Deserta receptes ar 200 kaloriju vai mazāk

1bestest cepti āboli

āboli ir pilni šķiedrvielu, tāpēc tie ir ideāli, ja jūs vienmēr esat izsalcis. Kick things up notch ar cepšanas jūsu āboli, lai deserty pilnību!

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 grādiem.

2. Core 4 vidēji Roma vai Braeburn ābolus, un ievieto tos 8 "X 8" cepšanas pan. Augšā ar var bez kaloriju melnā ķiršu soda. Apkaisīt ar 1 tējkaroti cukura (vai puse no bezalkoholisko saldinātāju paketes) un 1/4 tējkarotes kanēļa.

3. Cepiet, līdz āboli ir izsmalcināti, apmēram 45 minūtes.

4. Ielieciet katru ābolu ar 2 ēdamkarotiem tauku bezmaksas Reddi-wip (vai jūsu saputota papildināšanas izvēles). Nākamā pietura, Yum Town!

1/4 receptes (1 ābolu): 104 kalorijas

2Fro-Yo Grapesicles

Ja jūs nekad neesat sasaldējis vīnogas, jūs zaudējat kādu no vienkāršākajiem dzīves priekiem. Jūs iemīlos tos, viņi ir tik vienkārši izdarīt!

1. Ielieciet cepeškrāsni ar pergamenta papīru.

2. Vidējā traukā sajauciet 1/2 tase bez taukiem, gludu grieķu jogurtu, 2 komplektus ar dabīgu bezalkoholisko saldinātāju (piemēram, Truvia) un 1/8 tējkarotes vaniļas ekstraktu.

3. Iegūstiet 2 tases bez sēklu vīnogām. (Sarkanā vai zaļā krāsā, pēc jūsu izvēles!) Novārķiet vienu vīnogu ar zobu bakstāmais, iemērc to jogurtu maisījumam un pagrieziet to viegli. Pārnešana uz cepšanas lapu, zobu bakstāmais galu galā.

4. Atkārtojiet ar atlikušajām vīnogām, vienmērīgi novietojiet tās uz cepešpannas.

5. Saldēt līdz cietvielai, vismaz 1 stundu. Uzkodas prom!

1/4 recepte (apmēram 10 vīnogas) piedāvā 70 kalorijas.

3Double šokolādes biezpienmaizīte Dip

Izlaist kaloriju smagās garoza, un iegūt šo krēmveida sierskoku labestību iegremdēt formu!

1. Vidējā traukā apvienojiet 3/4 glāzi mazuļveida putukapu, 1/3 glāzes tauku nesaturošu gludu grieķu jogurtu, 1/4 tējkarotes vieglo / samazinātā tauku krējuma siers (istabas temperatūra), 2 1/2 ēdamkarotes nesaldinātas kakao pulveris, 2 iepakojumi bezalkoholisko saldinātāju (piemēram, Truvia), 1 tējkarote vaniļas ekstrakta un sāls šķipsnu. Sajauciet, līdz gluda un vienāda.

2. Samaisa 1 tējkarote mini saldā šokolādes mikroshēmas un uzlej ar vēl vienu tējkaroti mazu saldo šokolādes mikroshēmu.

3. Grab dažas zemenes un sākt iegremdēt vai vienkārši izmantot karoti!

1 / 6. recepte (aptuveni 3 ēd.k.): 72 kalorijas, 4g kopējais tauku saturs (3g sat. Tauki), 78mg nātrijs, 7.5g ogļhidrāts, 1g šķiedrviela, 4.5g cukuri, 2.5g olbaltumviela

4Chocolate-chip pildītas zemenes

Vai meklējat augļu garšu? Šī vienkāršā recepte apmierinās mazāk par 100 kalorijām.

1. šķēle stumbrs beidzas pie 5 lielām zemenēm, apmēram 1/2 collas, atklājot atveri katrā ogu.
2. Izmantojiet šauru karotīšu rokturi, lai noņemtu pusi no mīkstuma katrā ogu iekšpusē, ļaujot to aizpildīt.
3. Apvienojiet 2 ēdamkarotes vieglas / ricotta siera ar zemu tauku saturu, 1 bezalkoholisko saldinātāju paketi un 1 pilienu vaniļas ekstraktu; labi samaisa.
4. karote maisījumu plastmasas maisiņa apakšējā stūrī; noņemiet galu, lai izveidotu nelielu caurumu, un saspiediet maisījumu zemenēm.
5. Augšā ar 1 1/2 tējkarotes mini saldo šokolādes mikroshēmu.

Viena porcija piedāvā 96 kalorijas, 3,5 g tauku.

5Mini Snickers Pies

Tas aizņem divus, bērnu… Patiesībā tikai divas sastāvdaļas šajā viegli sagatavojamajā receptē! Tas ir bez vainas veidiem, kā sākt šokolādes tieksmi.

1. Uzkarsē krāsni līdz 350 grādiem.

2. Slīpētu standarta izmēra Snickers bāru (1,86 oz.) Pa pusi gareniski. Izgrieziet katru pusi 5 "tīrradņi".

3. Ievietojiet 10 saldētas minipolu čaulas (līdzīgi kā Atēnas) uz cepešpannas un ievietojiet Snickers nēģu katrā čaumalā.

4. Cep līdz Snickers tīrradņi ir izkusuši, apmēram 10 minūtes.

5. Ļaujiet atdzist pirms ēšanas. Izbaudiet šo peanutty-šokolādes kombināciju.

1/5 recepte (2 mini pīrāgi): 75 kalorijas, 3g kopējais tauku saturs (1g sat. Tauki), 41mg nātrija, 11g ogļhidrātu

6 Atklāts saskaras Apple S’mores

Šī recepte dod standarta s’mores palaist par savu naudu ! Tas ir pilnīgi garšīgi un ietver ābolu, lai atstātu tevi apmierinātu.

1. Ar ļoti mazu mikroviļņu drošu bļodu, mikroviļņu krāsni 2 tējkarotes minipollēm ar 50 procentiem jaudu 25 sekundes. Maisa, līdz gluda un vienāda.

2. Izgrieziet divus apaļas 1/2 collu-domu šķēles Gala vai Fuji ābolu. Izklājiet ar šokolādes maisījumu un uzlejiet ar 2 ēdamkaroti zefīru.

3. Izmantojot virtuves lāpu, silda smidzenes, līdz nedaudz izkusis un grauzdēts, 5 – 10 sekundes. Nav lāpas, nav problēmu! Tikai mikroviļņu krāsns apmēram 20 sekundes.

4. Sasmalciniet 1 zema tauku graham krekeru (1/4 lapas) un apkaisa to pār savu s’mores. Chomp, chomp!

Visa recepte: 126 kalorijas, 3g kopējais tauku saturs (2g sat. Tauki), 30mg nātrija, 26g ogļhidrāti, 2.5g šķiedrviela, 18.5g cukuri, 1g proteīns

7Too-EZ kauliņu konusi

Vai nevar uzticēties daudzu ēdienu ārstēšanai? Izmēģiniet šo desertu tikai par vienu.

1. Apvienot 1/4 tases vieglā / ar zemu tauku satura ricotta sieru, 1 bezalkoholisko saldinātāju paketi un 1/8 tējkarotes vaniļas ekstraktu; samaisa līdz vienveidīgai.
2. Samaisa 1 tējkaroti minipeles saldo šokolādes gabaliņu.
3. karote maisījumu cukura konusu, un uz augšu ar 1/2 tējkarotes šokolādes mikroshēmas.

Viens konuss piedāvā 147 kalorijas, 5g tauku.

8Snickers kūka krūze

Tas ir delicious veids, kā iznīcināt vēlēšanos kūkaunkonfektes, bez vainas.

1. Mikroviļņos noturīgā krūzīte, ko izsmidzina ar nonstick aerosolu, apvieno 3 ēdamkarotes mitru stila velna pārtikas kūku maisījuma, 1 ēdamkarote olu baltuma vai beztauku šķidruma olu aizstājējs, 1 ēdamkarote beztauku krējuma un 1/8 tējkarote cepamā pulvera .
2. Pievienojiet 2 ēdamkarotes ūdens un labi samaisiet.
3. Mikroviļņu krāsns 1 minūti un 45 sekundes vai līdz iestatīšanai.
4. Izskrējiet kāju pie naža gar malām. Ielieciet plāksni uz krūzes, atlieciet un viegli krata krūzi, lai uz plāksnes atbrīvotu kūku.
5. Kad atdzesē, nosusiniet ar 1 tējkaroti beztauku / zemu tauku / vieglā karameļu mērci un apkaisa ar 1 tējkaroti katriem sasmalcinātiem zemesriekstiem un mini saldo šokolādes gabaliņiem.

Viena kūka piedāvā 194 kalorijas, 5g tauku.

9Ooey-Gooey šokolādes karameļu smalkmaizītes

Šīs trīs sastāvdaļu ārstē būs wow jebkurš un katrs šokolādes mīļāko.

1. Sajauciet mitru stila velnu pārtikas kūku maisījuma kārbu (15,25 – 18,25 oz.) Ar 15 oz. var tīru ķirbi (nevis ķirbju pīrāgs pildīt!), līdz pilnīgi gluda un vienāda. Pelējums būs biezs.
2. Izdaliet to 12-tases kafijas mērcē, kas tiek izsmidzināta ar nonstick aerosolu.
3. Visu centrā nospiediet vienu kraukšķīgāko karameļu (piemēram, Kraft Traditional) un gludu mīklas virsū.
4. Cep 400 grādos, līdz zobu bakstāmais tiek iztīrīts (izvairoties no karameles) apmēram 20 minūtes.
5. Kad atdzesē, pārlej ar smalkmaizītēm 1 tējkaroti pulverveida cukura. Ja nelietojat nekavējoties, mikroviļņu krāsnī uzkarsējiet mufīnus 15 sekundes, pirms jūs nokaujat.

1 smalkmaizītes piedāvā 197 kalorijas, 3,5g tauku.

10 karsto ābolu pīrāgs kafijā

Kad jūs izmēģināt šo recepti, jūs aizmirsīsiet visu par tradicionālo pīrāgu.

1. Cube 1 vidējs Fuji ābols un ievieto mikroviļņu krāsnī drošā kausā vai krūzē.
2. Top ar 12 līdz 15 gabali Red Hots Kanēļa aromātu Candy. (Jo vairāk jūs izmantojat, jo karstāks rezultāts!) Vāks un mikroviļņu krāsns 2 minūtes.
3. 1 līdz 2 minūtes labi samaisiet, atkārtoti pārklājiet un mikroviļņu krāsni, līdz ābolu kubi ir mīksti.
4. labi samaisa, un ļaujiet atdzist.
5. Augšā ar 2 sasmalcinātiem zema tauku graham krekeriem (1/2 lapas), 2 ēdamkarotes beztauku reddi-wip, un kanēļa devu.

Viens ābolu pīrāgs piedāvā 140 kalorijas, 0,5 g tauku.

Lai iegūtu vairāk padomu un triku, kā arī bez vainas, receptes, pārtikas piedevas un daudz ko citu, reģistrējieties bezmaksas ikdienas e-pastā pie hungry-girl.com!