Īpaši zemas ogļhidrātu sastāvdaļas ēdiena gatavošanai un cepšanai

Jums nepieciešams, ēdiena gatavošanai, ēdiena gatavošanai cepšanai, gatavošanai cepšanai

  • Citas diētas
  • Kaut arī ikviens var vērot zemu carb-ēšanas veidu bez īpašām sastāvdaļām, ir noteikti tie, kas ir noderīgi ēdiena gatavošanai un cepšanai. Lielāko daļu no tiem var atrast regulārā pārtikas preču veikalā, daži to var atrast veselības preču veikalos, un citi bieži vien ir īpaši jāpasūta, ja vien jums nav paveicies dzīvot netālu no veikala, kas tos uzglabā.

    • Mandeļu milti / mandeļu milti:Tas var būt visvienkāršākais zema carbbetona milti. To var izmantot kūkas, smalkmaizītes, ātras maizes, cepumus un daudz ko citu. Viena priekšrocība ir tā, ka jums to nav nepieciešams nopirkt jau sagatavotos. Jūs varat no mandeļu miltiem vai mandeļu maltītes pagatavot grauzdētas mandeles, izmantojot savu pārtikas pārstrādātāju. Tomēr jums ir jāpārliecinās, ka nepārstrādā to, ka tas kļūs par riekstu sviestu. Lai gan jūs varat baudīt riekstu sviestu pati, jums būs nepieciešams vairāk mandeles, lai pagatavotu partiju mandeļu maltītes.
    • Linu sēklas un linu sēklu milti:Šīs ir augstas šķiedrvielas, zemu carb alternatīvas, kas ir arī augstu uztura.
    • Kokosriekstu milti:Ļoti augsta šķiedrvielu, bet jūs nevarat vienkārši nomainīt riekstu miltus recepti, jo tas prasīs dažādu daudzumu citu sastāvdaļu. Jums būs jāmeklē receptes, kas to norāda vai eksperimentē ar to pārvēršanu.
    • Citi riekstu milti:Lazdu rieksti un valriekstu milti ir ieteikumi.
    • svarīga kviešu lipeklis:tā ir tikai kviešu olbaltumvielu daļa, tāpēc tas ir zems carb. Ja jūs izvairās no lipekļa, protams, tas ir neierobežots.
    • ThickenThin Biezinātāji:Šis un līdzīgi Food Foods produkti, piemēram, StarchNOT var būt noderīgi, ja jums ir nepieciešams, lai sabiezinātas mērces, neizmantojot miltus vai kukurūzas cieti.
    • Šķidrās sukrulozes / Splenda:Tas satur nulles ogļhidrātus un to var izmantot gandrīz jebko vietā pulverveida mākslīgā saldinātāja.
    • Mākslīgie saldinātāji no jūsu izvēles
    • Eritrītols:Šis cukura alkohols gandrīz neietekmē cukura līmeni asinīs. Tas darbojas patiešām labi ar šokolādi. Pārliecinieties, ka iegūstat pulverveida veidu, ja vien tas ir iespējams, nevis granulēts.
    • Labi, nesaldinātā šokolāde (kvalitāte patiešām padara starpību)
    • Kakao pulveris
    • Pulverveida olu baltums: Šie palīdz veidot noteiktas ceptas preces. Dārgākā forma ir "olu baltā proteīna pulveris", piemēram, "NOW" zīmols.
    • Želatīns (vienkāršais)
    • Ksantaks vai Guāra sveķi:Šie ir noderīgi sabiezēšanai un saistīšanai.
    • Nesaldināts sojas piens:Tas satur mazāk ogļhidrātu nekā jebkurš cits piens un garšas neitrāls.
    • Carb Counters Instant Mashers:Daudzpusīga sastāvdaļa saistošajām krabju kūkām, padarot latkes un pat gnocchi.
    • teksturētu dārzeņu olbaltumvielu (TVP):var izmantot kā rīsu aizstājējus kastroļos, maizes drupās ar gaļas lapu vai pat karstajām brokastīm.
    • Sūkalu olbaltumvielu pulveris
    • Extra Virgin Olīveļļa
    • Kokosriekstu eļļa
    • Augsta Oleīna safflower vai saulespuķu eļļa: Augstas temperatūras vārīšanai vai cepšanai, kas prasa neitrālu garšu nekā olīveļļa, tās ir labas izvēles iespējas. Tie ir īpaši audzēti, lai tie būtu augsti mononepiesātinātie tauki, un tiem ir samērā liels dūmu punkts. Saffola ir viena zīmola. Jums ir jāpārliecinās, ka iegūst augstu oleīnvielu tipus, jo lielākā daļa no šīm eļļām ir augstas polinepiesātināto tauku veidā, un tie nav ieteicami.

    Like this post? Please share to your friends: