Wendy’s ir trešā lielākā hamburgera ātrās ēdināšanas ķēde pasaulē, aiz McDonald’s un Burger King. Vai jūs varat vadīt caur Wendy’s un neizdzēst ar augstu cukura līmeni asinīs? Jūs varat, ja esat uzmanīgs.
Atrodiet informāciju par ogļhidrātiem. Wendy’s ir pieejama informācijas brošūra par uzturvērtību, taču tā nepasaka jums par pielāgotajām iespējām, piemēram, pasūtot burgeru bez kaudzes.
Apmeklējot Wendy Nutritional Information lapu, jūs varat redzēt uzturvērtības vērtības katram izvēlnes vienumam. Piemēram, ja atlasīsit vienu burgeru, tiks uzskaitītas sastāvdaļas, un jūs varat izvēlēties katru no tām, piemēram, bulciņa, lai redzētu ogļhidrātus un citas sastāvdaļas vērtības.
Jūs varat izveidot pasūtījumu Wendy vietnē un lietotnē un pielāgot priekšmetus, bet tas neļauj jums pilnībā izņemt kauss sviestmaizēm. Varat pārbaudīt un noņemt dārzeņus, garšvielas un sieru un pēc tam atlasīt informāciju par uzturvērtību, alergēniem un sastāvdaļām pēc jūsu izvēles. Pilna informācija par alergēniem ir pieejama arī uz uzturvērtības informācijas lapas.
Ordering Burgers
Ja jūs samazināsiet ogļhidrātu saturu, izlaižot hamburgeru bulciņas, ietaupīsiet līdz pat 33 gramus ogļhidrātu. Labā ziņa ir tā, ka Wendy ne tikai dod jums burgeru atsevišķā kastē, bet dažkārt to iesaiņo aisberga salātu lapās, lai gan tas var nebūt konsekvents visās vietās.
Ar viengabala burgeriem jūs faktiski varat uzņemt burgeru (ar divām rokām un uzmanīgi).
Wendy’s burgers nesatur ogļhidrātus, tādēļ visi piedevas būs no ogļhidrātiem. Amerikāņu siera šķēlītēs, salāti, tomāti un sīpoli ir 1 g ogļhidrātu. Pēc Wendy’s kečups pievieno 2 gramus ogļhidrātu un medu sinepju mērces 3 gramus.
Majonēze un sālījumi ir nulles ogļhidrātu.
Citas sviestmaizes
Grilēta vistas krūtiņa, kas pieejama sviestmaižu, ietīšanas un salātu pagatavošanā, nesatur ogļhidrātus. Mājas stila, pikanta un kraukšķīga vistas krūtiņa tiek panētas un tādēļ tās ir augstākas par ogļhidrātiem. Homestyle krūts satur 17 gramus ogļhidrātu, bet kraukšķīgai un pikantajai ir 8 līdz 9 grami.
Salāti
Salāti parasti ir galvenais zema carb eaters. Pirmkārt, ir svarīgi izprast piedevas, jo starp tām ir milzīgas atšķirības. Kādas piedevas tiek piedāvātas bieži mainās, un jums var nākties tos pārbaudīt. Piemēram, granātābolu vinigrette mērci piepilda ar cukuru 20 gramos uz vienu paketi pilna izmēra salātiem – tas ir gandrīz 5 tējkarotes cukura. Otrajā spektra galā ir cēzara mērce un ranču mērce ar 4 gramiem ogļhidrātu pilna izmēra salātiem un 2 grami pusei un sānu salātiem.
Wendy’s ir četras maltītes salāti un divas puses salāti izvēlnē. Sānu salāti (neieskaitot mērci) ir 6 neto gramus carbs bez grauzdētām. Jūs, iespējams, nevarēsiet pielāgot ēdienu salātus, lai iegūtu to karbona uzskaitījumu, jo tie nāk ar augstu ogļhidrātu sastāvdaļām. Bet jūs varat mainīt Pikozu cēzara vistas salātu, lai grilētu vistas krūtiņu, un pirms grauzdiņiem neiekļūtu 13 grami karbona, pievienojot mērci, kas būtu vēl 4 grami pilnam Caesaru mērci.
Nuggets
Wendy’s vistas gabaliņos ir aptuveni 2,5 gramus ogļhidrātu katram gurķim. Ja jūs saņemat tos, pievienojiet ranču mērcēšanas mērci 2 carb gramiem vai sriracha mērcēšanas mērci 3 gramiem. Citi veidi ir daudz vairāk.
sānu ēdieni
Iepriekš minētie sānu salāti ir jūsu labākās derības. Ābolu šķēles ir laba dabiska likme ar 7 gramiem neto ogļhidrātu. Jūs varat būt vīlušies, lai noskaidrotu, ka Wendy’s čili ir vairāk carb, nekā jūs cerētu, iespējams, tāpēc, ka dažu veidu cukurs parādās sastāvdaļu sarakstā sešas reizes. Tādēļ nelielai čili ir 12 grami neto karbona un liela ir 18 grami. Tas joprojām varētu strādāt ar dažu zemu carb diets.
dzērieni
Jūsu izvēle ir ūdens, diētiskā soda, nesaldinātā karstā tēja vai ledus tēja vai kafija. Viss pārējais pamatā ir aromatizēts cukura ūdens.
Vārds no Verywell
