Piedevas kas atļautas dienvidu pludmales uzturā

South Beach, Beach Diet, South Beach Diet, etiķis Zema

  • Citas diētas
  • Neatkarīgi no uztura vai nē, garšvielas bieži var pagatavot ēdienu. Tie piedāvā garšas skavu, kas var pacelt pat visvienkāršāko pārtikas produktu, vienlaikus nodrošinot bagātīgu "mutes dūmu" sajūtu, kurai bieži vien trūkst tauku satura pārtikas.

    Garša bija viens no aspektiem, kas South Beach Diet veidotājiem bija vērsti uz to, lai attīstītu savu svara zuduma plānu. Garšvielas nodrošina aromātu audekls un var palīdzēt izvairīties no nepietiekamas sajūtas, kas var attīstīties, sākot jebkuru diētu.

    Aizstājot kalorijas aromātu, jūs varat baudīt maltītes un justies labāk par sevi, kad ievēroat plāna noteikumus.

    Dienvidu pludmales diētas mērķi

    South Beach Diet nav ātrs svara zaudēšanas plāns, bet drīzāk strukturēta dzīvesveida programma, kas izklāstīta trijos galvenajos posmos:  1. fāze tiek veikta vairāk nekā divas nedēļas un aizliegta visu graudu produktu, cietes uzņemšana , alkohols un cukurs (ieskaitot augļu un augļu sulas). Uztura fāze ir paredzēta, lai izraisītu sākotnējo svara zudumu, vienlaikus pametot cukuru un ogļhidrātus.

    • 2. fāze ir pakāpe, kurā pakāpeniski zaudēt svaru, līdz jūs sasniedzat savu ideālo mērķi. Tas uzsver lēnu un vienmērīgu svara zudumu. Šajā posmā tiek ieviests plašāks pārtikas produktu klāsts, skaidri norādot, cik daudz jūs varat ēst un kādā proporcijā.
    • 3. fāze ir tehniskās apkopes posms, kurā jūs saglabājat savu ideālo svaru, pastiprinot praksē, ko esat iemācījušies 2. fāzē. Uzmanības centrā ir iemācīts dzīves stils, nevis svara kontrole.
    • Pielāgojami piedevas South Beach Diet

    Ciktāl tas attiecas uz garšvielām, jūs varat tos pievienot jebkurai ēdienreizei jebkurā fāzē, ja vien tās ir mazāk par 35 kalorijām un trīs gramiem ogļhidrātu uz porciju.

    South Beach Diet garšvielu saraksts ir diezgan daudz atbilst citiem zemas carb diētu plāni.

    Galvenie no-nos ir slēptie cukuri un ogļhidrāti. Tas nozīmē, ka, iegādājoties preces, jums īpaši jālasa sastāvdaļu marķējumi.

    Starp South Beach Diet sarakstā iekļautajiem garšvielām:

    Sinepes (izņemot saldinātas sinepes)

    • Sidrs un vīna etiķis
    • Zema carbs balzāmiskā etiķis
    • Zema carb riņķa vīna etiķis
    • Zema carb Vorčesteršīras mērce
    • Olīveļļa un citi veselīgas eļļas
    • Lielākā daļa pudelēs pildītu karstu mērču
    • Lielākā salsa (pārbaudiet pievienotā cukura daudzumu)
    • Zema nātrija sojas mērce vai tamari
    • Majonēze (izgatavota ar mononepiesātinātiem, nevis polinepiesātinātiem taukiem)
    • Bez cukura saturošas salātu mērces
    • Zema oglekļa ieguve un konservi
    • Kaperi
    • Mārrutki
    • Pesto
    • Garšaugi un garšvielas (izvairieties no garšvielu maisījumiem ar cukuru)
    • Citronu vai laima sulu
    • Vanilu, citronu un citus ekstraktus
    • Buljonu vai buljonu
    • Zema carbs kečupa
    • Kukurūzas eļļa ✓ Garšvielas, lai izvairītos no South Beach Diet
    • nav kečupu? Diemžēl šis cukura bagātīgais garšvielu produkts ir cieši saistīts ar South Beach Diet saraksta nosaukumu. Turklāt jums, visticamāk, būs jāpārņem visi uz tomātu bāzes pagatavoti garšvielas, kā arī visvairāk gatavotās Āzijas mērces, kurās cukurs ir gandrīz neizbēgami iekļauts.

    Top 10 garšvielas, lai izvairītos no South Beach Diēta ietver:

    regulāra kečups

    tomātu bāzes čili mērci

    • kokteilis mērci (ja vien nav cukura)
    • salātu mērces ar cukuru
    • tartra mērci
    • Āzijas plūmju mērci, saldskābo mērci, austeru mērci un teriyaki mērci
    • Stīķa mērci
    • Barbecue mērci
    • Džemi, želejas, konservus
    • Čutnijas
    • Visbeidzot, gatavojot ēdienu, viens no trikiem, kas palīdz pārvarēt sviesta tieksmi, ir aizstāt sviestu ar "Es nevaru uzskatīt, ka tas nav Sviestu "izsmidziniet. Tas ne tikai ierobežo jūsu uzņemšanu, bet nodrošina papildus garšu aromātu ikreiz, kad tiek pagatavots liesu gaļas, mājputnu vai jūras velšu izcirtņi.

    Like this post? Please share to your friends: