Ja jūs meklējat zaudēt svaru, maza pielāgošana jūsu ēšanas paradumiem var būt tikpat efektīva kā galvenās dzīves pārmaiņas. Lasiet tālāk, lai atklātu piecus mazus mijmaiņas līgumus, kas paredzēti lielam svara zudumam.
Apmainīt maizes gabaliņus un sviestmaizes salātiem lapiņām un kāpostēm.
Šis mijmaiņas darījums lieliski atšķiras. Vienu ēdienu jūs varat ietaupīt simtiem zivju kaloriju, tirgojot cietes maizes produktus no lapu produktiem.
Vislabākā sviestmaizes daļa ir viss, kas ir iekšā! Vai nu iesaiņojiet sviestmaizes / burgeru labības svaigās salātu lapās (vislabāk darbojas aisbergs vai sviests), vai arī dodieties uz tvaicētām kāpostu lapām. Vienkārši neaizmirstiet saglabāt pārējās sviestmaizes sastāvdaļas veselīgā pusē.
izlaist eļļainu kartupeļu biezeni franču kartupeļu vietā un izcepiet burkānu frīdiņus
esmu saldējums franču kartupeļiem … tāpat kā lielākā daļa cilvēku šajā planēta! Problēma ir tāda, ka tās parasti tiek barotas ar kalorijām, jo tās ir cāļa kartupeļi un eļļa, ko tās pagatavojušas. Bet jūs varat baudīt frī kartupeļu garšu un faktūru, neuzspiežot to kaloriju un tauku nodaļās. Vienkārši nomainiet kartupeļus ar burkāniem un cept, nevis cepot. Viss, kas jums jādara, ir sagriezti mizoti burkāni franču-mazuļu šķēlēs, ielieciet tos uz cepešpannas un apkaisa ar sāli. Tad cep 15 minūtes no abām pusēm pie 425 grādiem, un voila! Frī kartupeļi par daļu no kalorijām.
Jūs gribat pateikt saviem draugiem par to.
Mijmaiņas standarta makaroni DIY Cukini nūdelēm
Vai zinājāt, ka vienu tasi regulāru vārītu makaronu ir aptuveni 200 kalorijas un 40 grami ogļhidrātu? Tikai viens mazs kauss! Tas ir pilnīgi nevajadzīgi, jo īpaši, ja jūs uzskatāt, ka makaroni parasti nav daudz garšas; tas ir topings, kas patiešām padara maltīti.
Lietojiet cukini nūdeles, un jūs varat divkāršot savu porcijas lielumu tikai par 70 kalorijām un 14 gramiem ogļhidrātu, kā arī 4 gramus šķiedrvielu. Nav konkursa. Un preparāts netiks iebiedēts: kamēr jums ir pareizi rīki, cukurnu nūdeles padarīt par maz carb pastatiem ir tik vienkārši.
Tirdzniecības kartupeļu čipsi ar 94% taukus nesaturošu popkornu.
Pārdošana no mikroshēmām, krekeriem un citām kraukšķīgām uzkodām uz 94% tauku nesaturošā popkorna ir viena no labākajām nelielajām izmaiņām, ko var veikt, kad jūs vēlaties zaudēt svaru. Tas ir tāpēc, ka jums var būtpiecas tasesno popkorna aptuveni 100 kalorijas. Šī ir viena liela apjoma uzkoda! Sajauciet to ar liofilizētajiem augļiem vai mini saldo šokolādes gabaliņiem, lai iegūtu kādu pievienotu garšu. Taco garšvielas ir vēl viens garšīgs papildinājums, ja jūs meklējat kaut ko garšīgā pusē.
Ja popkorns nav jūsu lieta, izmēģiniet citas smalkas uzkodas ar 100 kalorijām vai mazāk.
Apmainīt Carb-Heavy Cepšanas sastāvdaļas konservētas pupiņas
Jā, nopietni! Gadu gaitā es esmu izmantojis visu, sākot no konservētiem tīrajiem ķirbjiem līdz āboliem līdz grieķu krējuma jogurta desertu receptēm, bet konservētas pupiņas vēl varētu būt mans mīļākais maizes cepamais! Melnas pupiņas nodrošina perfektu tekstūru degradējošiem ēdieniem, piemēram, brūniņiem un šokolādes kūku, un zirņi ir lieliski blondīnēs un zemesriekstu sviestu desertos.
pupiņas nodrošina olbaltumvielas un šķiedras, kas ir kaut kas, ko nevar teikt tipiskām cepšanas sastāvdaļām, piemēram, miltiem un sviestam! Pupas ir labāk. Pietiekami teica.
