McDonald’s Uzturs Fakti Izvēlnes izvēle un kalorijas

gramus tauku, kalorijas gramus, kalorijas gramus tauku, gramus ogļhidrātu, Kopā kalorijas, nodrošina kalorijas

Ērta pārtika nav pazudināt savu uzturu. Jūs varat ēst veselīgu McDonald’s ātrās ēdināšanas ēdienkarti zem 500 kalorijām, ja zināt, kā pārvietoties izvēlnē. Izmantojiet šo ceļvedi, lai uzzinātu, kurš no veselīgākajiem McDonald’s ēdieniem ir jāizvēlas, kuru pārtiku izvairīties, un kā apvienot dažādus ēdienus, lai jūs varētu baudīt mazkaloriju McDonald’s maltīti, neciešot diētas atlīdzību.

Analizējot McDonald’s Menu

McDonald’s un daudzus citus ātrās ēdināšanas restorānus pēc kaloriju skaita katram no saviem pārtikas produktiem. Bet, ja jūs atrodaties pa joslu, iespējams, ka jums nebūs laika, lai greiferstu savu kalkulatoru un veiktu matemātiku. Tāpēc esiet drošībā un pielīmējiet sviestmaizes, kurās ietilpst grilēta gaļa vai vistas gaļa, lai uzturētu kaloriju daudzumu. Izmantojot šīs izvēles, jūs arī palielināsiet ikdienas olbaltumvielu uzņemšanu.

Tāpat ir ieteicams izlaist franču kartupeļus un izvēlēties augļus. Ja vēlaties nodoties, iegūstiet nelielu frī kartupeļu un izvēlieties mazāku sviestmaizi. Un tev vislabāk likt ietaupīt kalorijas? Izlaidiet sodu! Iegūstiet ūdeni un pievienojiet citronu, lai uzlabotu ūdens garšu.

Labākais veids, kā palikt veselīgi pie McDonald’s, ir pasūtīt a la carte. Tas nozīmē, ka jūs apietat tautas vērtīgās ēdienreizes un pasūtiet tikai tādas ēdienkartes, kuras jums patīk, lai netiktu iztērētas kalorijas pārtikai, kas jums nav nepieciešama.

Populārākā McDonald’s Pārtika

Big Mac Uzturs Fakti
Serving Izmērs: 1 Bürger
Viena Galdniecība % Dienas vērtība *
Kalorijas 540
Kalorijas no tauku 252
Kopējais tauku 28g 43%
Piesātināto tauku 10g 50%
holesterīns 80mg 27%
nātrija 960mg 40%
ogļhidrāti 46g 15%
diētiskās šķiedras 4g 16%
cukuri 9g
proteīni 25g
vitamīns 10% vitamīns C 2% kalcijs 25 % · Dzelzs 25%
Lai gan jūs varētu iedomāties, ka McDonald’s ir pakļauti burgeri, frites, vistas sviestmaizes un vistas dārzeņi arī ir ļoti populāri. Pat McDonald’s must-list sarakstā ir ļoti lielas brokastis. Tie ir kaloriju skaitļi dažiem no populārākajiem priekšmetiem:

četru gabalu pasūtījums

  • Vistas McNuggets nodrošina 180 kalorijas, 11 gramus tauku, 10 gramus olbaltumvielu un 11 gramus ogļhidrātu. Vairāk populāras 10-gabalu rīkojumu
  • Vistas McNuggetsnodrošina 440 kalorijas, 27 gramus tauku, 24 gramus olbaltumvielu un 26 gramus ogļhidrātu. Dubultos skaitļos par 20 gabaliņiem vistas degvīnu kalorijas un uzturu.
  • Olu McMuffin nodrošina 290 kalorijas, 12 gramus tauku, 17 gramus olbaltumvielu un 29 gramus ogļhidrātu.
  • McChicken sviestmaize nodrošina 350 kalorijas, 15 gramus tauku, 14 gramus olbaltumvielu un 40 gramus ogļhidrātu. Viens
  • Quarter Pounder ar sieru nodrošina 540 kalorijas, 27 gramus tauku, 31 gramu olbaltumvielu un 42 gramus ogļhidrātu.
  • Filet-O-Fish sviestmaize nodrošina 390 kalorijas, 19 gramus tauku, 17 gramus olbaltumvielu, 38 gramus ogļhidrātu. A
  • Cheeseburger nodrošina 300 kalorijas, 12 gramus tauku, 15 gramus olbaltumvielu un 33 gramus ogļhidrātu. Ja jūs izvēlaties baudīt maltīti ar vienu no McDonald’s tautas saldinātākajiem dzērieniem, jums vajadzēs pievienot vairāk kaloriju. Liela

McDonald’s saldā tēja satur 160 kalorijas un liela Coca-Cola satur 300 kalorijas. Veselīgākās iespējas McDonald’s Menu

Ir daži posteņi, kas ir zemākas kalorijas. Atkarībā no ēdienkartes, kuru izvēlaties baudīt, ir vairāki dažādi veidi, kā izbaudīt pilnu maltīti mazāku par 500 kalorijām.

McDonald’s Brokastis zem 500 kalorijām

Ir daži priekšmeti, kuri jāizvairās, ja vēroat jostasvietu.

desa, olu un siers McGriddlenodrošina 550 kalorijas. UnBacon Egg & Cheese McGriddle nav daudz par 420 kalorijas. Šiem priekšmetiem, tomēr, vajadzētu saglabāt tevi apmierinātību un nezaudēt ikdienas kaloriju skaitu:Augļu un klijas auzu milti: 310 kalorijas

  • Ābolu šķēles: 15 kalorijas
  • Kafija: 0 kalorijas (bez krējuma vai cukura)
  • Zema barība Piens: 100 kalorijas
  • Kopā: 425 kalorijas

    Augļi un jogurts Parfīte: 150 kalorijas
  • Iced Latte: 60 kalorijas (vidēja ar bezkrāsvielu pienu)
  • Hash Browns: 150 kalorijas
  • Kopā 360 kalorijas

    Olu McMuffin: 290 kalorijas
  • Hash Browns: 150 kalorijas
  • Melnā kafija: 0 kalorijas
  • Kopā: 440 kalorijas
    Zema kalorijas McDonald’s pusdienas vai vakariņas

Lielākā daļa dieters apmeklēs McDonald’s par tautas pusdienu vai vakariņu burgeriem un kartupeļiem.
Tātad jūs varat baudīt šos populāros izlases un joprojām saglabāt savu svara zaudēšanas programmu uz ceļa? Jā! Vienkārši palieciet prom no super-izmēra priekšmetiem un taukainiem garšvielām, piemēram, majonēzi un sieru.

Piens: 100 kalorijas (1% zemu tauku)

  • Dienvidrietumu grilēta vistas salāti (bez siera vai tortilla sloksnēm): 260 kalorijas
  • Fruites (Mandarin orange): 35 kalorijas
  • Kopā: 395 kalorijas

    Premium Grilēta vistas sviestmaize: 380 kalorijas
  • Sāls salāti: (nav mērci) 20 kalorijas
  • Ūdens: 0 kalorijas
  • Kopā: 400 kalorijas

    Hamburgers: 250 kalorijas
  • Bērni Fries: 110 kalorijas
  • Mazā diētas soda
  • Kopā: 360 kalorijas

    Ķīzeburgers: 300 kalorijas
  • Sānu salāti: 20 kalorijas
  • Newman pašu zema tauku sautējums: 80 kalorijas
  • Ūdens
  • Kopā: 400 kalorijas

    Hamburger: 250 kalorijas
  • Sīkie kartupeļi: 230 kalorijas
  • Ūdens
  • Kopā 480 kalorijas
    Neveselīgākais ēdiens uz McDonald’s Menu

Kā jūs varētu sagaidīt Frī kartupeļi nedarīs brīnumus jūsu uzturā.

lielo franču Fries pasūtījums satur 510 kalorijas, 24 gramus tauku un 66 gramus ogļhidrātu. Un jūs arī varētu vēlēties izvairīties no Double Quarter Pounder ar sieru, kas ikdienā palielinās 780 kalorijas un 45 gramus tauku.

Like this post? Please share to your friends: