Tirgū jaunu svara zuduma programmu? Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par GOLO diētu, kas ir populāra diētas pieeja, kas 2016. gadā kļuva par visvairāk meklēto diētu, saskaņā ar Google rangu. Bet tikai tādēļ, ka programma ir populāra, nenozīmē, ka tā ir efektīva. Vai GOLO diēta darbojas? Pirms jūs ieguldāt naudu šajā (vai jebkura) diētas programmā, pirms galīgā lēmuma pieņemšanas rūpīgi iepazīstieties ar pētījumiem, kopējām izmaksām un GOLO diētu.
Kas ir GOLO diēta?
GOLO for Life ir svara zaudēšanas programma, kas apgalvo, ka, palīdzot jums zaudēt svaru, izmantojot insulīna vadību. Dietes iegulda 30-, 60- vai 90-dienu GOLO glābšanas programmā, kas sola palīdzēt atjaunot hormonālo līdzsvaru un atjaunot vielmaiņu.
Katrā Glābšanas programmā ietilpst:
- uztura un dzīvesveida brošūras, tostarp "Metabolisma degvielas matrica" - ceļvedis, kas izskaidro ēšanas plānu;
- atbrīvo svara zuduma papildinājumu (30-, 60- vai 90 dienu piegāde); piekļuvi atbalstam rīkus un pakalpojumus, izmantojot myGOLO.com vietni.
- Saskaņā ar uzņēmuma sniegto informāciju GOLO glābšanas plānu izstrādāja ārsti, farmaceiti un uztura speciālisti pēc "plaša pētījuma" veikšanas. Zīmola pozīcija pati par sevi ir atsvaidzinoša alternatīva tradicionālajai komerciālā uztura industrijai, jo tā saka, ka jums nav jāpaļaujas uz diētu pārtikas produktu kaloriju skaitīšanu vai patēriņu, lai radītu svara zudumu. Uzņēmums apgalvo, ka tas ir palīdzējis vairāk nekā miljonam cilvēku veiksmīgi samazināt.
Kā darbojas Golo diēta?
Jūs nesaņemsiet daudz informācijas par to, kā darbojas GOLO diēta, ja jūs vienkārši skenējat tīmekļa vietni. Bet, ja paskatās uz uzņēmuma veikto pētījumu (un to veic), jūs atradīsiet informāciju par to, kas jums jādara, lai iegūtu svara zuduma rezultātus.
Jūs varat sagaidīt ēst no 1300 līdz 1800 kalorijas dienā.
Neviens pārtikas produkts nav ierobežots, bet jums katru dienu ir jāēd trīs sabalansētas maltītes. Restorāna ēdināšana ir atļauta, kamēr tiek ievēroti ēdināšanas norādījumi. Piedāvājam mājas maltīšu sagatavošanas norādījumus (bukletos) un tiešsaistes receptes.
Kā daļu no ierobežota kaloriju ēšanas plāna, arī dieters ir paredzēts veikt daļu kontroles. Arī dieters, kuri zaudēja svaru veiksmīgi, tika aicināti piedalīties 15 minūtes vingrinājumu dienā vai 105 minūtes nedēļā un "ieteicams izmantot intensīvas intensitātes treniņus" (HIT).
Visbeidzot, dieters patērē piemaksu ar katru ēdienu. Papildinājums ir uzturvērtības stūrakmens, un, pēc uzņēmuma domām, tas, ka programma atšķiras no citiem tirgū.
Pārskats par GOLO izdalīšanas sastāvdaļām
GOLO svara zuduma papildinājums, izdalīšanās, satur šīs trīs primārās sastāvdaļas, saskaņā ar produkta Uztura faktu marķējumu.
Magnijs
- – svarīgs būtisks minerāls, kas atbildīgs par stipriem kauliem, veselīgu sirdi un labu asinsriti. Ir daži pētījumi, kas liecina, ka magnijs var būt noderīgs insulīna rezistences atjaunošanai 2. tipa cukura diabēta slimniekiem, kam trūkst , taču nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka iedzīvotāji varētu izmantot svara zudumu vai uzlabotu metabolismu. Ieteicamais uztura bagātinātājs magnijai svārstās no 310 līdz 400 miligramiem lielākajai daļai pieaugušo. Atbrīvojums satur 15 mg tabletes vai 45 mg dienā. Jūs ēdīsiet arī magniju, kad ēdat noteiktus pārtikas produktus, piemēram, mandeles, spināti un pākšaugus.Cinks
- – būtisks minerāls, kas dažos pārtikas produktos dabiski tiek atrasts. Ierobežoti pētījumi liecina, ka cinka piedevas var palīdzēt svara zudumam, taču pat zinātnieki, kas veic pētījumus, apgalvo, ka nav pietiekami daudz pierādījumu, lai to precīzi zinātu. Nacionālie veselības institūti brīdina, ka pārāk daudz kļūst par kaitīgām. Augstākā likme pieaugušajiem ir 40 miligrami dienā. Izlaišana satur 10 mg tabletei (30 mg, ja Jūs lietojat trīs tabletes dienā). Citu pārtikas produktu ēdināšana, piemēram, sarkanā gaļa, austeres, pastiprināta labība un mājputni, arī palielinās jūsu cinka patēriņu. NIH arī saka, ka cinka piedevas var ietekmēt dažus medikamentus, tostarp noteiktas antibiotikas vai zāles, ko lieto reimatoīdā artrīta ārstēšanai.Hroms
- – minerālviela, ko ķermenis pieprasa nelielos daudzumos. Pastāv daži pierādījumi, lai atbalstītu hroma piedevas izmantošanu uzlabotai glikozes kontrolei, taču saskaņā ar Nacionālajiem veselības aizsardzības institūtiem šie dati nav pārliecinoši. Trūkst spēcīgu pierādījumu, lai atbalstītu hroma izmantošanu kā svara zaudēšanas atbalstu. Hromam nav noteiktas maksimālās robežas, bet lielākā daļa pieaugušo paredzamo hroma uzņemto dienas devu uzskata par drošu un atbilstošu devu no 20 mikrogramiem līdz 35 μg. Atbrīvošana satur 70 mikrogramus tabletes vai 210 mikrogramus dienā, ja lietojat kā norādīts. Paturiet prātā, ka jūs arī saņemsiet hromu savā uzturā, ja jūs ēdat kopīgus ēdienus, piemēram, brokoļus, sarkanvīnu vai veselos graudus.Atbrīvošanās sastāvdaļas ietver arī "patentētu maisījumu" no vairākiem augu izcelsmes savienojumiem. Tā kā tas ir patentēts maisījums, uzņēmums neatspoguļo katras augu izcelsmes sastāvdaļas daudzumu. Kā patērētājs tas var apgrūtināt, lai jūs varētu apspriest papildinājumu ar savu ārstu. Lielākā daļa veselības ekspertu iesaka, ka jūs apspriestu zāļu papildinājumus ar savu veselības aprūpes komandu, lai pārliecinātos, ka produkti netraucē jūsu pašreizējās zāles vai drošu veselības stāvokļa pārvaldību.
Rhodiola
- – sakņu ekstrakts, kas var palīdz samazināt nogurumu un uzlabot fizisko slodzi, bet tas var arī izraisīt reiboni vai sulas inositolu
- – barības vielu, kas tiek izmantota psihiatriskos apstākļos, lai depresiju ārstētu ar sekmīgu iznākumu Berberīnskābe HCl (no bumbieru saknes)
- – augu izcelsmes sastāvdaļa, kas tiek izmantota ar dažiem panākumiem, ārstējot vairākus apstākļus, tostarp diabētu Gardenia ekstraktu –
- augļu ekstraktu ar ierobežotu pētījumu, lai to izmantotu. Ir ļoti mazs pētījums, kas brīvi norāda, ka dārzeņu augļu ekstrakta uztura bagātinātāji var būt noderīgi svara zudumam, taču pētījumā nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pārliecinātos, vai dārzi ekstrakts var palīdzēt jums zaudēt svaru.Banaba lapu ekstrakts
- – augu papildinājums, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru vai vadīt diabētu. Tomēr ir maz zināms par piedevas ilgtermiņa lietošanu. Salacia mizas ekstrakts
- – augu piedevas, kuras dažreiz lieto diabēta ārstēšanai. Ir daži pētījumi, kas liecina, ka tas var palīdzēt pārvaldīt cukura līmeni asinīs pēc ēšanas, taču nav nekādu pārliecinošu pierādījumu, lai to varētu izmantot svara zudumam. Ābolu augļu ekstrakts
- – papildinājums, kas palielina jūsu pektīna devu, šķīstošās šķiedras formu. Šķīstošā šķiedra var palīdzēt justies pilnīgi ilgāk pēc ēšanas, bet dabiski jūs varat iegūt šķīstošu un nešķīstošu šķiedru no pārtikas produktiem. Ātri palielinot šķiedrvielu daudzumu, var rasties īslaicīgas kuņģa problēmas. GOLO diētas kopējās izmaksas
Kad jūs vispirms sāksit GOLO diētu, jūs veicat sākotnējo ieguldījumu, pamatojoties uz svaru, kuru vēlaties zaudēt, un laiku, kad domājat, ka jums vajadzētu būt uzturam.
Ja jums ir mazāk svara zaudēt, 30 dienu plāns izmaksā 49,95 ASV dolārus. 60 dienu plāns maksās 79,95 ASV dolārus, savukārt 90 dienu plāns izmaksās 99,95 ASV dolārus. Šis pirmais pirkums ir atbrīvots no piegādes nodevām.
Plāns iesaka turpināt lietot Release, līdz sasniegsiet mērķa svaru. Pēc mērķa sasniegšanas, saskaņā ar tīmekļa vietni, jūs varat turpināt lietot papildinājumu. Jūs neesat automātiski piereģistrējies uzpildīšanai, tāpēc jums būs jāpiesakās vēlreiz tiešsaistē vai pa tālruni.
Ja jūs pārkārtojat tabletes, jums būs jāmaksā vairāk nekā jūs samaksājāt par sākotnējo piegādi.
1 pudele (30 dienu piegāde / 90 krājums) maksā 34,95 $.
- 2 pudeles (60 dienu piegāde / 180 kr.) Maksā 59,90 $.
- 3 pudeles (90 dienu piegāde / 270 kr.) Maksā 74,85 ASV dolārus.
- Ekspress piegādes maksas papildina 19,95 $ par pasūtījumu.
GOLO diētas pārskati, riski un izpēte
Ja apmeklējat GOLO diētas tīmekļa vietni, ir īpaša sadaļa ar nosaukumu GOLO Atsauksmes. Tur jūs atradīsiet paziņojumus, ko sagatavojuši dieters un ārsti, kuru nosaukumi ir uzskaitīti, bet nav akreditācijas dati. Viens no GOLO pārskatiem ir diētas dibinātājs Dr Keith Ablow, psihiatrs, kurš savā profesionālajā tīmekļa vietnē neuzrāda nekādu pieredzi svara samazināšanā. Kā gudrs patērētājs parasti ir viegls, lai meklētu uztura pārskatus, ko atzīmēja eksperti šajā jomā, kuru akreditācijas datus varat pārbaudīt.
Tīmekļa vietnē ir arī paziņojumi par Pārtikas un zāļu pārvaldi (FDA). Galvenajā lapā ir nepieciešams paziņojums, kurā paskaidrots, ka "GOLO nav paredzēts diagnosticēt, ārstēt, izārstēt vai novērst jebkādu slimību, un FDA nav to izvērtējis". Tas var būt mulsinošs dažiem patērētājiem, kuri vienā lappusē redz arī paziņojumus par "metaboliskās disfunkcijas dziedināšanu" un to, kā šī sistēma var palīdzēt pārvaldīt insulīnu, uzlabot metabolismu vai līdzsvarot hormonus.
Vēl viena problēma ir pārskatīto pētījumu trūkums. Kad pētījumi par svara zudumu tiek publicēti recenzējamos žurnālos, pētniekiem parasti ir jāievēro noteiktas vadlīnijas, lai pierādītu, ka viņi ir snieguši objektīvus un labi izstrādātus pierādījumus viņu secinājumiem. Diemžēl pētījumos, kas tika sniegti, lai atbalstītu GOLO efektivitāti, netiek ievērotas šīs stingras vadlīnijas, un pētījumi nav publicēti zinātniskajā žurnālā.
Protams, spēcīgu GOLO pārskatu un / vai pētījumu trūkums nenozīmē, ka diēta neizdosies vai radīs kaitējumu. Bet, ja domājat, ka Jums ir hormonāla nelīdzsvarotība, disfunkcionāls metabolisms vai samazināta jutība pret insulīnu, visticamāk drošākais ir apmeklēt savu ārstu. Varat arī meklēt valdes sertificētu svara zuduma ārstu, kura pilnvaras jūs varat pārbaudīt.
Tātad, vai GOLO diēta darbojas?
Daži cilvēki droši vien zaudēs svaru GOLO diētā. Taču ir ļoti iespējams, ka svara zuduma rezultāti ir saistīti ar vienkāršu kaloriju ierobežojumu apvienojumā ar intensīvu fizisko aktivitāti. Kad diētas patērē 1300-1800 kalorijas dienā un sadedzina dažas simtas papildu kalorijas dienā, visticamāk, tie rada svara zudumam nepieciešamo kaloriju deficītu.
Kā pamats salīdzināšanai, tipisks amerikāņu cilvēks patērē 2475 kalorijas dienā, un sievietes patērē 1833 kalorijas dienā, saskaņā ar datiem, kurus savākuši slimību kontroles centri. Tas nozīmē, ka tipisks cilvēks uz GOLO diētu samazinātu viņa uzņemšanu ar apmēram 700 kalorijas dienā, un tipiska sieviete varētu samazināt savu uzņemšanu par apmēram 500 kalorijas dienā. Vienīgais kaloriju samazinājums visticamāk radīs svara zudumu no 1 līdz 2 svaru nedēļā.
Papildinājums var palīdzēt jums samazināt ātrāk, taču nav nekādu iespēju droši zināt. Daudzas sastāvdaļas ir izpētītas, un daži parāda solījumus cilvēkiem, kuri cenšas mazināties. Tomēr, pirms kādas sastāvdaļas kļūst par parasto aprūpi aptaukošanās vai vielmaiņas traucējumu gadījumā, ir vajadzīgi vairāk pierādījumu.
Vārds no Verywell
