Jūs zināt sodu nav labākā dzēriena izvēle, taču salīdzinājumā ar plakanu, bez garšu veco ūdeni, grūti beat-līdz jūs atceraties cukuri un mākslīgie saldinātāji tajā, kas sagrauj postījumus jūsu ķermenī.
Soda ietekme uz veselību
Soda ne tikai izraisa nenovēršamu cukura līmeni asinīs un palielina asinsspiedienu, kas ļauj jums sasniegt saldāku nevēlamu pārtiku, bet regulāra soda dzeršana ir bijusi saistīta ar pētījumiem ar 20 līdz 40 procentu paaugstinātu risku sirdslēkmi un nāvi no sirds slimībām un 26% lielāku risku attīstīt 2. tipa cukura diabētu.
Bez tam soda veicina zobu samazināšanos un satur augstu fosfātu līmeni, kura ietekme uz kaulu veselību ir slikta.
diētas soda dzērājiem, arī neesat imūns. Pētījumā, kas publicētsžurnālā American Geriatrics Societyatklāja, ka diētas soda tiešā ietekmē vidukļa apkārtmēru cilvēkiem virs 65 gadiem, izraisot palielinātu vēdera aptaukošanos.
Pat tad, ja jūs zināt visu iemeslu dēļ, lai paliktu prom, var būt grūti aizspiest šo ieradumu, ja jums nav rezerves, ar kuru jūs ceram dzert. Nekad nebaidies Šeit ir saraksts ar maniem iecienītākajiem veselīgas slāpes dzēšgājējiem, kas nespēs sūtīt glikozes līmeni asinīs vai izraisīt hronisku slimību risku.
Aromāts ar savu ūdeni
Protams, jūs varat iegādāties aromatizēto ūdeni pārtikas preču veikalā, taču tas var būt dārgs un dažkārt joprojām satur piedevas un mākslīgos aromātus. Un, hey, izgatavots no nulles garšo labāk jebkurā gadījumā. Grabiet krātiņu un aizpildiet grunti ar iecienītākajiem augļiem, veggies vai garšaugiem.
Gurķi, zemenes, avenes citronus, laimus, piparmētru – kombinācijas ir bezgalīgas. Jūs pat varētu pievienot lavandu vai citus ēdamus ziedus. Ielejiet ūdeni, līdz tas sasniedz augšējo daļu un saglabā ledusskapī. Jūsu ūdens tiks iepildīts ar šīm garšām, un jūs jutīsieties kā spa!
Ielieciet uz Nesaldinātas tējas
Augu un zaļās tējas ir lieliska iespēja, un tās var pasniegt karstumā vai aukstumā.
Ir daudz aromātu, no kuriem izvēlēties: kumelīšu, balerāna un citrona balzāms, lai atvieglotu un gulētu; piparmētru un ingveru, lai nomierinātu iztukšotu vēderu; zelta eļļa, ehinaceja un lakrica, kas pastiprina imūnsistēmu un kam ir pretvīrusu un antibakteriālas īpašības. Zaļā tēja ir īpaši augsta antioksidantu, un pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt samazināt vēža, sirds slimību, hipertensijas un citu veselības stāvokļa risku, padarot to par lielisku izvēli, ja jums vajag mazu kofeīna stimulu. Varat arī mēģināt pievienot dažus pilienus stevijas vai 1/2 tējkarotes medus, ja vēlaties salduma uzkoda.
Izmēģiniet bez piena piena
Mandeļu, kokosriekstu, Indijas, kaņepju – saraksts turpinās! Mūsdienās arvien vairāk augu bāzes piena tiek uzkrāta uz plauktiem, jo pieaug sabiedrības interese par nepiesātinātām alternatīvām. Izpētiet dažādas pieejamās iespējas un izmantojiet tās augļu un veggijas kokteiļos. Mēģiniet pagatavot tasi siltā piena ar brīte kanēļa, lai pirms gulētiešanas ārstētu. Vai arī izveidojiet pretiekaisuma zelta piena dzērienu ar kurkuma un ingvera palīdzību (tiešsaistes meklēšanā būs desmitiem receptes).
Make Some Virgin Bubbly
Aromatizēti dzirkstošie ūdeņi vai seltzers ir arī lieliski, lai būtu rokā, un jo ilgāk jūs esat pie soda, tad garšīgāk viņi būs jūsu aukslējas.
Jūs varat arī izveidot savu burbuļojošo dzirkstošo dzērienu, pievienojot 1/4 tasi cukura bez pievienotās cukura, 100% augļu sulas, piemēram, vīnogu vai ķiršu, uz vienkāršu ūdeni ar ūdeni. Vai garām citronu-kaļķu sodas, piemēram, Sprite? Pievienojiet klubu sodas izspiest vai divas citrona vai kaļķa ar dažiem stevijas pilieniem. Jūs nevarēsiet garām cukuru dzērieniem, piemēram, šo vienu mazliet.
Sāciet sulu
Tagad es saprotu, ka tas var notikt no dzeršanas vairāku sodu dienā, lai uzsūktu sulu spiedes un ikdienas augļus un veggie sulas. Neviens saka, ka tev ir jādodas šai galējībai. Bet barības piedevu pievienošana kādai jaudai nodrošina brīnišķīgu veselības uzlabošanos.
Pat ja tas ir tikai pāris reizes nedēļā, vitamīni, minerāli un fermenti svaigā sulā ir nepārspējami – un labākā daļa? Bez maksas ir pieejamas daudzas gardas sulas receptes; viss, sākot no kāpostiem, gurķiem, āboliem un ingveru līdz burkānam, apelsīnam, cantaloupe jebkurai citai kombinācijai.
