Lasītāji bieži vien interesējas par Dienvidburtijas diētas 1. un 2. fāzē pareizi uztura bāriem. Viņa teica, ka viņai reti nāk pusdienu pārtraukums, un viņam vajag Ēdināšanas rezerves bārs, lai saglabātu viņas ēšanas plānu uz ceļa. Bet daudzi uzkodu bāri netiek apstiprināti Dienvidu pludmalē. Viņas jautājums sniedz lielisku iespēju izskaidrot dažādos Dienvidu pludmales diētas proteīnu stieņus 1. fāzē un arī mazāk ierobežojošu 2. fāzi.
South Beach Diet Bars and Snacks
Es būtiski atcerēties, ka South Beach Diet ir ēšanas plāns dzīvībai . Vesela snacking ir daļa no 1. fāzes, 2. fāzes un 3. fāzes uzturēšanai. Kaut arī uzkodu bāri var palīdzēt jums sasniegt plānu, tie var neatrisināt jūsu ilgtermiņa uzkodu paradumu. Tāpēc ir svarīgi piedāvāt ērtas uzkodu stratēģijas, lai pārliecinātos, ka jūs pielīmējat veselīgu ēšanas programmu ikdienā.
Katrā South Beach Diet grāmatā ir daudz veselīgu uzkodu receptes un ieteikumus. Piemēram, lielākā daļa grāmatu ietver receptes uzkodas, piemēram, jogurta siera dip, pizza Wrap un citi garšīgi ārstē. Mācīties gatavot veselīgas receptes, piemēram, šīs, var palīdzēt jums palikt programmā uz mūžu. Ja jūs mācīsities veselīgas ēdiena gatavošanas un ēdiena gatavošanas metodes, jūs arī būsiet veiksmīgāki.
South Beach Diet Bars: 1. fāze
Pat ja jūs gatavojat veselīgu pārtiku mājās, tomēr jūs, visticamāk, nokļūsit aizņemtos laikos, kad jums būs nepieciešama fasēta uzkoda vai maltīte, lai to izdarītu visu dienu.
Protams, tirgū ir desmitiem uzkodu bāru. Daudzi nodrošina proteīnu un šķiedrvielu; uzturvielas, kas tiek ieteiktas Dienvidu pludmales plānā. Bet, lai pārliecinātos, ka jūs pareizi uzturējat diētu, jums vajadzētu ēst tikai pārtikas produktus, kas ir atļauti Dienvidu pludmales diētas pirmajā fāzē. Šī iemesla dēļ ir prātīgi nopirkt firmas uzkodu bārus.
Tādā veidā jūs zināt, ka iegūstat pareizo ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu maisījumu.
Tie ir daži no Dienvidu pludmaļu barības stieņiem, kas apstiprināti 1. fāzei
- Tropu kokosriekstu mandeļu bārs (brokastu bārs): 210 kalorijas, 15 grami tauku, 13 grami carbs, 3 grami šķiedrvielas, 3 grami cukura un 8 grami olbaltumvielu.
- Īrisa riekstu bārs (brokastis): 200 kalorijas, 15 grami tauku, 15 grami carbs, 5 grami šķiedras, 2 grami cukura un 6 grami olbaltumvielu.
- Zemesriekstu sviesta šokolādes pusdienas bārs:210 kalorijas, 8 grami tauku, 20 grami carb, 9 grami šķiedras, 6 grami cukura un 15 grami olbaltumvielu
- kanēļa kauliņu pusdienas bar:200 kalorijas, 7 grami tauku, 18 grami carb, 9 gramos šķiedrvielu, 2 gramus cukura un 15 gramus olbaltumvielu.
- Divkāršās šokolādes pusdienu bārs:210 kalorijas, 8 grami tauku, 21 grami carb, 9 grami šķiedras, 2 grami cukura un 15 grami olbaltumvielu.
South Beach Diet Bars: 2. fāze
Saskaņā ar informāciju, kas sniegta uztura programmas tīmekļa vietnē, visas 2. fāzes un 3. fāzes laikā ir atļautas visas South Beach Diet uzkodu bāzes, kokteiļus, kokteiļus un produktus. Jums ir vairāki produkti, kas palīdzēs jums noturēties programmu visu dienu.
Papildus iepriekš minētajiem stieņiem 2. un 3. fāzes laikā izvēlieties vienu no šīm izvēlēm:
- tumšās šokolādes riekstu bārs (uzkodas):130 kalorijas, 9 grami tauku, 9 grami carb, 4 grami šķiedrvielu, 1 grams cukura un 5 grami olbaltumvielu
- Graham Crumble Bar (uzkodas):120 kalorijas, 4 grami tauku, 14 grami carbs, 4 grami šķiedras, 5 grami cukura un 9 grami olbaltumvielu.
- Cookies and Cream Bar (uzkodas):90 kalorijas, 3 grami tauku, 10 g carb, 7 grami šķiedras, 2 grami cukura un 10 grami olbaltumvielu.
- Šokolādes tuvās zemesriekstu bārs (uzkodas): 120 kalorijas, 5 grami tauku, 14 grami carbs, 2 grami šķiedrvielas, 6 grami cukura un 8 grami olbaltumvielu.
- Fudge Brownie Bar (uzkodas):90 kalorijas, 2,5 grami tauku, 10 grami carb, 6 grami šķiedras, 1 grams cukura un 11 grami olbaltumvielu.
- Ķiršu mandeļu bārs (brokastis):190 kalorijas, 13 grami tauku, 14 grami carbs, 3 grami šķiedras, 5 grami cukura un 8 grami olbaltumvielu.
Paturiet prātā, izvēloties stieņus uzkodu vai maltīšu nomaiņai, ka, pārejot no 1. un 2. fāzes, jūs nevarēsit iegādāties tikai kādu uzkodu bāru, lai saglabātu savu svaru. Kad jūs sasniedzat mērķa svaru un pāriet uz apkopes fāzē, jums jāturpina ēst daļu no kontrolēta kaloriju kontrolētā ēšanas plāna vai arī jūs saņemsiet mārciņas atpakaļ.
Tātad, ja jūs ēdat brokastīs uzkodas starp maltītēm vai īrisa nūju batoniņām brokastīs, ilgtermiņā jūs varētu kļūt par neveiksmīgu. Ja vien jūs turpināt iegādāties Dienvidbīčas diētas bārus, jūs varētu patērēt pārāk daudz kaloriju. Daudzi veikalos pārdotie uzkodu bāri nodrošina 300 vai pat 400 kaloriju un cukura daudzumu, nekā jums nepieciešams.
Mēģiniet ēst tik daudz barojošo ēdienu, cik vien iespējams, South Beach dietā un laiku pa laikam izmantot uzkodu bārus, lai iegūtu labākos rezultātus.
