Ja jūs vēlaties veicināt labsajūtu jūsu mājās vai, ja jūs mēģināt ievērot diētu, tad varat (un vajadzētu) izveidot veselīgu Lieldienu grozu. Vajadzīgas idejas Ar mazu radošumu jūs varat samazināt kalorijas un palielināt uzturu.
Jā, jūs joprojām varat ēst šokolādi. Un tur nav nekāda iemesla atteikties no konfekšu izārstēt un gooey marshmallow labumi, vai nu. Bet, pirms jūs piepilda savu grozu, jums jāzina, cik daudz kaloriju ir jūsu mīļākajās Lieldienu konfektes.
Ja jūs pievienojat savas iemīļotās Lieldienu šķirnes kalorijas un uzskaita katras konfektes, kuras jūs patērē, porciju skaits, jūs redzēsiet, ka jūsu Lieldienu konfekšu kalorijas ir viegli izkļūt no kontroles. Daži eksperti lēš, ka vienā Lieldienu grozā var būt no 2000 līdz 5000 kalorijām.
Lai samazinātu, izmantojiet šo ceļvedi, lai pārbaudītu katra ārstēšanas kaloriju skaitu. Pēc tam izmantojiet Lieldienu grozu idejas un veselīgas aizvietošanas beigās, lai baudītu veselīgākas brīvdienas kopā ar ģimeni.
Šokolādes zaķu kalorijas
Gandrīz katrs Lieldienu grozs ir šokolādes truša centrs. Jūs atradīsiet šokolādes zaķus no piena šokolādes, tumšās šokolādes un pat baltas šokolādes. Truši arī nāk dažādos izmēros. Daži no tiem ir dobi, un daži ir ciets, tāpēc šokolādes zaķu kalorijas var atšķirties diezgan maz. Šeit ir daži piemēri: ─ Russel Stover Cietā piena šokolādes truša (7 unces): 1100 kalorijas
- Lindt zelta piena šokolādes zaķis (3,5 unces): 540 kalorijas
- Dove piena šokolādes zaķis (6 unces): 920 kalorijas
- Atcerieties ka iepriekš minētās kalorijas attiecas uz visu zaķi. Šokolādes truša uztura marķējumā norādītais kaloriju skaits ir
uz porciju . Viena šokolādes truša kārba ir tikai divas unces. Vidēja izmēra zaķītim tas ir mazāk kā ausī.Lolojumdzīvnieku ļaundes kalorijas
Pat ja šokolādes trusis ir centrālais elements, neviens Lieldienu grozs nav pilnīgs bez zālēdāju pīķiem. Neatkarīgi no izvēlētās formas (cāli vai trušiem) izvēlaties rozā, dzeltenā, zaļā vai oranžā peeps, neatkarīgi no tā, vai vēlaties tos mīkstu vai novecojušo, katram Lieldienu grozam ir nepieciešami pīkstieni.
laimi peeps nebūs pazudināt savu uzturu. Zālītes pīķu kalorijas ir relatīvi zemas, jo tajos nav mazo konfekšu. Tomēr ir daudz cukura.
Viens zasmaļu maku saturs satur tikai 32 kalorijas. Nav slikti, vai ne? Viena porcija tiek uzskatīta par pieciem peeps. Bet tas ir daudz pīķu ēst vienā sēdē. Tātad pat tad, ja viena kārta no peeps ir 140 kalorijas un 34 grami cukura, to ir viegli ēst mazāk.
Kalorijas krēmveida olšūnās
Vai jūs lūkoties uz krēmveida olām savā Lieldienu grozā? Ja jūs plānojat ievietot Cadbury Creme olu vai citu krēmveida, šokolādes bumbu savā grozā, jūs varētu vēlēties padomāt divreiz. Šie folija iesaiņotie ārstēšanas līdzekļi ir piepildīti ar taukiem un kalorijām. Šie ir daži Cadbury krēmu pildītu olu kaloriju skaitļi.
Cadbury Creme Egg: 150 kalorijas
- Cadbury Caramel Egg: 170 kalorijas
- Cadbury Chocolate Creme Ore: 170 kalorijas
- Ja jūs nopietni uzturaties uz diētu, tas ir priekšmets, kas ir viegli sagriezts. Jūs ievērojami samazināsiet Lieldienu grozu kalorijas, atstājot to. Bet, ja jums patīk jūsu kremē pildītas olas un jūsu Lieldienas nav vienādas bez tām, līdz galam uzklāsim veselīgāku alternatīvu.
Calories in Jelly Beans
Želejas pupiņas, iespējams, ir vispopulārākās Lieldienu grozu konfektes. Y grozam pievieno krāsu, un tie parasti ir lēti, tādēļ tie parasti ir populāri ar vecākiem.
Aprēķinot želejas pupiņu kalorijas ir patiešām grūts, jo gandrīz neviens neveic savu daļu izmēru. Lielāko daļu laika mēs satveram želejas pupiņas un ēdam tos bezjēdzīgi (parasti pēc šokolādes aiziešanas). Tātad, pat ja želejas pupiņu faktiskais kaloriju skaits ir relatīvi zems, kopējais patērēto kaloriju daudzums var būt ļoti liels.
Tātad, cik daudz želejas pupiņu vajadzētu vienlaicīgi ēst? Vienu porciju uzskata par 14-15 saldumiem. Želejas pupiņas satur apmēram 150 kalorijas uz porciju. Tas nozīmē, ka vienā želejā pupiņā ir aptuveni desmit kalorijas.
Kalorijas šokolādes olās
Vai jūs lāpīsiet krāsainās šokolādes olas ap Lieldienu grozu zāles? Iedomājieties, cik daudz kaloriju jūs pievienojat, kad jūs smērējat traukus savā grozā? Šeit ir daži kaloriju skaitļi šokolādes foliju saturošu vai konfekšu pārklājumu olu:
Nestle Crunch Foil iesaiņotas olas: 38 kalorijas uz olu
- Dove piena šokolādes folijas iesaiņotas olas: 40 kalorijas uz olu
- Whoppers Robin olu maltas piena olu Candy: 22 kalorijas uz olu.
- Dažiem diētu cilvēkiem šīs mazās olas varētu būt laba alternatīva citiem saldajiem produktiem. Bet citiem, viņi rada mēms ēšanas murgs.
Kalorijas Lieldienu olās
Ne katrs krāsains labumi jūsu Lieldienu grozā ir jāuzpilda ar cukuru, tauku un kaloriju daudzumu. Daudzās mājsaimniecībās ir iecienītas krāsainas cieti vārītas olas. Un viņi ir veseli.
kalorijas cieti vārītas olās nāk galvenokārt no tauku olu dzeltenumu. Vienā lielā olšūnā ir aptuveni 75 kalorijas. Dzeltenī ir aptuveni 55 kalorijas tauku un olbaltumvielu. Un olu baltumi pārsvarā ir tauku nesaturošie proteīni.
Ja jūs mēģināt samazināt piesātinātos taukus no jūsu diētas, jūs varat viegli noņemt dzeltenumu no jūsu vārītas olas, lai iegūtu veselīgu olbaltumvielu devu ar jūsu Lieldienu konfektes. Bet atcerieties, ka daži tauki (mērenībā) var būt daļa no pamatota uztura.
Veselīgas Lieldienu grozu idejas
Lai izveidotu veselīgu Lieldienu grozu, izmantojiet šos padomus:
Lielā šokolādes zaķa vietā, lai iegūtu mazāku dobu zaķi. Jūs pat vēlaties izvēlēties tumšo šokolādi, jo daudzi diētas locekļi uzskata, ka spēcīgāka garša palīdz viņiem mazāk ēst.
- Izlaist lielas krēmveida olu kopumā. Vai arī, ja jums liekas, ka jums patiešām vajag ārstēt, lai izpildītu savas Lieldienu tradīcijas, tā vietā iegūstiet dažas krēma pildītas mini olas. Katrā mini olā ir tikai aptuveni 40 kalorijas.
- Iegūstiet plastmasas olas un piepilda katru olu ar 1/2 porcijas pupiņu pupiņām. Tas ir 7 želejas pupiņas uz plastmasas olu. Tad, kad jūs ēdat tos, jūs varat viegli sekot līdzi jūsu kalpošanas apjomam.
- Ja jums patīk šīs mazās šokolādes olas, jums var rasties kārdinājums izvēlēties zemākas kaloriju konfektes pārklātas olas, bet tas ir viss, kad lietas kļūst sarežģītas. Candy pārklātu olas ir viegli ēst mentāls, nepievēršot uzmanību kalpošanas lielumu. Kad ēdat augstāku kaloriju foliju apvalku, olšūnas aizņem mazliet laika, lai noņemtu iesaiņojumu, un tas var palīdzēt jums pievērst uzmanību tam, cik daudz jūs ēdat un ēdat mazāk vispār.
- Neievietojiet garu rindu peeps grozā kopā. Atdaliet tos pa pāriem, lai veicinātu mazāku porcijas lielumu. Pēc tam ielieciet katru pīpi pīķus blakus krāsainai vienai kārtai burkānu iepakojumam. Tātad, kad jūs uzkarsējat uz cukura piedevu, jūs to izsverat ar dārzeņu šķiedrvielām.
- Piepildiet plastmasas olas ar cukuru nesaturošu gumiju vai MealEnders. Košļājamā gumija vai sūkāt uz MealEnders konfektes samazinās konfekšu vēlēšanās, un jūs varēsiet ēst mazāk kopumā.
- Aizpildiet bērnu grozus ar krāsainām rotaļlietām, kas veicina kustību. Kvēldiegu, lecamo virvi, frisbees, svilpes vai pat pīķi padara lielisku Lieldienu grozu papildinājumus. Vecākiem bērniem pievienojiet pedometru vai lētu darbību monitoru.
- Ar nedaudz radošuma un iepirkšanās savvy, jums var būt svētku un rotaļīgu brīvdienas ar veselīgu Lieldienu grozu pilns ar diētu draudzīgu fun.
