Ēšana uz South Beach Diēta ir vieglāk, nekā jūs varētu domāt. Izmantojot dažas vienkāršas vadlīnijas, jūs varat izvēlēties viedo restorānu visās plāna fāzēs. Šeit ir daži vienkārši padomi, kā ēst no South Beach Diet:
Know Your Stuff
Apzinieties pieļaujamos pārtikas produktus jūsu konkrētajai Dienvidu pludmales diētas fāzei atpakaļ un uz priekšu, lai izvēlne un pieejamība nebūtu pārblīvēta no dažādiem pārtikas produktiem restorānā.
Izdrukājiet vai fotokopējiet atļauto pārtikas produktus un pārtikas produktus, no kuriem jāizvairās, un ņemiet tos kopā ar jums, lai tos atsauktos, ja jūs to nezināt sirdsapziņā.
Bye, Bye Breadie
Ja restorāns piedāvā ēstgribas vakariņu ruļļus, tas var izskaidrot Dienvidbritu diētas katastrofu, it īpaši 1. fāzē. lūdziet serveri no galda izņemt no ēdiena ārpus ēdiena gatavotu pārtiku. Izvairieties no kārdinājuma domāt: "Tas ir bez maksas, man patiešām vajadzētu ēst." jo tas var būt brīvs pret jūsu seifu, bet ne "brīvs" jūsu jostasvietai! Sagatavošana ir galvenais
Lean proteīns ir svarīga Dienvidu pludmales diētas sastāvdaļa. Pārbaudiet gaļas vai gaļas izvēli, pieprasot veselīgas gatavošanas metodes –
grilēšanu, cepšanu, cepšanu, mērcēšanu vai vārīšanu . Ja neesat pārliecināts par kaut ko no izvēlnes, lūdziet informāciju par sagatavošanas metodēm vai papildu sastāvdaļām. Nebaidieties notikt "smalki" un uzdodiet daudz jautājumu – tas ir tas, kas nepieciešams, lai saglabātu uzticību South Beach Diet plānam.ir gudrākas starteris
neatkarīgi no tā, vai jūs sekojat dienvidu pludmales diētai, vai arī jūs vienkārši vēlēsieties vērot savu svaru,
vispār, kā salātu vai zupas krējumu kā ēsmu ir lielisks svara zaudēšanas atbalsts gan mājās, gan kad vakariņās. Šie starteri apgrūtina apetīti un novērš pārēšanās.
Vai jūsu mājas darbs
Jautājiet savām iecienītākajām ēdnīcām izņemšanas izvēlnē, kad pametat savu nākamo apmeklējumu.
Vai arī zvaniet un lūdziet viņiem nosūtīt pa faksu pilnu izvēlni vai meklēt tiešsaistē savā tīmekļa vietnē. Saglabājiet savas iecienītākās izvēlnes tuvu tālrunim, ja pasūtijat vai ar durvīm vai mēteļu skapi, lai pārdomātu savu izeju restorānā. Izcelt labāko "South Beach Diet draudzīgu" iespējas, lai viegli atsaukties. Vēl labāk, savā datorā ierakstiet savu galveno izvēlni ar vienkāršu sarakstu ar savām labākajām izvēlēm katrā no jūsu iecienītākajām ēdienkartēm (tādā veidā, ka netiksiet kārdināti ārpusreģistrācijas elementi reālajā izvēlnē!).
Veg Out
Daudzi dārzeņi ir pieņemami visos dienvidu pludmales diētas fāzēs, bet tāpat kā gaļas gadījumā, sagatavošanas metode mainās. Pieprasīt dārzeņus vajadzētu sagatavot kā "vienkāršus", jo tie, iespējams, satur sviestu vai mērci, ja jums tas nav. Pievērsiet uzmanību augsta tauku satura ēdieniem, piemēram, krējuma mērcei, sviestam, eļļai, paniņām, au gratin un mīklai tuvās.
Iet puslodes
Neatkarīgi no tā, kāda diēta jūs sekojat, vai arī jūs vienkārši vēlaties samazināt kalorijas, restorānu porcijas var padarīt vai salauzt jūsu svara zuduma centienus, jo tie gandrīz vienmēr ir vairāk nekā parasto kalpošanu. Saglabājiet kārdinājumu līcī un veiciet tūlītējas daļas kontroli, lūdzot serverim pagatavot pusi no jūsu ēšanas, pirms sākat ēst. Ja vēlaties, uz vakariņām lūdziet pasniegt pusdienas lieluma porcijas. Pirms sākt ēst, sadaliet ēdienu kopā ar draugu vai ielieciet pusi plastmasas traukos un atliciniet ledusskapī.
Esi savvy par snacking
Neaizmirstiet, ka uzkodas ir ne tikai atļauts South Beach Diet, tie ir vajadzīgi. Dr Agatston viņus iekļāva South Beach Diet plānā ļoti svarīga iemesla dēļ:
ēšanas veselīgas uzkodas starp ēdienreizēm palīdz izlīdzināt cukura līmeni asinīs un uzturēt spēcīgu metabolismu. Uzkodas kādā brīdī pirms maltītes palīdzēs novērst pārēšanās, kad nokļūsit restorānā.
