No simtiem iedoma diētām, kas skāra plašsaziņas līdzekļus katru gadu, viena konkrēta programma ir ieguvuši satraukumu un zinātkāri: taco tīrīt. Tūkstošiem cerīgo dieters ir Googling "Kas ir Taco diēta?" un "Vai es varu zaudēt svaru uz Taco tīrīšanas?" cerot zaudēt svaru ar diētu tacos. Ja esat viens no tiem, aizturiet, pirms palaižat uz Taco Bell, lai iegūtu mazāku skaitli.
Pirms ieguldīšanas ir dažas lietas, kas jums jāzina par programmu.
Kas ir Taco tīrīt?
Ja jums ir grūti iedomāties tauku diētu nopietni, jūs neesat viens; jūs esat uz pareizā ceļa. Taco tīrīšana nav nopietna tīrīšana. Tas nāk no humoristiskas grāmatas "The Taco Cleanse", kas piedāvā vegan receptes cilvēkiem, kuri mīl taco un vēlas eksperimentēt ar vegānu dzīvesveidu. Visi grāmatā minētie pabalsti ir balstīti uz anekdotāliem pierādījumiem (autoru personīgā pieredze) un tiek pievienoti, lai padarītu grāmatu par smieklīgu un patīkamu lasīšanai.
Tātad, kā Taco attīra darbu? Grāmatu autori, četri pašu pasludināti tako zinātnieki, paskaidro, ka plāns ir diezgan vienkāršs. Visās jūsu maltītēs ir jābūt tacos. Tīrīšana var ilgt tikai vienu dienu vai līdz pat mēnesim. "Kā varētu sagaidīt," viņi paskaidro, "augstas tējas diētas priekšrocības kļūst īpaši acīmredzamas, jo viena pieeja Fuego līmenim."
Vai Jūs varat zaudēt svaru uz Taco diētu?
Neskatoties uz to, ka dieters mēģina zaudēt svaru programmai, "The Taco Cleanse" autori neveicina grāmatu kā svara zaudēšanas programmu. Viņu toni un saturs faktiski ir anti-diēta. Viņi arī ļoti skaidri norāda uz viņu uztura tīrīšanas viedokļiem kopumā.
"Tas ir diezgan skaidrs, mēs domājam, tīrīšana (izņemot Taco tīrīt, protams) ir neveselīgas," viņi saka. Autori turpina uzskaitīt vairākus resursus, kas attīra iedvesmu diētus, kā arī nodrošina saikni ar cienījamu organizāciju cilvēkiem, kuri varētu cīnīties ar ēšanas traucējumiem.
Tātad, vai tas nozīmē, ka jūs nezaudēsiet svaru Taco tīrīšanai? Nav nepieciešams. Ja izvēlēsieties sekot tako tīrīšanai un piepildiet savu taco ar veselīgām sastāvdaļām, kuras ir kontrolētas ar daļu un tauku un kaloriju zemākas, jūs varat samazināties. Bet tur ir plusi un mīnusi, lai izmantotu šo programmu svara zudums un uzlabotu veselību.
Kā sekot Taco tīrīt
Dietinieku dusmas mēģina sekot tako tīrīšanai un ziņo par to rezultātiem plašsaziņas līdzekļos. Patērētāji, kas aplūko šos rakstus, faktiski nevar nopirkt grāmatu, bet izpilda programmu bez zināšanām par tā garīgo humoru.
Lai sekotu tīrīšanai, viņiem ir jāievēro šie noteikumi:
- katrā ēdienreizē, tai skaitā brokastīs, jāēd vismaz viens tako.
- Taco izmēra jautājumi. Jums ir jāspēj turēt katru taco ar vienu roku.
- Alkohols ir atļauts. Tiek ieteikts un ieteicams papildināt ar margaritas.
- Jūs varat radīt radošus ar tacos, bet "taco" ir skaidri definēts. Tako ir tikai viens reizes (piemēram, Burrito nav tako), tam jābūt plakanam un nedrīkst būt "jēdziens". Vafeles tiek uzskatītas par taco. Pēc autoru domām, tie ir "vecvecāki".
- Tacos jābūt rokas un pārnēsājamiem.
- Jūsu tako var izmantot plašu tortilju klāstu. Jūs varat tos iegādāties vai padarīt tos (receptes tiek piedāvātas) no kviešiem, kukurūzas, ķēžu zaļumiem vai kartupeļiem.
Taco diētas plusi un mīnusi
Ja izvēlaties uzņemties tako izaicinājumu, apsveriet šos faktorus pirms programmas uzsākšanas.
Pros
- Grāmata veicina plānotas maltītes un uzmanīgu ēšanu.
- Jūs iemācieties gatavot savu ēdienu un sagatavot ēdienus kopā ar jums, lai saglabātu savu ēšanas programmu uz ceļa.
- Jūs būsiet iedvesmojis izmēģināt jaunas sastāvdaļas, no kurām daudzas ir veselas pārtikas produkti, kas sniedz uzturvērtības priekšrocības.
- plānu samazināsiet maizes un citu cieti saturošo ogļhidrātu uzņemšanu.
- Paraugu ēdienkartes ir daļa kontrolēta un iesaka barības piedevu no dažādām veggies un sastāvdaļām.
- Lai sekotu TACO tīrīšanai, jums jāpalielina uzņemtais dārzeņu daudzums, un grāmatā ir ieteikumi cilvēkiem, kuriem nepatīk ēst veggijas.
- Autori sniedz neuzmanības padomus, kas palīdzēs jums palikt programmā. Padomus var pielietot jebkuram uzturam, piemēram, jautājiet, kā gaidīt personālu restorānā, saņemt draugu atbalstu, žurnālu sagatavošanu, jogu un audzēt savu dārzeņu dārzu.
Cilvēki
- Pārtikas produktu sarakstā Taco tīrīšanai ietilpst preces, kas ne vienmēr ir veselīgas. Piemēram, tater tots, konservētas refried pupiņas un tortilla mikroshēmas ne vienmēr tiek uzskatīti par barības produktiem.
- Programma ietver receptes mazāk veseliem, piemēram, Alver-Battered Portobellos un citiem ceptiem ēdieniem.
- Plāns mudina iekļaut alkoholu, kas var pievienot tukšas kalorijas uz jūsu diētu un var nebūt veselīgs visiem.
- jebkura diēta, kas balstīta uz vienu ēdienu, nav ilgtspējīga. Grāmatu autori nepārdod programmu kā nopietnu dzīvesveidu, taču diētas lietotāji, kuri neizlasa visu grāmatu un vienkārši izpilda tējas diētas tiešsaistes versijas, vajadzētu saprast, ka tā nav diēta, kuru jūs, iespējams, saglabāsiet svara zudumam vai veselīgu uzturu.
Do It Verywell Way
Ja jums patīk taco un ir nepieciešams zaudēt svaru, ir veidi, kā iekļaut diet tacos ar veselīgu kaloriju kontrolētu ēdienu plānu. Jūs varat arī iekļaut uzturvielu meksikāņu ēdienu ilgtermiņa programmā, lai saglabātu savu svaru. Bet ne visi Tex-meks cenas ir labs jūsu uzturu.
Centieties izvairīties no fasētiem tako komplektiem un konservētiem produktiem, lai sagatavotu veselīgu meksikāņu ēdienu. Taco čaumalas, kas ir iepriekš apstrā dātas, var saturēt neveselīgus trans taukus un kalorijas ir lielākas nekā tie, ko jūs veicat mājās. Un taco papildinājumi, piemēram, konservētas refried pupiņas varētu būt lielāks tauku un nātrija. Daži sagatavoti salsas un guacamoles ir veselīgi, bet jūsu iecienītākajā zīmolā var būt pievienoti cukuri vai mākslīgās sastāvdaļas. Pārbaudiet Uztura faktu etiķeti un sastāvdaļas, lai izvēlētos veselīgu zīmolu vai izveidotu savu gakamolu un salsu mājās, iekļaujot svaigas sastāvdaļas.
Izmantojiet šīs vadlīnijas, lai izveidotu savu veselīgu taco diētas versiju.
- Plānojiet vienu nakti katru nedēļu, lai izbaudītu meksikāņu ēdienu un eksperimentētu ar veselīgu uztura tako receptēm. Taco otrdiena ir ideāla nakts, lai savāktu savus draugus vai ģimenes locekļus un gatavotu jautrus ēdienus no dienvidiem no malas.
- Izmantojiet veselīgas gatavošanas metodes, lai sagatavotu taco čaumalas. Tā vietā, lai apceptu savas tortilijas, vai nu sasildiet tās folijā iesaiņotajā cepeškrāsnī (mīkstiem tacos) vai cept tos karstā cepeškrāsnī, lai padarītu tās kraukšķīgas.
- Grieziet, tvaicējiet vai cepiet taco pildījumus, lai atgrieztu eļļu.
- Pievērsiet uzmanību tam, lai piepildītu savu taco ar plašu aromatizējošu dārzeņu klāstu un ietvertu liesās olbaltumvielas, lai palielinātu sīrumu (pilnību). Izmēģiniet zivju taco, garneļu tacos, tunzivju taco, bison tacos un zemes tītaru tacos.
- jālieto veselīgi tauki taupīgi. Avokado ir labs veselīgu tauku avots. Skāba krējums un siers ir piena produkti, kas arī sniedz labumu jūsu ķermenim. Bet šīs garšīgas sastāvdaļas ir arī ar augstu tauku saturu. Izvēlieties vienu un iekļaujiet tikai vienu daļu katrā taco.
- Skatīties nātrija uzņemšanu. Daudzi taco pildījumi (piemēram, pupiņas, siers un olīvas) ir liels sāls. Meklējiet alternatīvas ar zemu nātrija saturu un mēģiniet izvairīties no konservētām vai pārstrādātām sastāvdaļām.
- Ja jūs izvēlaties baudīt kokteili kopā ar maltīti, izvēlieties mazkaloriju margaritas recepti un saglabājiet daļu no kontroles.
"Taco tīrīt" ir jautra grāmata, ko lasīt, un autoriem ir veselīgs viedoklis par uzturu un tīrīšanu. Bet, ja jūs neesat lasījis grāmatu un tā vietā sekojat tiešsaistes versijām, jūs, iespējams, to nezināt. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru ar tako diētu, izmantojiet veselīgas sastāvdaļas un veselo saprātu, lai sasniegtu savus mērķus.
