Kad jūs sākat Atkins, dzērieni var būt mulsinoša daļa no uztura. Programmas Indukcijas fāzes laikā jūs vēlaties būt īpaši uzmanīgiem, ka jūs patērējat tikai apstiprinātus pārtikas produktus un dzērienus, lai iegūtu rezultātus, kurus esat pelnījis. Uzziniet, vai jūs varat baudīt alkoholu, izmantojot Atkins, un kādi dzērieni ir atļauti, lai jūsu programma būtu izsekojama.
atļauts dzērienus pēc Atkins diētas indukcijas
Atkinsas diētas indukcijas fāze ir vissargākā plāna daļa.
Kad sākat programmu, ir saraksts ar pārtikas produktiem un dzērieniem, kas jāizvairās dažās nedēļās. jums var palikt jautājums, ko jūsvarir šīs daļas laikā uztura. Šeit ir īss ieskats dažos no dzērieniem, kurus jūs varat dzert Indukcijas laikā pēc Atkinsas diētas.
Ūdens ir būtisks dzēriens indukcijas laikā. Svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens, vienlaikus ievērojot zemu carb diet. Dr Atkins iesaka tiem, kas piedalās Indukcijas fāzē, patērēt astoņus 8 unci glāzes ūdens dienā, izmantojot krāna ūdeni, avota ūdeni, minerālūdeni un filtrētu ūdeni.
Jūs varat arī izvēlēties citus konkrētus dzērienus, kas atrodami Atkins grāmatas Indukcijas fāzes vadlīniju sadaļā vai Atkins tīmekļa vietnē. Tālāk ir izraksts no šī saraksta:
- Club sodas
- Melnā kafija
- Tēja
- Bezkalorijas aromatizēts seltzer
- Zāļu tēja (bez pievienotajiem miežiem vai augļu cukuriem)
- Dažādi ūdens veidi, tostarp filtrēts ūdens, minerālūdens, avota ūdens, vai krāna ūdens
Dzērieni ar kofeīnu nav atļauti dažiem Atkins diētu, jo Dr Atkins iesaka dažiem cilvēkiem ietekmēt cukura līmeni asinīs vai apetīte. Saskaņā ar Atkins, ja pēc dzeršanas ar kofeīnu esat piedzīvojis alerģiju vai hipoglikēmijas simptomus, tos vajadzētu iznīcināt.
Turklāt Jums var būt nepieciešams izvairīties no uztura sodas, jo daži mākslīgie saldinātāji ir neobjektīvi Indukcijas fāzē.
Kāpēc jums jāuztraucas par bezalkoholisko saldinātāju? Atkins uzskata, ka mākslīgie saldinātāji var palēnināt svara zuduma procesu, un tas pat var padarīt svara zudumu neiespējamu. Vietne brīdina, ka dieters jāapzinās viņu jutīgums pret mākslīgajiem saldinātājiem visā Atkins diētā, un jāizvairās no tiem, ja svara zudums apstājas vai apstājas. Pieļaujamie saldinātāji ietver sukralozi, saharīnu vai steviju. Saskaņā ar Atkins teikto, viens iepakojums atbilst vienam gramam neto ogļhidrātu.
Vai es varu saņemt alkoholiskos dzērienus Atkins?
Alkohols nav atļauta Atkins diētas indukcijas fāzē. Atkins brīdina, ka patērējošie alkoholiskie dzērieni, piemēram, alus, vīns vai kokteiļi, var palēnināt jūsu svara zuduma pakāpi.
Tātad, kas notiek pēc Indukcijas termiņa beigām? Jūs varat sākt baudīt nelielu alkohola daudzumu, taču jums tas jādara piesardzīgi. Sākot ar 2. fāzi, dažreiz var būt glāze vīna, ja vien jūs skaitā carbs ikdienas kopējā daudzumā. Bet paturiet prātā, ka alkohola kārba ir tikai pieci unces. Tātad jūs nevarat piepildīt lielu vīna glāzi un uzskatit to kā vienu porciju.
Atkins tīmekļa vietne norāda, ka tādi alkoholiskie dzērieni kā džins, degvīna rudzi un skotu ir pieņemami arī tad, kad esat 2. fāzē. Tomēr viņi iesaka rūpēties par to, kā jūs sajaucat dzērienu.
Populārie maisītāji, piemēram, tonizējošs ūdens un augļu sula ir augsts ogļhidrātu daudzumā. Taču seltzer, diētas tonika un sodas sods ir atļauti. Sākot ar 2. fāzi, ir pieļaujama arī tomātu sula (četras unces), citronu sula (divas ēdamkarotes) un laima sula (divas ēdamkarotes).
Vārds no Verywell
Atkarīgs no Atkins uzturs prasa stingru apņemšanos izmantot ļoti īpašu un dzeramo
stilu. Tas nav tikai tas, ko jūs ēdat, bet arī tas, ko jūs dzerat, ir liela atšķirība. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru ātrāk, jūs varat vēlēties izvairīties no alkohola pilnīgi, kamēr jūs esat novājēšanu uz Atkins vai jebkura diētas plānu.
