Sub sviestmaižu mīļotājiem parasti bauda pārtiku Jimmy John’s. Diners pasūtīt sviestmaizes, kas ir izgatavoti no tiem priekšā, un noieta vietne ir pazīstama svaigu ēdienu piegādei. Bet vai jūs varat uzņemt diētu draudzīgas maltītes, kad jūs tajā ēdat? Jūs varat saglabāt savu veselīga uztura plānu ar dažiem padomiem, kā pasūtīt sub Jimmy John’s.
Jimmy John’s izvēlnes analīze
Kad jūs vispirms apskatīt Jimmy John izvēlni, tas nešķiet, kā izvēlēties no daudziem vienumiem.
Drukas izvēlne ir tikai viena lapa. Bet jebkura sviestmaizi var pielāgot, lai diners varētu izmantot neskaitāmas iespējas.
Ir divi dažādi veidi, kā pārliecināties, vai jūs saņemat sviestmaizi, kuru vēlaties Jimmy John’s. Pirmkārt, jūs varat izmantot tiešsaistes uzturu kalkulatoru. Jimmy John tīmekļa vietne piedāvā viegli lietojamu rīku, kas ļauj jums sajaukt un saskaņot dažādus mainīgos, lai sasniegtu jūsu kaloriju un uztura mērķus.
Bet, ja jums nav laika, lai pārbaudītu tīmekļa vietni, pirms doties, jūs varat arī sarunāties ar sviestmaižu veidotājiem veikalā. Kaut arī viņi, visticamāk, nezina katras sviestmaižu kombinācijas precīzo kaloriju skaitu, viņi, visticamāk, varēs sniegt iekšējās padomus, lai padarītu jūsu sviestmaizi ar zemu oglekļa saturu vai zemu kaloriju daudzumu (vai abiem).
Vispopulārākais Džimijs Džons Pārtika
| Turcija Tom Unwich Uzturs Fakti | |
|---|---|
| Apkalpes izmērs 1 porcija (181 g) | |
| Pārvalda | % Dienas vērtība * |
| Kalorijas 225 | |
| Kalorijas no tauku 166.50 | |
| Kopējais tauku 18.5g | 31% |
| Piesātinātie tauki 2.5g | 15% |
| Polinepiesātinātie tauki 0g | |
| Mononepiesātinātie tauki 0g | |
| Holesterīns 40mg | 13% |
| Nātrijs 680mg | 30% |
| Kālijs 0mg | 0% |
| Ogļhidrāti 2g | |
| Uztura šķiedra 0g | 0% |
| Cukuri 0g | |
| Olbaltumvielas 14g | |
Viena no populārākajām sviestmaizi veselīgajiem ēšanas ieradītājiem Jimmy John’s ir Turcija Tom. Tradicionālais mīļākais ir tievu šķēlēs tītara krūtiņa, salāti, tomāti un majonēze. Ja jūs ēdat pamata sviestmaizi, kā norādīts izvēlnē, tas nodrošina 510 kalorijas, gandrīz 21 gramu tauku, 56 gramus ogļhidrātu, 4 gramus šķiedrvielu un 25 gramus olbaltumvielu.
Tas arī nodrošina 1240 miligramus nātrija.
Bet daudzi diners izvēlas pasūtīt Turciju Tom kā "unwich". Tas nozīmē, ka maize ir izlaista un sviestmaizes pildījums ir ietīts salātos. Lai gan šī opcija ir nedaudz mierāka, tā samazina ievērojamas kalorijas un ogļhidrātu. Turcija Tom Unwich (skatīt etiķeti) satur tikai 225 kalorijas un 2 gramus ogļhidrātu.
Citas populāras sviestmaizes ir:
- Big John (rīvēta liellopu gaļa), kas nodrošina 540 kalorijas, 23 gramus tauku, 55 gramus ogļhidrātu, 4 gramus šķiedrvielu, 25 gramus olbaltumvielu un 1150 miligramus nātrija. J.J. B.L.T
- (bekona salāti un tomāti), kas nodrošina 600 kalorijas, 31 gramus tauku, 55 gramus ogļhidrātu, 4 gramus šķiedrvielu, 23 gramus olbaltumvielu un 1310 miligramus nātrija. Totally Tuna
- (tunzivju salāti), kas nodrošina 720 kalorijas, 35 gramus tauku, 61 gramu ogļhidrātu, 6 gramus šķiedrvielu, 36 gramus olbaltumvielu un 1700 miligramus nātrija. Jimmy John piedāvā dažus sānu ēdienus, tostarp mikroshēmas (apmēram 150 kalorijas) un sīkdatnes (aptuveni 375 kalorijas). Veselīgākās Jimmy John’s izvēlnes iespējas
Labākais veids, kā iegūt diētu draudzīgu maltīti Jimmy John’s ir izvēlēties savu iecienītāko apakšējo pildījumu un pēc tam pielāgot sviestmaizi.
Ir dažādi veidi, kā padarīt jūsu Jimmy John maltīti veselīgāku.
Izvēlieties unwich vietā sviestmaizi.
Sviestmaižu izgatavotājs iesaiņos sviestmaizi salātos nevis maizi. Šī opcija ietaupa simtiem kaloriju un ogļhidrātu.
- pateikt sviestmaižu veidotājam izņemt maizi.
- Jūsu franču maizes augšējā puse tiks aizpildīta. Izmantojot šīs vienkāršās izmaiņas, jūs ietaupāt aptuveni 100 kalorijas. Izgrieziet sub sub-pusi.Lai gan tikai sviestmaizes griešana nemaina carbs vai kaloriju skaitu, tas var jums palīdzēt mazāk ēst. Jūsu izvēlētā apakšnodaļa var nodrošināt vairāk kaloriju nekā nepieciešams pusdienās vai vakariņās. Tātad ietaupiet pusi savai nākamajai ēdienreizei, lai saglabātu uzturu.
- Izlaiž pusi . Sīkdatnes un mikroshēmas var pievienot maltītes tukšu kaloriju vērtību jūsu maltītei. Iegūstiet atbilstošu zemu un veselīgu dzērienu (ūdeni), lai jūsu dienā varētu piepildīt veselīgu degvielu.
- Izvēlieties mazāku gaļu.Turcija, šķiņķis un cepta liellopu gaļa ir labāka izvēle cilvēkiem, kuri cenšas samazināt kalorijas. Tunzāļu salāti ar majonēzi un taukaino gaļu, piemēram, salami, ir lielāki tauku un kaloriju daudzumā.
- Padariet gudrāku papildināšanas izvēli.Izlaist majonēzi un sieru un vietā pasūtīt plānu avokado slāni. Jūs joprojām saņemat krējuma garšu un garšas šķiedras tekstūru, bet jūs samazināt savu piesātināto tauku uzņemšanu, iegūstot veselīgu tauku priekšrocības. Pēc tam uzlieciet pēc iespējas vairāk šķēlēs sagrieztu veggies pēc kraukšķināšanas un garšas.
- Ja jūs nolemjat pasūtīt maizi, neuztraucieties pārāk daudz par maizes izvēli. Uzņēmums piedāvā franču maizi
un 9 graudu kviešu maizi . Taču izvēloties kviešu maizi, jūsu ēdienreizē netiek piedāvāta šķiedra. Tātad pasūtiet šo maizes stilu, ja jums patiks garša, taču tas nesniedz labumu no visa graudu maizes uzturs. Jimmy John’s izvēlnes neveselīgākās iespējasKā jūs varat iedomāties, Jimmy John ir visnabadzīgākās apakšgrupas, kas ir lielākās. Sirsnīgs
J.J. Gargantuan
izgatavots uz franču bulciņas un ietver salami, šķiņķi, capicola, cepta liellopu gaļa, tītari, provoloni, sīpoli, mayo, salāti, tomāti un itāļu mērci. Sviestmaize nodrošina 1084 kalorijas, gandrīz 58 gramus tauku, gandrīz 15 gramus piesātināto tauku, 73 gramus ogļhidrātu, 72 gramus olbaltumvielu un 3384 miligramus nātrija.
