Kā pagatavot spageti skvošs

mikroviļņu krāsnī, spageti skvošs, dažās vietās, Ēdiena gatavošanas, grami ogļhidrātu

  • Citas diētas
  • Spageti skvošs ir fantastisks makaronu aizstājējs. Tas ir viegli gatavot, tas ir bez lipekļa, zemāks ogļhidrātiem un kalorijām, kā arī veselīgām uzturvielām. Pēc tam, kad tas ir pagatavots, ir viegli nokasīt spageti līdzīgās virās, kurām ir gandrīz tāda pati spageti tekstūra, garša un krāsa.

    veselīga alternatīva

    spageti skvošs ir populāra ziemas skvoša šķirne.

    Tas ir liels un dzeltens, un tas ir viegli pieejams pārtikas preču veikalos. Izvēlieties skvošu, kas ir stingrs, ar cietu ādu, un jūtat smagāku, nekā izskatās. Jāizvairās no skvoša, kas ir mīksta vai ir redzama pelējuma.

    Tas ir ļoti barojošs skvošs, un tā unikālās šķiedras padara to par populāru zemu carb, zemu tauku saturu, bez lipekļa un veganu alternatīvu spageti nūdelēm. Vienu tasi vārītu spagetti nūdeles ir apmēram 200 kalorijas un 40 grami ogļhidrātu. Salīdzinājumam, vienā tasi vārītu spageti skvoša ir tikai 40 kalorijas un 10 grami ogļhidrātu.

    Spageti skvošs ir arī 2 grami šķiedrvielu uz vienu glāzi, un tas ir labs kalcija, kālija, magnija un niacīna avots. Kopumā tas patiešām ir lielisks papildinājums veselīgam uzturs un bezatlīdzības veids, kā izbaudīt iecienītākās pasta ēdienreizes.

    Kā sagatavot spageti skvošs

    Spageti skvošs ir ļoti viegli sagatavojams, un ir daži veidi, kā to izdarīt. Jūs varat izvēlēties sagriezt to divās šķēlēs vai pagatavot visu skvošu, kā tas ir.

    Vislielākā priekšrocība, lai grieztu skvošu pirms vārīšanas, ir tas, ka tas pavāra ātrāk. Tomēr, lai sagrieztu muskuļu un asu nazi vai cirvis, tas var būt bīstami. Tas ir arī vairāk darbs, lai noplūkt sēklas un celulozes, kad skvošs ir neapstrādāts.

    Ja jūs vēlaties vispirms sagriezt to, skatiet dažās vietās skvošu un ievietojiet to mikroviļņu krāsnī 5 minūtes.

    Tas iznāks tikai tik maigi, lai būtu vieglāk šķēle caur ādu.

    Pavārmāksla viss skvošs ir ļoti viegli, un mīkstumu un sēklas ir viegli noņemt pēc tam, kad tā ir pagatavota. Šī metode aizņem vairāk laika, lai pagatavotu, un, izvelkot mīkstumu un sēklas, jums būs jāuzmanās arī par karstu tvaiku.

    Ir četras metodes, ko izmantot ēdiena gatavošanai spageti skvošs. Ēdiena gatavošanas laiki ievērojami atšķiras atkarībā no tā, vai jūs to sagriežat vai pagatavojat visu.

    Ēdiena gatavošanas metode Izgriezt vai pilnībā Procedūra
    Izkausēt Cut Novietot mizu pusi uz augšu (sagriež pusi uz leju) uz cepšanas panna un pievienojiet pusi collu ūdens. Cepiet 375 F temperatūrā apmēram 30 līdz 40 minūtes.
    Viss Vieta skvošs cepšanas traukā cepeškrāsnī vienu stundu.
    Mikroviļņu krāsns Cut Novietojiet skvošu mikroviļņu krāsnī drošā traukā vai uz plāksnes un mikroviļņu krāsnī 6-8 minūtes.
    Viss Novērtējiet skvošu dažās vietās. Novietojiet to uz plāksnes un mikroviļņu krāsnī augstu 10 līdz 12 minūtes.
    Vāra Cut Vieta gabalos skvošs uz pot verdošā ūdenī 20 minūtes, līdz mīksts.
    Viss Vieta skvošs pot potrīna pusstundu.
    Lēna plīts Viss Pievienojiet skvoša un 1 tasi ūdens uz lēnas plīts. Sagatavojiet zemu 8 līdz 10 stundas vai augstā temperatūrā 2 1/2 stundas.

    Kad jūsu skvošs ir pagatavots, ļaujiet tam dažas minūtes atdzist, tad izmantojiet dakšiņu, lai iekšējās šķiedras atdalītu virvēm.

    Tie izskatīsies ļoti līdzīgi kā spageti, un to var izmantot jūsu mīļāko makaronu receptēs. Jūs varat arī pasniegt skvošu kopā ar makaroniem traukā, lai pazeminātu ogļhidrātus un kalorijas, baudot tikai nedaudz makaronu.

    Spageti skvošs ir lielisks, ja to papildina tomātu mērcē. Jūs varat arī pievienot pāris papildu dārzeņus, lai arī aizstātu gaļu. Paturiet prātā, ka alfredo un citas tautas makaronu mērces, iespējams, palielinās jūsu maltītes kalorijas.

    Cepiet sēklas

    Kad jūs tīrīat skvošu, nelieciet sēklas. Tieši tāpat kā ķirbju sēklas (arī skvošs), spageti skvoša sēklas var tikt apceptas. Viņi ražo garšīgu un uzturvērtīgu uzkodu ar zemu oglekļa saturu un var izrotāt dažādus ēdienus, ieskaitot salātus.

    Uzglabāšanas padomi

    Tāpat kā ķirbju un citu ziemas skvošu, viss nevārītas spagetti skvošs vislabāk tiek uzglabāts no 50 līdz 60 F un ilgs līdz sešiem mēnešiem. Spageti skvošs uzturēsies vairākas nedēļas istabas temperatūrā.

    Vārds no Verywell

    Spageti skvošs ir viens no aizraujošajiem aizstājējiem, ko varat izmantot makaronu izstrādājumiem, vai jūs cenšaties iznīcināt lipekli vai vēlaties samazināt ogļhidrātus un kalorijas. Mācīšanās, kā gatavot, ir lielisks veids, kā paplašināt savu virtuves triku.

    Like this post? Please share to your friends: