Nando’s ēdiens nav jūsu standarta ātrās ēdināšanas cena. Portugāles ēdiens šajā ēdnīcā tiek veikts, izmantojot unikālo Āfrikas Bird Eye Chili vai PERi-PERi. Izvēlnē ir daudz veselīgu sastāvdaļu. Bet vai jūs varat baudīt pilnvērtīgu uzturu, ja jūs ēdat? Jūs varat uzturēt veselīgu uztura plānu, kad jūs ēdat Nando, kamēr jūs ievērosiet dažas vadlīnijas.
Nando izvēlnes analīze
Veselīgi ēdāji Nando atradīs daudz baudām. Ēdienkartes uztura fakti ir pieejami tiešsaistē, lai viegli novērtētu un izvēlētos jums piemērotus pārtikas produktus. Ja pārbaudīsit izvēlni pirms došanās ceļā, tas palīdzēs jums izdarīt saprātīgu izvēli, ieejot restorānā.
Grilēta vistas ir izvēlnes stūrakmens. Vistas gaļa marinēta 24 stundas, pēc tam tiek pagatavota un grilēta atbilstoši jūsu garšas izvēlei. Jūs varat pasūtīt ēdienu pēc iespējas vieglāk vai asīgāk. Kaut arī vistas ir garšas pilns, tas ir zemāks nātrija daudzumā nekā lielākā daļa vistu ēdienu, kas atrodami citos salīdzināmos restorānos.
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, ēšanas asaina pārtika var palielināt jūsu programmu. Pirmkārt, ir daži pierādījumi, ka karstā ēdienreize palielina jūsu vielmaiņu nedaudz. Lai gan papildu kalorijas, ko jūs sadedzināt no super pikanta ēdiena, visticamāk, nebūs pamanāmas mērogā. Tomēr, izvēloties asaru ēdienu, var arī palīdzēt mazliet ēst.
Tas ir nedaudz grūtāk pārēsties, kad jūsu ēdiens tiek izskalots ar čili pipariem.
Ja jūs neesat grilētu pikanto vistas ventilators, Nando izvēlnē ir arī citi priekšmeti, kas jums varētu patikt. Ir iesaiņojums, sviestmaizes un salāti (visi gatavoti ar vistu) un vairāki veģetāro ēdieni, piemēram, Veggie Burger, Apcepto Veggie Wrap vai Portobello sēņu ar Halloumi Wrap.
Sānu pasūtījumi ir pieejami arī Nando izvēlnē. Kamēr izvēle pārsniedz standarta ātrās ēdināšanas cenu, sānu ēdieni joprojām ir salīdzinoši augsti cietes ogļhidrātiem. Diners var izvēlēties no tādām iespējām kā Red Skin kartupeļu biezputra, portugāļu rīsi, ķiploku maize un varavīksnes cole slaw.
Uzturs Populārajam Nando ēdienam
| Nando liesa Grilēta Vistas krūtiņa | |
|---|---|
| Apkalpes izmērs 1 kalpo | |
| Katram Galdajam | % Dienas vērtība * |
| Kalorijas 429 | |
| Kalorijas no tauku 208 | |
| Kopējais tauku saturs 23g | 35% |
| Piesātinātie tauki 7g | 35 % |
| Holesterīns 160mg | 53% |
| Nātrija 157mg | 0,06% |
| Ogļhidrāti 0g | 0% |
| Uztura šķiedra 0g | 0% |
| Cukurs 0g | |
| Proteīns 52g | |
| A vitamīns 2% Vitamīns C 2% | |
| Kalcijs 9% · Dzelzs 7% | |
Ja jūs vēlaties saglabāt savas kalorijas, kad apmeklējat Nando’s, ievērojiet savas daļas lielumu un izvēlēto garšvielu līmeni. Nandos ēdienkaršu ēdienkarte atšķiras atkarībā no ēdiena gatavošanas veida. Kaut arī pikantam ēdienam ir daži uztura priekšrocības, jo vairāk flavorful marinādes ir arī lielāks tauku un kaloriju daudzums.
Kad pasūtiet savu vistu, jūs izvēlaties kādu no šiem garšvielu līmeņiem.
- Plain … ish
- Mango un Lime (pievieno 25 kalorijas, 8 kalorijas no taukiem)
- Citronu un Herb (pievieno 10 kalorijas, 7 kalorijas no taukiem)
- Medium (pievieno 22 kalorijas, 17 kalorijas no taukiem)
- Hot (pievieno 43 kalorijas , 26 kalorijas no taukiem)
- Extra Hot (pievieno 87 kalorijas, 50 kalorijas no taukiem)
Tātad, cik daudz kaloriju Nando ir tipiska vistas ēdienreize? Lūk, ēdienu sadalījums populārākajiem ēdieniem. Katrs uzskaitījums zemāk ir informācija par uzturvērtību vienai porcijai.
- 1/4 Vistas kāju un augšstilbu ar vidēju garšvielu nodrošina 174 kalorijas, 12,1 gramus tauku, 3,1 gramus piesātināto tauku, 0,2 gramus ogļhidrātu, 15 gramus olbaltumvielu un 93,5 miligramus nātrija.
- Vistas ciskas ar vidēju garšvielu nodrošina 290 kalorijas, 2,1 gramus piesātināto tauku, 11 gramus tauku, 0,2 gramus ogļhidrātu, 45 gramus olbaltumvielu un 327 miligramus nātrija.
- Cāļa augšstilbu dēsti jāsniedz 310 kalorijas, 2 grami piesātināto tauku, 9 grami tauku, 8 grami ogļhidrātu, 46 grami olbaltumvielu un 196 miligrami nātrija.
- 1/4 Vistas krūtiņa un spārns ar karstu garšvielu nodrošina 300 kalorijas, 18 gramus tauku, 1 gramu ogļhidrātu, 29 gramus olbaltumvielu un 123 miligramus nātrija.
Katru grilētu vistas gaļu var pasūtīt ar vienu vai diviem sānu ēdieniem. Lūk, kā Nando pusēs uzturs tiek uzkrāts.
- Liesma Grilēta kukurūza uz Cob pievienos 90 kalorijas, 1 gramu tauku, 17 gramus ogļhidrātu, 3 gramus olbaltumvielu un 14 miligramus nātrija uz jūsu maltīti.
- PERi mikroshēmas (kartupeļi) pievienos 373 kalorijas, 24 gramus tauku, 24 gramus ogļhidrātu, 4 gramus olbaltumvielu un 682 miligramus nātrija uz jūsu maltīti.
- Portugāles Rolljūsu sulai pievienos 210 kalorijas, 1 gramu tauku, 42 gramus ogļhidrātu, 8 gramus olbaltumvielu un 470 miligramus nātrija.Un Portugāļu rīsu
- pasūtījumam pievienos 319 kalorijas, 3 gramus tauku, 64 gramus ogļhidrātu, 7 gramus olbaltumvielu un 97 miligramus nātrija uz jūsu maltīti. Veselīgākās Nando izvēlnes opcijasJa jūs mēģināt uzturēt savas kalorijas pēc iespējas zemāk Nando kārtībā, tad
1
/ 4 vistas krūtiņa un spārni bez pievienotās garšvielas (sauc par "vienkāršu … ish") un jūs tikai patērē 260 kalorijas un 14 gramus tauku.Vistas krūtiņa
ir arī samērā laba izvēle, bet to grilē un pasniedz ar ādu. Ja jūs pasūtiet savu bez pievienotās garšvielas, jūs patērēsiet 419 kalorijas un 22 gramus tauku. Bet, ja jūs noņemat ādu, jūs ievērojami samazināt kalorijas un tauku uzņemšanu. Tad turiet sānu traukus maziem un gudriem veselīgai maltītei. Izvairieties no ēdieniem, piemēram, ķiploku maizes vai kartupeļu, un vietā iegūstiet kukurūzu. Neveselīgākās Nando izvēlnes opcijas
Lai arī lielākā daļa izvēlnes vienumu ir diezgan veselīgi, Nando ir dažas iespējas, kā izvairīties, ja cenšaties sasniegt vai uzturēt veselīgu svaru.
Divkāršā vistas krūtiņa apvalks un čipsi
nodrošina 1065 kalorijas, 8 gramus piesātināto tauku, 38 gramus tauku, 101 gramus ogļhidrātu, 74 gramus proteīna un 1586 miligramus nātrija. Nandocas "Choice" ar vidēju garšvielu ( visa ķiploku pīrāga Peri-Peri, kas tiek pasniegta uz ķiploku maizes un bagāta ar koleslavu) nodrošina 1014 kalorijas, 15 gramus piesātināto tauku, 54 gramus tauku, 52 gramus ogļhidrātu, 75 gramus olbaltumvielu un 929 miligramus nātrija.
