pirms jūs dzert.

Tātad Starbucks ir kaut kas veselīgs ēst? Ja jums ir nepieciešams uzkodas no pārtikas ar savu dzērienu, ir daži priekšmeti, kas saglabās jūsu veselīgu ēšanas plānu uz ceļa.

Proteīna Bistro Box ir laba izvēle, ja esat izsalcis. Tas nodrošina 370 kalorijas, 19 gramus tauku, 37 gramus ogļhidrātu, 5 gramus šķiedrvielu un 13 gramus olbaltumvielu. Un katrs no jogurta un augļu parfītiem arī apmierinās jūsu badu par mazāku par 300 kalorijām.

Ja jūs alkst saldu uzvalku, Snowman Cake Pop nodrošina tikai 180 kalorijas un 19 gramus tauku, bet tas ir ļoti mazs. Ir arī vairāki petites (mini kūkas pops), kas apmierinās jūsu sweet tooth par mazāk nekā 200 kalorijas.

Neveselīgākās iespējas par Starbucks izvēlni

Dažas no pudelēs pagatavotajiem dzērieniem nav veselīgākās Starbucks kafijas izvēles iespējas. Piemēram, tautas Starbucks Frappuccino ir pilns ar cukuru. Viena porcija nodrošina 290 kalorijas, 4,5 gramus tauku un pēriens 46 gramus cukura.

Un kā jūs varētu iedomāties, kamēr sāls karameles karstā šokolāde ir garšīga, piena pilnā piena versija nodrošina 650 kalorijas, 24 gramus tauku un 84 gramus cukura. Jums nav jāatdod ceļojums jūsu iecienītajā kafejnīcā tikai tāpēc, ka esat uzturs. Ja jums patīk rīta java fix, saglabājiet to darba kārtībā. Bet iemācieties pasūtīt zemāko kaloriju Starbucks dzērienus. Kalorijas, kuras jūs novēršat, veicot tikai dažas nelielas izmaiņas, var radīt lielu ietekmi, kad ir pienācis laiks sasniegt mērogu.

Like this post? Please share to your friends: