Ir desmitiem uztura programmu, kas nodrošina kaloriju kontrolētas maltītes, lai palīdzētu jums samazināties. Taču ēdiena gatavošana svara zudumam nodrošina labākus rezultātus. Ja jūs varat iemācīties iepirkties, lai sagatavotu savas veselīgas maltītes, lai zaudētu svaru, jums būs lielāka iespēja saglabāt mārciņas, kad jūs sasniegsiet savu mērķi. Un vislabākais ir tas, ka tad, kad iemācās gatavot ēdienus, kas ir mājdzīvnieki, varat arī ietaupīt naudu. Izmantojiet šo padomu un receptes sarakstu, lai sāktu savu ceļu uz svara zudumu un veselīgu dzīvesveidu.
12 Easy Kitchen padomi, lai palīdzētu jums zaudēt svaru
Pavāri, kas strādā gardēžu virtuvēs un pat gudri mājās, ir viltīgi triki, kas padara ēdienu gatavošanu vieglāku. Piemēram, vai jūs zinājāt, ka jums vajadzētu ne mazgāt savas ogas, kad jūs tos atvedat mājās no tirgus? Paliekot tos sausā veidā, tie paliek svaigāki ilgāku laiku. Un, kad jūs iesaldējat banānus, noņemiet ādas un "flash flash", lai ietaupītu vietu. Pat ja jūs nevēlaties zaudēt svaru, šie viedie triki ietaupīs jūsu laiku un naudu.
padomi, lai pagatavotu ar mazāk tauku un mazāk kaloriju
Clever pārtikas mijmaiņas var palīdzēt jums samazināt tauku un samazināt kalorijas no visiem pārtikas produktiem jūs veicat mājās. Piemēram, ja jums patiks krēmveida zupas, piemēram, Brokoļu krēms vai krēmveida tomātu zupa, jūs varat izmantot tīru balto pupiņu, nevis smagu krēmu, lai iegūtu konsistenci, kuru jūs baudāt. Jūs ne tikai samazināt kalorijas, bet arī palielināt barības uzturvērtību. Pupiņas ir pilnas šķiedrvielu, kas palīdz jums justies pilnīgi un ēd mazāk.
Uzziniet, kādus pārtikas produktus jūs varat aizstāt, lai ietaupītu kalorijas, kad veicat mīļāko ēdienu komfortu un kādus būtiskus virtuves rīkus jums ir nepieciešams, ja jūs mēģināt zaudēt svaru.
Kā gatavot veselīgas maltītes nedēļā
Izmantojiet šo soli pa solim veikto rokasgrāmatu, lai iepirktos un sagatavotu pilnas nedēļas vērtībā kontrolētas veselīgas maltītes. Veiciet aizvietošanu, cik nepieciešams, lai uzturētu savu uzturu. Jūs būsiet pārsteigts, cik viegli tas ir.
Izdrukājiet un izmantojiet pārtikas preču sarakstu, lai iegūtu veselīgu pārtiku, iemācītos gatavot katru no sastāvdaļām, pēc tam izmantojiet vienkāršu rokasgrāmatu, lai savāktu, uzglabātu un atjaunotu uztura bagātinātās maltītes. Visu ēdienu gatavošanas un sagatavošanas process aizņem mazāk nekā stundu.
Vienkārša veselīga maltīte plāno zaudēt svaru
Vai jums ir nepieciešams pilnīgs ēdienu plāns svara zudums? Uztura eksperts šajā rokasgrāmatā sniedz trīs pilnīgus svara zuduma plānus. Izvēlieties vienu, lai sekotu vai sekotu pa vienai nedēļā trīs nedēļas. Katrs plāns ir iepildīts ar uzturu un nodrošina pietiekami daudz kaloriju, lai degtu savu dienu, bet arī ļauj sasniegt svarīgāko kaloriju deficītu, kas nepieciešams svara zudumam.
Healthy Breakfast Idejas svara zudumam
Sāciet savu dienu ar vienu no šīm zemas kalorijas, veselīgām brokastīm idejām un receptēm. Pagatavojiet mājās un pilnībā pagatavojiet ēdienu ar olām, auzām un sulu. Vai arī dodieties uz savu vietējo kafijas veikalu un pasūtiet garšīgu kafijas dzērienu, kas netiks sabojāts. Izmantojiet šo ceļvedi, lai jūsu rīta kaloriju skaits tiktu kontrolēts.
Barojošās pusdienas idejas svara zudumam
Sagatavot salātus burkā vai pagatavot lielu partiju dārzeņu zupa pusdienām. Izmantojiet šīs receptes, lai izveidotu barojošus darba pusdienas, mājas pusdienām vai pusdienas pēc kārtas. Pastāv arī ceļvedis pārtikas pasūtīšanai ātrās ēdināšanas savienojumā, ja tavs pusdienas pavada tevi uz braukšanas joslu.
Vakariņas Receptes un padomi
Izveidojiet lielu itāļu ēdienu vai izvēlaties, lai vakariņās būtu taco. Izmantojiet šos ēdiena gatavošanas ceļvežus, lai katru vai nedēļas nakti pasniedziet sev vai savai ģimenei veselīgas vakariņas.
3 vienkārši veidi, kā padarīt dārzeņus garšu labāk
Vai jūsu bērni ienīst dārzeņus? Vēl svarīgāk, vai jūs ienīst dārzeņus? Veggies ir uzturā draudzīgas maltītes stūrakmens. Uzziniet, kā gatavot dārzeņus, lai viņi labāk izbaudītu gaļu un uzlabotu jūsu veselību.
Padarīt barības maisījumu ar diētu draudzīgu pārtiku
Ja jūs esat viens no tiem dieters, kuri izmanto viņas blenderis tikai, lai padarītu kokteiļus, tad jums nepieciešams , lai izlasītu šo rakstu. Ar šo noderīgo virtuves rīku jūs varat izveidot plašu ēdienu klāstu. Ar labu blenderī un dažām lieliskām receptēm jūs varat sajaukt garšīgas zupas, miežus un pat saldējumu!
Essential Recipe Tool svara zudumam
Recipe Analyzer pie Verywell ļauj ievadīt recepti iegūt viegli lasīt uztura faktus par jūsu pārtiku. Kad iegūstat rezultātu, iespējams, vēlēsities mainīt sastāvdaļas, lai samazinātu kalorijas vai samazinātu taukus. Šis rīks ļauj to viegli izdarīt, lai jūs varētu gatavot veselīgāku pārtiku jebkurā ēdienreizē.
