Aknas, zarnas, nieres, plaušas, āda, asinis un limfātiskās sistēmas darbojas kopā, lai pārveidotu toksīnus mazāk kaitīgiem savienojumiem un izvadītu tos no ķermeņa.
Pārskats
Lai gan detoksiju galvenokārt domā kā alkohola vai atkarības no narkotikām ārstēšanu, termins tiek lietots arī, lai apzīmētu īslaicīgu uzturu, kuras pretendenti var atvieglot toksīnu izvadīšanu un veicināt svara zudumu.
Lai gan ir daudz dažādu veidu Detox diet, viņi parasti ievēro tos pašus principus:
Minimizēt ķermeņa uzņemto daudzumu (piemēram, ēdot bioloģisko pārtiku).
- uzsvērt pārtikas produktus, kas nodrošina vitamīnus, barības vielas un antioksidantus, kas organismam nepieciešami detoksikācijai.
- uzsvērt pārtikas produktus, piemēram, šķiedrvielu pārtiku un ūdeni, kas palielina zarnu kustības biežumu un urinēšanu.
- Ko jūs varat ēst, un tas nav atkarīgs no konkrētās Detox diētas. Daži attiecas uz sulu pildīšanu vai dzeršanu. Citi ļauj izmantot dažus pārtikas produktus, piemēram, augļus un dārzeņus, vai arī iekļaut plašāku pārtikas produktu klāstu.
- Daži pētījumi liecina, ka daudzas no ķīmiskajām vielām, kuras mēs ikdienā lietojam ar pārtiku, ūdeni un gaisu, var tikt noglabātas mūsu ķermeņa tauku šūnās. Toksīni ietver pesticīdus, antibiotikas un hormonus pārtikā, ķīmiskās vielas no pārtikas iepakojuma, sadzīves tīrīšanas līdzekļus, mazgāšanas līdzekļus, pārtikas piedevas, smagos metālus, piesārņojumu, narkotikas un cigarešu dūmus.
Aizstāvji apgalvo, ka kumulatīvā slodze, ko sauc par "ķermeņa slodzi", var izraisīt slimības un ir saistīta ar hormonālo nelīdzsvarotību, imūnās funkcijas traucējumiem un uzturvielu trūkumiem. Pazīmes norāda uz gremošanas traucējumiem, sliktu koncentrāciju, nogurumu, galvassāpēm, sliktu elpu, sliktu ādu un muskuļu sāpēm.
Efektivitāte
Kaut arī Detox diētas ir populāri uztura plāni, klīniskie izmēģinājumi ir ļoti maz, lai atbalstītu šo diētu izmantošanu. Sākotnējie pētījumi liecina, ka dažiem pārtikas produktiem un vielām var būt īpašības, kas palīdz detoksikācijai, bet lielākā daļa pētījumu ir balstīti uz dzīvniekiem vai laboratorijām.
Daži cilvēki uzskata, ka, koncentrējoties uz jaunām uz dārzeņiem balstītām receptēm, dzeramo ūdeni, īstenojot un samazinot stresa līmeni uzturā, tas palīdz viņiem panākt pozitīvu, ilgtspējīgu uzturu un mainīt dzīvesveidu.
Kam nevajadzētu izmēģināt
Ja apsveriet detoksikatīvās diētas konsultācijas, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noskaidrotu, kādi ir ieguvumi un trūkumi, un apspriediet, vai tas ir piemērots jums (tas var būt kaitīgs cilvēkiem ar noteiktiem nosacījumiem, piemēram, diabētu). Grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, bērniem nav jādod uztura. Diēta nav domāta alkohola vai narkotiku detoksikācijai.
Nogurums, gremošanas traucējumi, klepus, muskuļu sāpes un slikts miegs var būt pazīmes, kas liecina par pamatīgu veselības stāvokli.
Ja Jums ir pastāvīgi simptomi, ir svarīgi redzēt savu primāro aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai pārliecinātos, ka simptomi nav saistīti ar stāvokli, kam nepieciešama medicīniska ārstēšana. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
blakusparādības
blakusparādības ir atkarīgas no plānojuma un cik ilgi jūs to esat. Jūs varat justies izsalcis un vājš, vai ir zema enerģija, zems cukura līmenis asinīs, reibonis vai vieglprātība. Viena no visbiežāk sastopamajām blakusparādībām ir galvassāpes pirmajās dienās, kad tiek sākta Detox diēta, ko bieži izraisa kofeīna izņemšana. Proponents bieži iesaka pakāpeniski samazināt kofeīna daudzumu pirms dokstacijas diētas palaišanas, lai izvairītos no kofeīna apstāšanās simptomiem.
Turklāt daži cilvēki izvēlas sākt uzturā nedēļas nogalē.
Citas blakusparādības ir pārmērīga caureja, kas var izraisīt dehidratāciju un elektrolītu zudumu. Aizcietējums var rasties, ja cilvēki patērē lieko šķiedru, nepalielinot to šķidrumu. Jebkura simptomu pasliktināšanās vai jauni simptomi, kas rodas, lietojot Detox līdzekli, nekavējoties jāpārliecinās par kvalificētu veselības aprūpes speciālistu.
Ja ilgstoši tiek turpināta detox iedarbība, tas var izraisīt zemu ķermeņa svaru un barības vielu nepietiekamību, jo īpaši olbaltumvielu (daži ēdieni izlaiž dzīvnieku izcelsmes produktus) un kalciju.
Bottom Line
Lai gan nav pietiekami daudz pētījumu, lai teiktu, ka Detox diētas var izvadīt toksīnus no jūsu ķermeņa, līdzsvarots plāns, kas koncentrējas uz augļu un dārzeņu ēšanu, dzeramo ūdeni un ēdienu, kas ir bagāti ar uztura šķiedrvielām, var palīdzēt droši attīrīt gremošanas traktu un veicināt veselību un labsajūtu.
Ja jūs vēlaties izlaist detoksikācijas diētu, bet vēlaties iekļaut dažus īpašus "tīrīšanas" pārtikas produktus savā uzturā, apsveriet citronu ūdeni, pīliju un šos pārtikas produktus. Apsveriet arī iespēju izmēģināt šos piecus vienkāršus veidus, kā katru dienu noārdīt ķermeni.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir domāta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.
