Kentuki cepta vistas gaļa izvēlņu izvēle un kalorijas

kalorijas gramus, cepta vistas, gramus tauku, kalorijas gramus tauku, miligramus nātrija, milti kalorijas

Lielākā daļa veselīgu ēdienu uzskata, ka vistas ir uzturu veidojoša pārtika. Taču Kentuki Cepta Vistas ēdienkarte var apstrīdēt pat visdievējamāko diētu. Ja pārbaudīsit KFC uztura faktus, jūs redzēsiet, ka daudzi izvēlnes vienumi ir ielādēti ar taukiem un kalorijām, ieskaitot vistu. Bet tas ir iespējams ēst pie KFC, kad jūs mēģināt zaudēt svaru un pat izvēlēties veselīgu izvēli izvēlnē.

Analizējot KFC izvēlni

KFC izvēlne ir veidota uz ceptiem priekšmetiem. Tātad, lai arī vistas parasti ir labs olbaltumvielu avots, lielākā daļa šīs ēdienkartes vistu ir mazāk veselīgi. Bez tam, sānu ēdieni – pirmām kārtām komforta ēdieni, piemēram, kartupeļu biezeni, kukurūzas maize un makaroni un sieri, palielinās tauku un kaloriju daudzumu, vienlaikus nodrošinot mazu uzturvērtību.

Kentuki ceptajā vistas ēdienkartē ir vairāki grilēti ēdieni, kas ir labākas jūsu veselībai. Piemēram, grilēta vistas krūtiņa nodrošina tikai 180 kalorijas un 6 gramus kopējā tauku. Jūs izvēlaties šo pārtiku arī 31 gramu vielmaiņas veicinoša proteīna.

Vispopulārākais KFC pārtika

KFC oriģinālais recepte Vistas krūtiņas uztura fakti
Apkalpes izmērs 1 porcija (149 g)
Par apkalpošanu % Dienas vērtība *
Kalorijas 320
Kalorijas no tauku 150
Kopējais tauku saturs 16g 25%
Piesātinātie tauki 3.5g 18%
Holesterīns 105mg 35%
Nātrijs 1100mg 46%
Kālijs 0mg 0%
Ogļhidrāti 9g 3%
Uztura šķiedra 2g 8%
Cukurs 0g
Proteīns 33g
A vitamīns 2% · C vitamīns 2%
Kalcijs 9% · Dzelzs 7%

Oriģinālais recepte un Extra Chrispy Chicken ir ļoti populāri izvēli KFC. Bet Oriģinālajā recepte Vistas krūtiņā ir uzpildīta ar taukiem un nātriju (skatīt etiķeti). Ja izvēlēsieties Extra Chrispy Chicken Breast, jūs patērēsiet 390 kalorijas, 23 gramus tauku un 870 miligramus nātrija.

Extra Crispy Tenders ir arī izlases izvēlne KFC.

Viens pasūtījums nodrošina 140 kalorijas, 7 gramus tauku 10 gramus olbaltumvielu un 310 miligramus nātrija. Un spārni ir vēl viens populārs ēdiens. KFC Chicken Hot Wings pasūtījums nodrošina 70 kalorijas, 4 gramus tauku, 4 gramus olbaltumvielu un 160 miligramus nātrija. Bet kalpošanas izmērs ir tikai 22 grami, kas ir ļoti mazs. Jūs varētu lietot vairākas porcijas šīs pārtikas.

Sviestmaizes un aptinumi ir populāri arī KFC. Piemēram, Chrispy Twister ir tortilla, ekstra kraukšķīgie konkursi, mayo, tomāti, sasmalcināts siers un salāti. KFC virvju iesaiņojumā ir 630 kalorijas un 34 grami tauku.

Veselīgākās iespējas Kentuki ceptajā vistas ēdienkartē

Grilēti priekšmeti būs vislabāk par jūsu uzturu KFC, bet, ja jums patīk garša cepta vistas, jums joprojām ir iespējas. Izvēlieties kādu no šīm ēdienreizēm, lai uzturētu tauku un kaloriju patēriņu.

Tradicionālā KFC milti: 480 kalorijas

  • Oriģinālais recepte Vistas krūtiņa: 320 kalorijas
  • Kukurūza uz coba: 70 kalorijas
  • Kartupeļu kartupeļi: 90 kalorijas

Grilētas vistas milti: 385 kalorijas

  • Kentuki Grillēta vistas krūtiņa: 180 kalorijas
  • Zaļās pupiņas: 25 kalorijas
  • Biskvīts: 180 kalorijas

Krāsains vistas salātu milti: 450 kalorijas

  • Krāsains vistas cēzara salāti: 330 kalorijas
  • Marzetti Light itāļu mērce: 15 kalorijas
  • Kukurūzas kefīte (puse smalkmaizītes): 105 kalorijas

Vismaz veselīgie ēdieni KFC izvēlnē

Viens no iemesli, kādēļ Kentuki cepta vistas maltīte ir izaicinājums dieters ir tas, ka daudzi ēdienkartes tiek pasniegtas ģimenes stilā. Tas var padarīt daļas kontroli ļoti sarežģītu. Turklāt daudzi no KFC populārākajiem ēdieniem ir cepti. Tātad, pat ja tie nodrošina veselīgu olbaltumvielu devu, tas tiek komplektēts ar taukiem un kalorijām.

Lai saglabātu diētu, kad jūs ēdat KFC, ievērojiet šos trīs noteikumus, lai izvairītos no bieži sastopamajām kļūdām, kuras var nosūtīt jūsu ikdienas tauku un kaloriju daudzumu caur jumtu.

  • Norādiet tikai vienreizējas piegādes vienumus. Izlaist ģimenes stila spaiņus un šķīvjus – pat ja jūs ēdat kopā ar grupu. Tādā veidā jūs zināt, ka jūs patērē tikai tās kalorijas, kuras ir publicētas izvēlnes panelī. Jūs varat arī izvairīties no KFC tautas Go kausi , ja jūs mēģināt slim down. Jūs nesaņemat pietiekami daudz pārtikas, lai attaisnotu 500 (vai vairāk) kalorijas, kuras jūs patērēsiet, kad ēsat to.
  • Esi gudrs ar salātu izvēli.Salāti parasti ir veselīgi, bet KFC grilētu salātu izvēli nav. Katrā no Kentuki ceptajiem vistas ēdienkartes salātiem pievieno ceptu vistu. Un uzskaitītie kaloriju skaitļi neietver mērci. Jūs varat iekļaut šos līdzekļus savā uzturā (skatīt augstāk minēto ēdienu), ja vēlaties kraukšķīgu vistas gaļu, bet veselīgāka izvēle ir pasūtīt sānu salātus un uz augšu pievienot grilētu vistas gabalu.
  • Esiet selektīva attiecībā pret pusēm.Izvēlētās KFC malas var padarīt vai pauze visu jūsu maltīti. Tātad pārbaudiet uztura faktus par jūsu mīļāko ēdienu pirms pasūtījuma. Veselīgākais ēdiens ir zaļās pupiņas ar 25 kalorijām un nulles gramiem tauku. Kartupeļu ķīļi ir vissliktākie ar 290 kalorijām un 15 gramiem tauku. Jūs varētu arī vēlēties izlaist BBQ ceptas pupiņas. Lai gan pupiņas veselīgi izturas, šī recepte palielina jūsu kopējo uzņemšanu par 210 kalorijām.

Visbeidzot, atcerieties dzert ūdeni, nevis sodas, kad apmeklējat KFC vai jebkuru ātrās ēdināšanas restorānu. Tas ir labāka izvēle jūsu ķermenim, kad jūs patērē daudz nātrija līmeņa, kas atrodams daudzos ceptajos ēdienos. Un pirms došanās mēģiniet izdarīt ēdienu izvēli. Tādā veidā izvēlnes paneļa attēli jūs neuztraucas, un jūs, visticamāk, ievērosiet savu uzturu.

Like this post? Please share to your friends: