Vai jūs sākat South Beach Diet? Programma ir atjaunināta, lai tajā iekļautu 7 dienu atkārtotu palaišanu, kas palīdzēs jums iegūt ķermeņa un jūsu pārtikas paradumus uz ceļa. Šī sākotnējā fāze, ko sauca par 1. posmu, un daudzi īpašie South Beachers joprojām izmanto šo nosaukumu.
Neatkarīgi no izmantotā nosaukuma, šīs nedēļas laikā jums būs jāaizpilda ledusskapis ar veselīgu 1. fāzes pārtiku.
Bet ir arī diezgan maz pirmās pakāpes diētas pārtikas, lai izvairītos no tā. Pārliecinieties, ka jūs zināt, ko ēst un ko izvairīties, lai samazinātu plānu un iegūtu veselīgu.
South Beach Diet Phase 1 Pārtikas produkti, lai izvairītos no
Dienvidu pludmales diēta paredz pārtikas produktu sarakstus, lai jūs varētu baudīt un daži diētas pārtikas produktiem, kas jums jāizvairās. Pārtikas produktu saraksti dažādās diētas daļās atšķiras. Katru posmu sauc par "fāzi".
Par cieta daļa no svara zaudēšanas programma ir posms 1. Šajā 7-Day Reboot laikā jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem par savu maltīti un uzkodas plānošanu. Bet tas ir arī tas posms, kurā visticamāk zaudēs vislielāko svaru, ja vien jūs zināt, kādi diētas pārtikas produkti ir ēdami un kādi diētas pārtikas produkti ir jāizvairās.
Jūs varat apskatīt un lejupielādēt pilnu 1. fāzes pārtikas produktu sarakstu, lai redzētu visus atļautos vienumus. Jūs varat arī iepazīties ar uzņēmuma South Beach rokasgrāmatu. Bet jums būs nepieciešams noņemt vairākus kopīgus virtuves ēdienus, tostarp burkānus, graudaugus un maizi.
Tie ir pārtikas produkti, kas var palielināt jūsu cravings uz saldumiem, cietes un cukura. Šeit ir uzskaitīti daži no populārākajiem South Beach Diet Phase 1 pārtikas produktiem, lai izvairītos no tiem.
Popular posms 1. Gaļa un mājputnu lai izvairītos
- treknus liellopu gaļas, piemēram, krūšu vai prime rib
- liellopu saraustīts (ja vien jūs veicat savu bez cukura)
- Tumšs gaļas vistas un tītara
- Duck
- Medus-ceptas šķiņķis
- vistas spārniņi un kājām
Popular fāzes 1 Dārzeņi, lai izvairītos no
- Bietes
- Burkāni
- Corn
- Zaļie zirnīši
- Balta vai saldie kartupeļi
- jamss
- Rāceņi
Popular 1. posms cietes, lai izvairītos no
- Maize
- auzu
- Graudaugu
- Pasta
- Rice
- Cepta preces, piemēram, barankas, smalkmaizītes, konditorejas izstrādājumi
- matzo
Popular fāzes 1 dzērieni lai izvairītos
- augļu sulas
- sodas
- Visi alkoholiskie dzērieni
- Pulverveida dzērienu maisījumi, kas satur cukuru
- mocktails vai citus saldināts dzērienu
Popular Phase 1 Konfektes, lai izvairītos no
- Augļu
- Saldējums
- beķerejas
- Candy
- jogurts vai saldēta jogurta
Kā ēst tikai 1 fāze diētas
Ja uztraucaties, ka jums nebūs iespēja izdzīvot pirmo posmu South Beach Diet, jūs neesat viens. Daudzi cilvēki uzskata, ka 1. fāzes pārtikas produktu saraksts ir pārāk ierobežojošs. Bet, ja jūs vēlaties veikt diētu darbu, ir daži veidi, kā iestatīt sev panākumus.
- Aizpildiet savu pieliekamo materiālu ar savu iecienīto 1. fāzes diētu pārtikas produktiem. Iegūstiet pilnu sarakstu, atrodiet pārtiku, kas jūs visvairāk apmierina, un aizpildiet savu virtuvi ar šiem priekšmetiem. Plānojiet stundu (vismaz), lai apmeklētu pārtikas veikalu un pārbaudītu tirgus daļas, kuras parasti izlaistat. Jūs varētu atrast jaunus pārtikas produktus un garšas, lai izpētītu.iztīriet savu virtuvi.
- Pārliecinieties, ka visi ēdieni, kas nav atļauti, tiek izmesti. Tas nozīmē, ka jūs iztīriet savu ledusskapi un pieliekamais un izveidojiet savu virtuvi, lai iegūtu svara zaudēšanas panākumus. Ja jūsu virtuvē nepareizs ēdiens būs tikai pirmais posms, tas būs grūtāk. Sāciet Dienvidu pludmales diētas plānu.
- Jums būs mazāka iespēja, ka jūs alksīsiet 1. fāzes diētu pārtiku, kuru nevar ēst, ja jūs aizpildīsiet dienu ar veselīgu aktivitāti, kas izpaužas jums prom no virtuves. South Beach trenažieru programma ir īpaši paredzēta iesācējiem, kuri vēlas sadedzināt kalorijas un palikt aktīviem. Un, ja jūs sekojat plānam precīzi, jūs neko nedarīsiet pārāk ātri, kā rezultātā izbijies vai noguruši. Jūs varat arī vēlēties ieguldīt kopijā
South Beach Diet Supercharged . Jūs varat atrast grāmatu savā vietējā bibliotēkā vai iegādāties tiešsaistē. Grāmata ir labi uzrakstīta Dr Arthur Agatston un ir viegli sekot.Tā ir gudra atsauce uz jūsu grāmatplauktu, ja jūs nopietni zaudējat svaru un uzturat mārciņas par labu.
