Red Lobster ir jūras ziepes ēdienkartes vieta daudziem amerikāņiem, kuriem patīk pietrūkt tipiskās burgeru, taco vai pizza locītavas. Restorānā tiek piedāvāti dažādi populāri zivju ēdieni, kā arī steiks, gliemji, vistas un kombinētās maltītes. Red Lobster izvēlnē ir veselīgas izvēles iespējas, taču ne viss ir iespaidīgs uztura profils.
Uzziniet, ko pasūtīt un ko izvairīties, lai saglabātu veselīgu ēšanas programmu vai svara zuduma plānu uz ceļa, kad ēdat Red Lobster.
Analizējot Red Lobster izvēlni
Jūras veltes bieži vien tiek uzskatītas par veselīgu maltīšu izvēli, kad vakariņojat restorānā. Daudzi Red Lobster jūras produktu izvēli ir barojoši un veselīgi. Bet, pieņemot lēmumu par to, kuru ēdienu baudīt, jums vajadzētu atsevišķi novērtēt savu galveno ēdienu izvēli un sānu ēdienus. Dažos gadījumos pusēs un mērces nodrošina vairāk kaloriju nekā zivis, gaļa vai jūras veltes.
Piemēram, ja jūs izvēlējāties omāru mīļotāja pusdienas pusdienu maltītes laikā, jūs varēsiet izvēlēties vienu no trim omāra ēdieniem kopā ar zupu vai salātiem un neierobežotu Cheddar Bay cepumu. Pieņemsim, ka jūs izvēlaties lobsteri top ķeizara salātu, kas nodrošina 460 kalorijas un 37 gramus tauku. Nav slikti, vai ne? Bet tad, ja jūs pievienojat tasi New England Clam chowder, jums jāpalielina jūsu kaloriju skaits par 200.
Un katrs Cheddar Bay Ciscuit, kas jums patiks, pievienos vēl 160 kalorijas jūsu maltītes kopsummai. Rezultāts? Jūsu pusdienas papildinās jūsu dienas kopsummā 1140 kalorijas, ja ēdat salātus, zupu un trīs cepumus.
Viens gudrs veids, kā pārbaudīt Red Lobster kalorijas pirms vakariņām, ir izmantot interaktīvo izvēlni tiešsaistē.
Jūs varat to izmantot, lai meklētu konkrētu priekšmetu, kuru jūs cerat baudīt, kad apmeklējat restorānu un saņemat uzturvērtības datus par ēdienu vai arī varat kārtot pēc uzturvērtības.
Piemēram, ja vēlaties redzēt priekšmetus ar zemāko nātriju, noklikšķiniet uz cilnes "Nātrijs" un sakārtojiet no zemākās uz augstāko vienumu. Jūs varat arī noklikšķināt uz "Vairāk informācijas" jebkuram izvēlnes vienumam, lai redzētu pilnīgu uztura faktūru etiķeti un informāciju par alergēniem.
uztura fakti par populāro sarkano omāru ēdienu
| Red Lobster Ultimate svētki Uztura fakti | |
|---|---|
| apkalpojošais izmērs vienu ēdienu | |
| uz apkalpošanu | % dienas vērtība * |
| kalorijas 1120 | |
| kalorijas no tauku 660 | |
| kopējais tauku saturs 74g | 114% |
| piesātināto tauku 27g | 135% |
| Holesterīns 410mg | 137% |
| Nātrija 3340mg | 139% |
| Ogļhidrāti 68g | 23% |
| Uztura šķiedrvielas 4g | 16% |
| Cukuri 12g | |
| Olbaltumvielas 46g | |
| * Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu | |
Daudziem diners bauda plašu Red Lobster piedāvāto jūras produktu klāstu, tādēļ nav pārsteidzoši, ka viens no populārākajiem ēdieniem izvēlnē ir Ultimate Feast. Ēdienā ietilpst Amerikas sniega krabju kājas, ķiploku garneļu ķērpji, Walt’s Favorite garneles, savvaļas rīsu pulkvedis un viena papildu puse pēc jūsu izvēles. Uzturvērtības informācija (parādīta) ietver savvaļas rīsu pāļu, kokteiļu mērci un izkausēto sviestu, bet neietver papildus izvēlēto pusi vai cheddaru cepumus, kurus jūs varētu izbaudīt.
Dažas no citām populārākajām kombinācijām Red Lobster izvēlnē ir līdzīgi liels kaloriju skaits, taču ir arī daži no tiem, kas var uzturēt jūsu uzturu pēc kārtas.
- Kūpinātas olas, garneles unlaši apvieno vienu omāra asti, jumbo garneļu skrējienu un Atlantijas lasis, kas tiek pasniegts ar savvaļas rīsu pilafu, sviestu. Ēdienās ir 860 kalorijas, 43 grami tauku, 56 grami ogļhidrātu, 62 grami olbaltumvielu un 2240 miligrami nātrija. Papildu trauks (kopā ar ēdienu) palielinās šo summu skaitu.
- NY Strip un Rock Lobster Astes combo maltīte ietver 12 unces Ņujorkas sloksnes steiku pāri, akmens omāra asti, sviestu un kartupeļu biezeni. Tas nodrošina 1140 kalorijas, 71 gramus tauku, 30 gramus ogļhidrātu, 95 gramus olbaltumvielu un 2370 miligramus nātrija. Papildu trauks (kopā ar ēdienu) palielinās šo summu skaitu.
- Live Maine Lobster maltīte ietver tvaicēti veselu omāru (1,25 mārciņas) un divu sānu ēdienu izvēli. Omārs nodrošina 530 kalorijas, 35 gramus tauku, 0 gramus ogļhidrātu, 54 gramus olbaltumvielu un 1130 miligramus nātrija. Jūsu divi papildu sānu ēdieni palielinās šo kopsummu.
Populārie sānu ēdieni ir: cepti kartupeļi (210 kalorijas), kolaslauks (260 kalorijas), kartupeļi (430 kalorijas), brokoļi (40 kalorijas) un saldā kukurūzas cobette (100 kalorijas).
Sarkanā omāra izvēlnes labākās iespējas
Lai gan daudzās Red Lobster kombinētajās ēdienos ir daudz tauku un kaloriju, izvēlnē ir arī vieglākas izvēles iespējas. Pārbaudiet Lighthouse izvēles, lai atrastu uztura izvēles iespējas. Daudzas no šīm maltītēm ir zemākas arī nātrijā.
- Lighthouse ķiploki-Grilēti garneļu (ieskaitot brokoļus un savvaļas rīsu pilafs) nodrošina 390 kalorijas, 16 gramus tauku, 34 gramus ogļhidrātu, 30 gramus proteīnu un 1600 miligramus nātrija.
- Lighthouse Kļļas glazēta vistas (ieskaitot brokoļus un savvaļas rīsu pilafs) nodrošina 370 kalorijas, 5 gramus tauku, 53 gramus ogļhidrātu, 30 gramus olbaltumvielu un 870 miligramus nātrija.
- Lighthouse Rock Lobster Astes(tai skaitā brokoļi un savvaļas rīsu pilafs) nodrošina 440 kalorijas, 14 gramus tauku, 35 gramus ogļhidrātu, 45 gramus olbaltumvielu un 1160 miligramus nātrija.
Vēl viens veids, kā izbaudīt veselīgu pārtiku Red Lobster, ir izvēlēties ēdienkarti no mūsdienu svaigu zivju ēdienkartes un lūgt to pagatavot ar ierobežotu sviestu vai eļļu. Piemēram, svaigas zirglietes nodrošina tikai 200 kalorijas un 4,5 gramus tauku. Svaigiem āboliņiem un snapperiem ir līdzīgi tauku un kaloriju skaitļi.
Ja jums patiks combo ēdieni, jūs varat izveidot savu, lai saglabātu maltīti veselīgu. Apvienojiet ķiploku grilētu jūras ķemmīšgliemenes (100 kalorijas) ar 7 unces piparmētru grilētu siļķu (240 kalorijas) veselīgai, ar kaloriju kontrolētai maltītei.
Visbeidzot, izlaidiet sviestu savās jūras veltēs un izvēlieties kokteiļu mērci. Tas nodrošina tikai 45 kalorijas uz porciju, un jūs varētu izmantot mazāk no tā.
neveselīgākās iespējas Red Lobster izvēlnē
Tātad, ko jums vajadzētu izvairīties pie Red Lobster, ja jūs mēģināt ēst veselīgu? Visi linguine alfredo ēdieni ir ar tauku un kaloriju daudzumu. Krabju linguīni Alfredo (pilna izmēra) ir īpaši tauki ar 1910 kalorijām, 121 gramiem tauku, 48 grami piesātināto tauku, 4520 miligrami nātrija. Pat ja jūs ēdat tikai pusi no ēdiena uz jūsu plāksnes, jūs lietojat vairākus ēdienus "kaloriju, nātrija un tauku.
Vēl viens pārsteidzoši augsts kaloriju postenis ir Crunch-Fried Fish Sandwich ar 1380 kalorijām, 76 gramiem tauku, 15 gramiem piesātināta un 2880 miligramiem nātrija.
Pārsteidzoši, ka augstākais kaloriju ēdiens ir dārzeņu ēdiens. Grauzdētās burkānu un bitternu skvošs ar burbuona brūnie sviestu pievienos 310 kalorijas, 16 gramus tauku un 690 miligramus nātrija uz jūsu maltīti.
zobakmens mērce pievienos jūsu sulai kopā 210 kalorijas un 21 gramus tauku. Tāpat uzmanies ar kausētu sviestu, kas pievienos 300 kalorijas tīru tauku daudzumam.
Ar nelielu iepriekšēju plānošanu un izmeklēšanu, jūs varat atrast veselīgu, pildījuma maltīti Red Lobster.
